Hejj, se ti zdi da vsak dan v šolo neseš isto hrano in da nimaš idej, kaj bi jedel? Ne skrbi, tukaj je 20 zdravih in enostavnih šolskih malic. Nekatere so bolj sitežne, druge so bolj lahke, nekatere so tople spet druge pa hladne. Mislim, da se najde nekaj za vsakogar.

*zelena*20 healthy school snack/lunch ideas*zelena*

*b*1.Jogurt bowl*b*
-Grški jogurt, sadje, granola, sončnična semena…

*b*2.Solata z jogurtovim prelivom*b*
-Solata, paradižnik, kumarica, koruza, čičerika, jogurt, čebula in balzamični kis.

*b*3.Humus z zelenjavo in krekerji*b*
-Recept za humus: zblendaj čičeriko z malo olivnega olja, vode, čebule, česna, soli in popra. Ješ ga lahko z krekerji in zelenjavo ali pa na kruhu.
*b*4.Ovsena kaša*b*

-V manjši lonec daj mleko (najboljše je z ovsenim brez dodanega sladkorja) in ovsene kosmiče, ko bodo začeli nastajat mehurčki znižaj temperaturo, dodaj ščepec soli (lahko tudi cimet) in dobro mešaj. Ko ti je všeč gostota nehaj kuhati in daj ovseno kašo v termo posodo. Na vrh lahko dodaš sadje, arašidovo maslo…

*b*5.Sendvič + zelenjava + sadje*b*

*b*6.Grška solata*b*
-Nareži zelenjavo (paradižnik, kumarica, paprika, čebula, koruza…) in dodaj zdrobljen feta sir. Preliješ lahko z olivnim oljem ali pa z jogurtovim prelivom (dodaj še malo fete za boljši okus).

*b*7.Bananine palačinke*b*
-Mislim, da sem že objavila recept ampak za eno osebo zblendaj 1 banano, 1 jajce, okoli 100 g jogurta/skyra/skute, cimet, pecilni prašek, malo vanilije in nekaj žlic ovsene moke. Maso pusti stati par minut, da se zgodi in da se okusi bolj povežejo potem dobro premešaj in po potrebi dodaj malo mleka. Speči jih in počakaj da se ohladijo (takrat jih daj v svoj lunchbox). Zraven pa lahko imaš še malo jogurta s sadjem.
Meni osebno so zelo dobre tudi hladne.

*b*8.Chia puding*b*
-Jogurt/skyr + mleko + chia semena + dodatki: marmelada, kakav, sadje, kokos…
Pusti čez noč, da se chia dobro napije.

*b*9.Jajčni mafin*b*
-Zmešaj jajca, mleko, sol in poper. Na dnu mafina dodaj narezane puranje prsi (ali katerekoli druge klobase), sir, papriko, čebulo…in prelij z jajčno mešanico. Potem to peci nekje 20 minut.

*b*10.Snack plate*b*
Če imaš lunchbox z več prostorčki je to super. V enega daj sadje/zelenjavo, v drugega kuhano jajce, v tretjega krekerje/riževe ploščice in v zadnjega nekaj oreščkov.

*b*11.Overnight oats*b*
-Zvečer zmešaj jogurt, ovsene kosmiče, chia semena in malo mleka (če želiš lahko narediš različne okuse in dodaš marmelado, kokos, arašidovo maslo…). Če te moti tekstura lahko vse skupaj zblendaš. Pusti da se vse skupaj čez noč namoči. Zjutraj pa na vrh dodaj sadje, granolo…

*b*12.Tunina solata*b*
-Tuna + ogromno zelenjave
Zraven lahko dodaš še krekerje, riževe ploščice ali majhne kruhke za bolj sitežno malico.

*b*13. Kuskus z zelenjavo in piščancem*b*
-Zmešaj kuskus, zelenjavo, feto ali mocarelo in piščanca.

*b*14.Bananini mafini*b*
-Zmešaj 3 banane, 2 jajci, cimet, vanilijo, pecilni prašek, okoli 160g jogurta ali skute, 30g stopljenega kokosovega olja, 180g ovsene moke, med/datljev ali javorjev sirup. Za konec pa dodaj še koščke temne čokolade. Peci 15-20 minut, prvih 5 minut na 200 stopinj, potem pa znižaj na 180.
Zraven lahko dodaš jogurt s sadjem.

*b*15.Riž s piščancem*b*
-Riž + koruza + piščanec + čičerika + korenje + kumarice

*b*16.Testenine z omako, ob strani pa dodaj še nekaj dodatne zelenjave. *b*

*b*17.Cezarjeva solata v tortilji*b*
-Zmešaj solato, zelenjavo in pečenega piščanca (speči ga na ponvi ali v airfryeru, ker v pečici bo bolj suh) ter prelij z jogurtovim prelivom ter vse skupaj zavij v tortiljo.

*b*18.Sadna solata + krekerji*b*

*b*19.Hladna testeninska solata*b*
-Testenine + feta + jogurtov preliv + zelenjava

*b*20. Energy balls + sadje + zelenjava*b*
-Recept za kroglice: banana, arašidovo maslo, med, kokos, ovseni kosmiči, kakav/čokoladne kapljice. Vse dobro zmešaj, zgneti in oblikuj majhne kroglice.

In smo prišli do konca. Upam, da boste kakšen recept poskusili (ne skrbite, vsi so zelo enostavni)! Hvala za branje tega dela in se vidimo v naslednjem!