Hejla!
Tukaj je nov del bloga, ki ga vam spet nisem obljubila ampak me je potegnil v pisanje. Upam, da vam bo vsem, ki še ne veste določenih stvari glede menstruacije kaj v pomoč :) Seveda pa lahko vsaka tudi kaj vpraša, če jo zanima!
Izabela <3


*zelena*Kaj je menstruacija?*zelena*

Predvidevam, da svojo prvo menstruacijo šele pričakuješ ali pa si jo že dobila. V vsakem primeru pa mislim, da je pametno, da veš določene stvari, ki se tičejo menstruacije.

Menstruacija je normalna mesečna krvavitev iz maternice in jo imenujemo tudi mesečno perilo. Prva menstruacija se ponavadi pojavi med 9. in 16. letom starosti, zadnja pa se pojavi okoli 50. leta starosti. Pri nekaterih se lahko pojavi tudi malo prej, pri nekaterih pa tudi malo kasneje. Povsem odvisno je od posameznice. Dekleta pogosto dobijo menstruacijo pri enaki starosti, kot jo je dobila njihova mama. Ni pa vedno tako. Normalno je, da v letih, ko se šele razvijaš, menstruacije niso redne. Na začetku so menstruacije namreč neredne, v nekaj letih pa se ciklus, ustali in postane bolj reden.
Ko ženska izgubi menstruacijo rečemo temu, da je prišla v obdobje menopavze.
Vzrok menstrualne krvavitve je luščenje maternične sluznice, ki nastane zaradi znižanja koncentracije nekaterih ženskih spolnih hormonov. To se zgodi, kadar pri ženski po ovulaciji ne pride do oploditve. V tem času izgubiš v povprečju 50 do 200 mililitrov krvi, kar je približno 4 do 6 žlic krvi.

Prvi dan je ponavadi krvavitev šibkejša, drugi dan močnejša, nato pa se jakost zmanjšuje.

Seveda se verjetno sprašuješ *b*zakaj sploh ženske imamo menstruacijo?*b* Menstruacija je namreč znak, da je tvoje telo zdravo in deluje pravilno. Pripravlja se namreč na to, da bo nekoč lahko delovalo »odraslo« in bo sposobno imeti dojenčka. Ker pa dojenčka še ni imaš menstruacijo.

*zelena*Kdaj nastopi prva menstruacija?*zelena*

Si že opazila nožnični izcedek? Se je tvoje telo že začelo spreminjat? dobri dve leti ali še prej se ti pred prvo menstruacijo se pojavi beli tok ali nožnični izcedek. Ni pa vedno tako. Nekatere punce najprej dobijo menstruacijo šele kasneje pa se njihovo telo začne spreminjat. Tako je težko točno vedeti kdaj boš pa jo ti dobila. Lahko si edino pozorna na znake, ki to to lahko sporočajo.

*zelena*Kako poteka menstrualni ciklus?*zelena*

Menstruacija je normalen, fiziološki pojav pri vsaki ženski. Normalno se pojavlja na od 21 do 35 dni in traja od 3 do 7 dni. Dolžino ciklusa določimo tako, da štejemo dneve od prvega dne menstruacije do dneva pred začetkom naslednje. V prvih letih so ciklusi, kot sem že omenila, lahko neredni. Menstruacija je večinoma neboleča, včasih pa lahko tudi boli, zlasti 1. in 2. dan, temu pojavu pa pravimo menstrualni krči. Menstruacija se ponavlja iz meseca v mesec, dokler ženska ne doseže menopavze. V povprečju ima ženska menstruacijo 40 let. *b*Pomembno pa je poudariti, da je menstruacija pri vsaki ženski različna*b* in lahko traja od enega do sedem dni.

*i*Včasih je potrebno tudi več let, da se tvoj menstrualni ciklus uredi. Predlagam pa ti, da si pozorna, če imaš zelo pogoste in močne krvavitve ter če si slabokrvna. v tem primeru obišči zdravnika.*i*

*zelena*Menstrualne bolečine! Kako si lahko pomagam?*zelena*

Nekatera dekleta ob menstruaciji ne čutijo bolečin, druge jih imajo. Bolečine se lahko pojavijo že pred menstruacijo, lahko pa med njo. Čutiš jih v spodnjem delu trebuha, lahko pa se širijo tudi nazaj proti hrbetnici. Bolečinam pravimo tudi menstrualni krči, saj nastanejo zaradi krčenja maternice ob menstruaciji.
Pri večini deklet so bolečine blage, pri nekaterih pa so tako močne, da morajo dekleta celo kakšen dan ostati doma. Nekatere tudi bruhajo in imajo močne glavobole. A ne skrbi, ne vse! V primeru, da te bolečine ovirajo pri vsakodnevnih aktivnostih, pojdi do zdravnika, ki ti bo pomagal. Če pa so bolečine znose oz. blage, jih lahko olajšas na različne načine.

*b*Tukaj je nekaj nasvetov kako si zmanjšati bolečino menstrualnih krčev:*b*

- privošči si toplo kopel ali tuš
- na trebuh si daj toplotno blazinico ali termofor, zavito v kuhinjsko krpo
- poskusi si masirati trebuh in hrbet
- poskusi z nežno vadbo, kot je joga, plavanje, hoja ali kolesarjenje

*zelena*Zakaj je intimna nega tako pomembna? Kakšne pripomočke lahko uporabljamo?*zelena*

Z intimno nego med menstruacijo se lahko izogneš neprijetnim situacijam in določenim zdravstvenim težavam. Pomembno je tudi, da izbereš zase primeren menstrualni pripomoček. Na voljo imaš higienske vložke, tampone, menstrualno skodelico, pralne vložke, menstrualne hlačke,…
Za začetek je verjetno najboljše, da pričneš z uporabo higienskih vložkov, ki pa naj bodo brez plastičnih aplikatorjev, iz nebeljenega, organskega bombaža, ki ne vsebujejo dišav, snovi za povečevanje absorbnosti izdelkov ali zagotavljanja daljšega trajanja uporabe.

*modra*I. VLOŽEK*modra*

*b*Prednosti vložka:*b*

1. So zelo enostavni za uporabo. Z njimi dobesedno nikakor ne moreš zgrešiti. Le pravilno ga moraš namestiti na spodnje perilo, medtem ko je s tamponom situacija nekoliko bolj zapletena, vsaj dokler se nameščanja ne navadiš.

2. Glede na to, kakšen je tvoj menstrualni cikel oz. dan in kako močan je, moraš samo izbrati, kakšno velikost boš imela, in to je to. Obstajajo tisti majhni, srednji, največji in tudi nočni. Dobro jih je le redno menjavati.

3. Vedno veš, kdaj je čas, da ga zamenjaš. Ko greš na stranišče, lahko enostavno preveriš stanje vložka in takoj veš, ali je čas, da vzameš novega.

*b*Slabosti vložka:*b*

1. Če nosiš zelo oprijeta oblačila, so v nekaterih primerih lahko opazni. Največ 'težav' s tem je poleti.

2. Z njim ne moreš iti v vodo. Iz tega vidika so seveda bolj praktični tamponi, ki pa jih moramo vseeno zelo redno menjavati, najbolje takoj, ko pridemo iz vode.

3. Vložki so velik odpadek, ki se ne reciklira. Sestavljeni so iz različnih materialov, tudi takih, ki se razgrajujejo zelo počasi.

*modra*II. TAMPON*modra*

*b*Prednosti tamponov:*b*

1. So bolj diskretni za nošenje. Tamponi so zelo majhni, lahko jih daš v torbico ali v žep.

2. Lahko plavaš z njimi. Tamponi so, kot že rečeno, idealni za poletne mesece.

3. Skoraj ni občutka, da ga imaš.

*b*Slabosti tamponov:*b*

1. Težje jih je vstaviti v nožnico, vsaj dokler se ne naučiš. Še posebej, če si praktično šele dobila svojo menstruacijo. Vse ženske se na začetku lovijo, toda sčasoma se navadijo pravilnega vstavljanja.

2. Kožo lahko dražijo in jih ni priporočljivo nositi čez noč. Čeprav so odlični za podnevi, tampon čez noč vsaj po mnenju strokovnjakov nikakor ni najboljša izbira oz. ga celo odsvetujejo.

3. Z vložkom je lažje preveriti, kdaj je čas, da ga zamenjaš, s tamponom pa malo težje. Tako kot vložek pa je tudi tampon pametno menjavati redno – vse je odvisno od tega, kako močno menstruacijo imaš.

*i*Tukaj še je povezava do posnetka kako si ga vstaviti (prikazano je na modelu):*i*
*i*https://youtu.be/lDHbw-aobY0*i*

*zelena*Kako naj povem mami in očetu?*zelena*

Načinov je tukaj več. Če ste glede takšnih stvari odprti in ti to ne predstavlja večjih težav, povej staršema kar dirketno. npr. »a vaju zanima, kaj se mi je zgodilo? dobila sem menstruacijo.«
V primeru, da si bolj sramežljiva jima povej takrat, ko se ne gledate. Torej jima napiši sporočilo. Napiši ga kratko in jedernato.