Pozdravljena!

Razumljivo je, da te tvoja teža skrbi. Izogibanje obrokom pa je vsekakor povsem neprimeren način za spopadanje s tem.

Glede napihnjenosti je tako, da je do neke mere povsem normalna. Ko nekaj pojemo, se mora ta hrana prebaviti. Napihnjenost nastane prvič zaradi hrane, ki je zdaj v naših prebavilih, drugič pa zaradi plinov, ki se sproščajo med prebavo. To ne pomeni, da si debela. Če te to moti, lahko poskusiš zmanjšati količino mlečnih izdelkov, bele moke in kruha ter fižola (oziroma ga pred kuhanjem nekaj ur namakaš v vodi), da vidiš, ali bo to pomagalo. Popij tudi vsaj 1l vode na dan. Če je napihnjenost res opazna ali pa imaš zraven še druge prebavne težave, pa pojdi na pregled k zdravniku, saj gre v tem primeru lahko tudi za alergijo na kakšno hrano ali kaj podobnega.

V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.

Priporočljivo je, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu.

Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela.

Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali. Če te tvoja teža skrbi, pa se lahko v vsakem primeru posvetuješ z osebnim zdravnikom na naslednjem pregledu.

Hoj! plis ne upoštevt ljudi k so ti napisal da si debela! bloated=napihnjena in do jutri bo že kul. to traja ponavad samo kkšen dan. samo na yt nared to, pij velik vode pa bo kul(čeprav te bo voda za ta dan še bolj"pobloatala") https://www.youtube.com/watch?v=pkmqemKs1fw upam da sem pomagala:)!!<3