Mama vprasanje poleg tega kar bom rekla Ok?
SE POCUTIS DOBRO V SVOJEM TELESU CE NE GLEDAS "Debelosti"?

No kar sem hotla povedat vsaka, ki je 13 stara se ji zdi to prav isto?
Sam če res hočes shujsat pa moras tako da jez Veliko zdrave hrane in ne prevec slatkrij Itd. Sam to ne pomeni da se ubijes s tem da ne jes OK? No bistvo lahk na googlu poisces idk kaksen workout routine za priblizno en mesec in potem bo najbrs bolje.

No upam da sem ti pomagala. :grin::grin::relieved::purple_heart:

LP Fluffychick

Živjo.
Najprej bi ti rada povedala, da se moraš dobro počutiti v lastnem telesu, verjeti vase in se vsaj potruditi biti všeč sama sebi ne glede na postavo.
Slabe ocene pri športu ne smeš jemati za posledico tvoje teže. Kljub slednji se lahko trudiš po svojih najboljših močeh in dosegaš dobre rezultate <3
Res je, da imaš glede na višino kakšen kilogram preveč, ampak ne rabiš se zato imeti za debelo.
Ne pravim, da se meči ven in izpostavljaj ampak vdihni, izdihni in si zapomni, da moraš verjeti vase in biti super predvsem navznoter.
Predlagam, da si zastaviš cilj, ki ni 'v naslednjih treh mesecih moram shujšat za 20kg' ampak bolj v smislu: 'potrudila se bom zdravo živeti, se dovolj gibati in jesti čim manj nezdrave hrane'.
Mogoče začni s preprostimi sprehodi, lažjimi workouti in čim podobnim, zdravo in uravnoteženo prehrano ter dovolj pitja navadne vode.
Izogibaj se premastnim, presladkim in preslanim jedem - to ne pomeni, da popolnoma zatreš vstop kakršnim koli kaloričnim izdelkom v telo, ampak da ga le malce omejiš.
Na vsak način - ne pretiravaj, prosim. Ne zadaj si cilja, ki bi ti preprečeval kakšno pavzo, oddih, vseeno pa ostani odločna.
Začni počasi. Korak za korakom nadaljuj in verjemi, da ti lahko uspe doseči super telesno težo. Vsak človek zase je edinstven in verjemi, da si tudi ti. Ne tlači dol svoje samopodobe ampak vztrajaj.
Vso srečo in lepo se imej,
Sophie Donna

hej živjo! Verjemi vasi in se loti dela.
Za začetek poskusi vsko jutro telovaditi mogoče le tri vaj? Pri športni vzgoji se maksimalno potrudi, ne gledena kaj pravijo drugi in kaj delajo. Potrudi se jesti čim manj skadkarij(prosi nekoga da ti jih skrije) pri obrokih pa se potrudi pojesti čum več zdrave hrane. Mogoče vska dan okoli hiše/bloka teči en krog. Mogoče vsak dan spremljaj svojo težo na tehtnici in jo beležiš ter preverjaš če kaj napreduješ. Upiši se na kakšno lažjo športno dejavnosz npr. mažoretke,vadba za mladostnike, skratka nekaj kar te veseli.Počasi, kilogram za kilogram pa boš shujšala:smiley:

jebemti to pa je kilaza