Depresija
0
Problem0909
hey. no jst sm mela psiholga do maja in potl je blo ok. sam zdej med počitnicam sm čist depresivna sam na snapu sem cele dneve pa jem. zdj pa me zanima če je to lahko povezano z samodozadovoljevanjem? nekaj krat sm to nardila takrat je blo fajn sam zdej ne čutim več orgazma in sm čust depresivna. sej depresivna nism zrd tega ampak z drugih razlogov. stara sm 15 in v sol mi gre ok
no hate
no hate
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Probi bol razložit situacijo, ker sem čisto zmedena. Kaj tocno hočeš povedati?
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
To ne more biti povezano z samozadovoljevanjem. Mogoče se poskušaj zamotiti z kakšno stvarjo, ki te sprošča in spravi z dobro voljo npr. se dobiš z kakšno prijateljico, se ukvarjaš z kakim športom, tudi sprehod v naravi ima pozitivne učinke. Da se boš vsaj malo bolje počutila. Če ne bo bolje, pa ti bi svetovala, da pišeš na spletno svetovalnico to sem jaz, tam ti bodo strokovnjaki znali najbolje pomagati, če je zelo hudo pa lahko ponovno kontaktirate psihologa, da se stvar čim prej reši.
Upam, da sem vsaj malo pomagala in držim pesti, da se zadeva reši!:slight_smile:
To ne more biti povezano z samozadovoljevanjem. Mogoče se poskušaj zamotiti z kakšno stvarjo, ki te sprošča in spravi z dobro voljo npr. se dobiš z kakšno prijateljico, se ukvarjaš z kakim športom, tudi sprehod v naravi ima pozitivne učinke. Da se boš vsaj malo bolje počutila. Če ne bo bolje, pa ti bi svetovala, da pišeš na spletno svetovalnico to sem jaz, tam ti bodo strokovnjaki znali najbolje pomagati, če je zelo hudo pa lahko ponovno kontaktirate psihologa, da se stvar čim prej reši.
Upam, da sem vsaj malo pomagala in držim pesti, da se zadeva reši!:slight_smile:
1
enapunca
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
S samozadovoljevanjem to nima nobene zveze - bolj verjetno je, da ti zaradi slabega počutja pač ne ustreza več toliko, da to počneš. Depresijo bi to lahko povzročilo samo, če bi bila od tega odvisna, kar pa nisi.
Nekaj stvari, ki jih lahko narediš, da se boš počutila bolje je napisanih spodaj. Pomembno je, da veš, da ti ni treba početi vsega, to so le predlogi. Že ena stvar lahko zelo izboljša stanje. Meni osebno zelo pomaga redni urnik spanja, tebi bo pa morda kaj drugega bolj pomagalo. Če imaš to možnost, poskusi spet poiskati pomoč psihologa.
-1. Spravi svoje spanje v red: poskusi iti v posteljo najkasneje ob 22. uri. Nastavi si budilko tako, da zvoni 8 do 10 ur kasneje (torej med 6. in 8. uro zjutraj). Ko budilka zazvoni, se vstani iz postelje in se v njo več ne vračaj dokler ne greš spat.
- 2. Zmanjšaš uporabo družabnih omrežij: za budilko uporabi uro. Telefon zvečer ugasni (po možnosti eno uro pred spanjem) in pusti v drugi sobi. Naloži si aplikacije, ki te spominjajo, da si vzameš premor od uporabe družabnih omrežij ali pa ti preprečijo dostop do njih po določenem času. Namesto brskanja brez namena, raje poišči teme, ki te zanimajo (npr. pogledaš nek zanimiv video na YouTubu namesto, da skrolaš skozi kratke posnetke). Poskusi si narediti seznam stvari, ki jih lahko počneš namesto tega (npr. barvanje pobarvank, branje, pogovor s starši ...).
- 3. Vsak dan naredi vsaj eno mini opravilo: npr. pospravi posteljo, pobriši prah s police, naredi 2 počepa, pojdi na sprehod okoli hiše ... Takšne stvari ta dajo občutek uspeha. Da ti bo lažje, lahko ideje za ta mini opravila napišeš na listke in nato naključno enega izbereš vsak dan in narediš to kar piše na njem.
- 4. Poskusi se družiti: vem, da je to zelo težko, ampak v večini pomaga. Začni z nečim, kar ni zahtevno. Lahko s prijateljicami naredite video klic in se pogovarjate medtem, ko vsaka počne nekaj svojega. Lahko se igraš eno igro kart s starši.
- 5. Poskusi iti ven: če smo ves čas noter, to zelo škodi našemu zdravju. Pred hišo/blok ali na balkon postavi stol ali piknik odejo in bodi malo zunaj. V tem času lahko poslušaš glasbo, lahko si tudi na telefonu. Če ti je v redu, pa lahko greš tudi na sprehod ali se ukvarjaš s kakšnim drugim športom.
- 6. Piši dnevnik: zapisuj (ali nariši) svoja čustva, kaj se ti je zgodilo čez dan. Poskusi si nastaviti nek določen čas (npr. 5 minut) in nato pisati karkoli ti pride na misel v tistem trenutku. Zelo lahko pomaga, če napišeš tudi vse, kar se ti je dobrega zgodilo čez dan (npr. bilo je lepo vreme, jedla sem dober zajtrk ...).
-7. Gibanje: če je le mogoče, se poskusi vsaj malo gibati. Na spletu poglej za vadbe. Priporočam ti, da pogledaš npr. "workout in bed", "sitting workout", "sick yoga" ali pa različne raztezne vaje. Že minuta ali dve lahko izboljšata tvoje počutje.
- 8. Zdrava prehrana: pri tem ti lahko pomagajo starši. Naj ti pripravijo zdrave obroke in te spominjajo, da ješ in piješ vodo.
-9. Majhne radosti: Poskusi si narediti seznam stvari, ki te veselijo in vsak dan naredi vsaj eno stvar s seznama. To so lahko majhne stvari, npr. poslušanje najljubše glasbe, kopel ali pitje kakava iz najljubše skodelice. Pomisli na stvari, ki so ti bile všeč, ko si bila mlajša. Mogoče dobiš kakšno idejo.
- 10. Vaje za sproščanje: poskusi z meditacijo ali dihalnimi vajami.
Pomoč lahko poiščeš tudi tukaj: https://www.cpm-drustvo.si/svetovalnica/ ali preko TOM telefona (116 111, https://e-tom.si/kaj-je-tom/) ali pa za nasvet prosiš zdravnika. Upam, da se boš kmalu počutila boljše.
S samozadovoljevanjem to nima nobene zveze - bolj verjetno je, da ti zaradi slabega počutja pač ne ustreza več toliko, da to počneš. Depresijo bi to lahko povzročilo samo, če bi bila od tega odvisna, kar pa nisi.
Nekaj stvari, ki jih lahko narediš, da se boš počutila bolje je napisanih spodaj. Pomembno je, da veš, da ti ni treba početi vsega, to so le predlogi. Že ena stvar lahko zelo izboljša stanje. Meni osebno zelo pomaga redni urnik spanja, tebi bo pa morda kaj drugega bolj pomagalo. Če imaš to možnost, poskusi spet poiskati pomoč psihologa.
-1. Spravi svoje spanje v red: poskusi iti v posteljo najkasneje ob 22. uri. Nastavi si budilko tako, da zvoni 8 do 10 ur kasneje (torej med 6. in 8. uro zjutraj). Ko budilka zazvoni, se vstani iz postelje in se v njo več ne vračaj dokler ne greš spat.
- 2. Zmanjšaš uporabo družabnih omrežij: za budilko uporabi uro. Telefon zvečer ugasni (po možnosti eno uro pred spanjem) in pusti v drugi sobi. Naloži si aplikacije, ki te spominjajo, da si vzameš premor od uporabe družabnih omrežij ali pa ti preprečijo dostop do njih po določenem času. Namesto brskanja brez namena, raje poišči teme, ki te zanimajo (npr. pogledaš nek zanimiv video na YouTubu namesto, da skrolaš skozi kratke posnetke). Poskusi si narediti seznam stvari, ki jih lahko počneš namesto tega (npr. barvanje pobarvank, branje, pogovor s starši ...).
- 3. Vsak dan naredi vsaj eno mini opravilo: npr. pospravi posteljo, pobriši prah s police, naredi 2 počepa, pojdi na sprehod okoli hiše ... Takšne stvari ta dajo občutek uspeha. Da ti bo lažje, lahko ideje za ta mini opravila napišeš na listke in nato naključno enega izbereš vsak dan in narediš to kar piše na njem.
- 4. Poskusi se družiti: vem, da je to zelo težko, ampak v večini pomaga. Začni z nečim, kar ni zahtevno. Lahko s prijateljicami naredite video klic in se pogovarjate medtem, ko vsaka počne nekaj svojega. Lahko se igraš eno igro kart s starši.
- 5. Poskusi iti ven: če smo ves čas noter, to zelo škodi našemu zdravju. Pred hišo/blok ali na balkon postavi stol ali piknik odejo in bodi malo zunaj. V tem času lahko poslušaš glasbo, lahko si tudi na telefonu. Če ti je v redu, pa lahko greš tudi na sprehod ali se ukvarjaš s kakšnim drugim športom.
- 6. Piši dnevnik: zapisuj (ali nariši) svoja čustva, kaj se ti je zgodilo čez dan. Poskusi si nastaviti nek določen čas (npr. 5 minut) in nato pisati karkoli ti pride na misel v tistem trenutku. Zelo lahko pomaga, če napišeš tudi vse, kar se ti je dobrega zgodilo čez dan (npr. bilo je lepo vreme, jedla sem dober zajtrk ...).
-7. Gibanje: če je le mogoče, se poskusi vsaj malo gibati. Na spletu poglej za vadbe. Priporočam ti, da pogledaš npr. "workout in bed", "sitting workout", "sick yoga" ali pa različne raztezne vaje. Že minuta ali dve lahko izboljšata tvoje počutje.
- 8. Zdrava prehrana: pri tem ti lahko pomagajo starši. Naj ti pripravijo zdrave obroke in te spominjajo, da ješ in piješ vodo.
-9. Majhne radosti: Poskusi si narediti seznam stvari, ki te veselijo in vsak dan naredi vsaj eno stvar s seznama. To so lahko majhne stvari, npr. poslušanje najljubše glasbe, kopel ali pitje kakava iz najljubše skodelice. Pomisli na stvari, ki so ti bile všeč, ko si bila mlajša. Mogoče dobiš kakšno idejo.
- 10. Vaje za sproščanje: poskusi z meditacijo ali dihalnimi vajami.
Pomoč lahko poiščeš tudi tukaj: https://www.cpm-drustvo.si/svetovalnica/ ali preko TOM telefona (116 111, https://e-tom.si/kaj-je-tom/) ali pa za nasvet prosiš zdravnika. Upam, da se boš kmalu počutila boljše.
1
Moj odgovor:
Športnica:)
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Odgovore plss
okk bom js kr zacela
ukvarjam se z sportom.. ne nom rekla kater saj ni vazno.. no in igram tudi elektr. kitaro. no jst sm zaj v pretekle pol leta odkar se je sola sper zacela ful nehala vadit in moji mami je to zacelo it ful nazivc. jst sem ji ze peed solo rekla da neb vec hodla ker imam ful v aoli in pri tem aportu saj mi gre letos za vstop v reprezentanco. no in ona je men prejsn tedn rekla da ce ne zacnem vec vadit mw bo izpisala iz sporta. men to ni vsec saj jst v sportu uzivam in v kaj vse lahko dosezem. moj oce zeli da jst naprej treniram saj ve kaj lahk dosezem. rud ona me spodbuja ampak mi zaj pred glavo mece to glasbemo solo. dans mi je pa rekla da ima ona tega dovolj zato ker se ne zresnim. da je moj fokus padel, moje ocene in da se posvecam sam se temu sportu kar ni vredu. rekla jw tud da ne bom nehala z glasbeno doklr ona nev rekla ker mi lahk pomaga pr vpisu v sredno.. men to ni normalm. sili me v nekaj cesar nocem vec in pi grozi z izpisom iz necesa kar mam rada.. mislim a je to normal? pac men to ni vred.. in zaj par mescv se je moje dusevno zdravje tud ful poslabšalo.. pc tko vse gre marob.. moje prjatelce so jezne na mene zato ker se se kr pogovrajm z enim bivsim od ene ko ga je ona pustla.. on ni nardil nic tazga in mi2 sva prjatla ze od malga tkda ga nea morem kr tal zacet ignorirat.. mam mi tezi s tem jaz pa mam paniko cel cajt zarad vsega... a mi lahk kdo prosim kej svetuje, al pa pove kaj ke on nardil v situaciji? ful bom hvaleznaa
sory za dolg spisek
hvala za vse odgovore in lepe praznike vsem:blush::heart:
ukvarjam se z sportom.. ne nom rekla kater saj ni vazno.. no in igram tudi elektr. kitaro. no jst sm zaj v pretekle pol leta odkar se je sola sper zacela ful nehala vadit in moji mami je to zacelo it ful nazivc. jst sem ji ze peed solo rekla da neb vec hodla ker imam ful v aoli in pri tem aportu saj mi gre letos za vstop v reprezentanco. no in ona je men prejsn tedn rekla da ce ne zacnem vec vadit mw bo izpisala iz sporta. men to ni vsec saj jst v sportu uzivam in v kaj vse lahko dosezem. moj oce zeli da jst naprej treniram saj ve kaj lahk dosezem. rud ona me spodbuja ampak mi zaj pred glavo mece to glasbemo solo. dans mi je pa rekla da ima ona tega dovolj zato ker se ne zresnim. da je moj fokus padel, moje ocene in da se posvecam sam se temu sportu kar ni vredu. rekla jw tud da ne bom nehala z glasbeno doklr ona nev rekla ker mi lahk pomaga pr vpisu v sredno.. men to ni normalm. sili me v nekaj cesar nocem vec in pi grozi z izpisom iz necesa kar mam rada.. mislim a je to normal? pac men to ni vred.. in zaj par mescv se je moje dusevno zdravje tud ful poslabšalo.. pc tko vse gre marob.. moje prjatelce so jezne na mene zato ker se se kr pogovrajm z enim bivsim od ene ko ga je ona pustla.. on ni nardil nic tazga in mi2 sva prjatla ze od malga tkda ga nea morem kr tal zacet ignorirat.. mam mi tezi s tem jaz pa mam paniko cel cajt zarad vsega... a mi lahk kdo prosim kej svetuje, al pa pove kaj ke on nardil v situaciji? ful bom hvaleznaa
sory za dolg spisek
hvala za vse odgovore in lepe praznike vsem:blush::heart:
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(153)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(69)
Šport me na sploh ne zanima.
(120)
