Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Dobivanje teže

dobivanje teže

0
neki poskušam
1. kok more met poprečna 12 letnica, skori 13 teže? ker js sm 163 centi in 43-44 kg in se mi zdi da je to premal, itak že če me pogledaš sem ful suha in bi res rada to spremenila.
2. mate kakšne nasvete kako pridobiti težo?
3. je ok da zraven delam tutdi vaje za moč/katero koli telovadbo ker pač si to predstavljam da če zej več jem pa pol vse pokurim s sklei kaj je smisel, ampak nisem prepričana če to tko gre ampak ja
4. kok gramov proteina na dan je priporočeno da bi zaužila?
5. katere duge hranilne snovi še potrebujem mal več? v kerih hranah jih najdem veliko?
6. ali bo karkoli od tega vplivalo na rast mojih prsi/zadnjice?

hvala in lp
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej,

1. Kar zadeva težo, se je dobro posvetovati z zdravnikom, ki ve več o teh stvareh. Malo sem preveril na spletu in kot kaže je tvoja teža precej povprečna, morda rahlo pod povprečjem. Jaz menim, da je čisto okej, nisem pa zdravnik. In ni se ti treba spreminjati, nekateri smo pač bolj suhi. :)
2. Tudi glede tega se lahko posvetuješ z zdravnikom. Pomembno je, da skušaš vzdrževati zdrav življenjski slog in se zdravo prehranjevati. Imej vsaj 5 obrokov na dan, jej sadje, zelenjavo, beljakovine in zlasti ogljikove hidrate.
3. Seveda je pomembno biti tudi fizično aktiven. Nisem prepričan glede vprašanja. Nekaj bi zagotovo pokurila, ker za telovadbo porabljaš energijo, a bi pridobila tudi na mišični masi, zaradi česar bi imela večjo težo.
4. Nekje okrog 34-40 gramov. Tako sem prebral na par straneh. :)
5. Mislim tu res nisem strokovnjak. Gotovo je dobro skoraj vsega po malem. Ponavadi imamo otroci (in odrasli) težave predvsem z vitamini in minerali. Kakšno sadje nam še gre, zelenjave pa zaužijemo premalo. Korenje, pesa, brokoli, špinača in podobno so dobre izbire. Poskusi zaužiti več tega.
6. Tega žal ne znam odgovoriti. Ampak do neke mere najbrž ja.

Malo površno sem odgovoril. Na hitro sem pobrskal po spletu. POMEMBNO je, da se še sama izobraziš preko zaupanja vrednih virov. Govori z zdravnikom glede svoje teže in priporočene prehrane. Lahko sama (ali s starši) pobrskaš po spletu ali po knjigah o zdravem življenjskem slogu. Vendar vedno preverite, da je stvar napisal zdravnik ali dietetik, saj potem lahko bolj zaupaš informacijam.

Lepo bodi in veliko zdravih podvigov ti želim! :)
0
 
neki poskušam
Hvala ti resss:)
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Svetovalnica


Objava:

Ali je vame?

Ogledov: 21 Odgovorov: 1
 
0
PalačinkaMinka
Objava:

SAMO ZA PUNCE!

Ogledov: 53 Odgovorov: 4
 
0
To sm js
Objava:

Darila

Ogledov: 35 Odgovorov: 3
 
2
Filip
Objava:

Izdaja knjige

Ogledov: 57 Odgovorov: 3
 
0
☹︎☹︎☹︎
Objava:

ISTA SIMPATIJA

Ogledov: 30 Odgovorov: 2
 
0
nesposobnapunca
Objava:

grozna učiteljica za šport!!! PLS HELP

Ogledov: 65 Odgovorov: 3
 
1
brezIMENA
Objava:

CRUSH

Ogledov: 40 Odgovorov: 2
 
0
girly
Objava:

simpa

Ogledov: 48 Odgovorov: 2
 
0
blue_fox potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Ali je vame?

Živjo! Sem 7. r in všeč mi je fant iz 8. r. Nisva prijatelja in spregovoriva par besed na leto. Ko sem svoji prijateljici povedala kdo mi je všeč mi je rekla da me kdaj pri malici gleda in tedi meni se zdi, da sem ga parkrat videla da me gleda. Pri izbernemu športu on hodi z nami in enkrat smo igrali namizni tenis in je bil on sodnik od mene in ene moje prijateljice in se je sicer pogovarjal z nama vendar se je vedel kot da je zaspan in se mu ne da... No in še zadnje stvar-jaz in moja prijateljica iz izbirnega športa hodiva na košarko in pač on tudi in vedno, ko pri malici ali kosilu sedi za isto mizo kakor me začne moji prijateljici govoriti-a si bila včeraj na treningu? Ker mi smo... Mene pa kar ignorira kod da ne treneram, kot bi trenirala samo ona. Aja pa kakor vem on nima punce in tista prijateljica je bolj fantovska tako da po mojem ni v njo. Tako da me ful zanima če je vame ali ne? Prosim napišite kaj se vam zdi.
Hvala res
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

POIŠČI PILOVCA/KO

Aktualne objave

To sm js
2
 

Javkajoča Jane
5
 

HS fan
3
 

Gigi33
3
 

Somebody...
4
 

💜💜💜
4
 

Mee
2
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Nežika je odgovoril/a na
Hejj, ko ti namestijo aparat, ne boli, začelo ...
 

Loona_Lovegod je odgovoril/a na
Lahko si zaželiš oblačila, ki vedno pridejo ...
 

irmatonks je odgovoril/a na
jaz sem svoje prve kupila v h&m. drugače ...
 

upam da sm pomagu je odgovoril/a na
nevem ceprov se mi zdi da je mozno, da bi ...
 

CloudL7 je odgovoril/a na
hej, sem ze odgovorila eni pilovki in se ...
 

enapunca je odgovoril/a na
Hej! Popolnoma normalno je, da smo jezni ...
 

Kika1207 je odgovoril/a na
obstaja tudi knjiga kako nastane knjiga meni ...
 

Funny Girl je odgovoril/a na
Jaz imam podložene, dobiš tudi v PRIMARKU ...
 

lebnel je odgovoril/a na
hey, testiraj se če imaš korono in če jo ...
 

lebnel je odgovoril/a na
če je vate nemore pogledati stran od tebe, ...
 

lebnel je odgovoril/a na
probaj mu ne preveč pisati ker mogoče mu ...
 

lebnel je odgovoril/a na
nevem kje se kupi sam vem da majo kakšne ...
 

lebnel je odgovoril/a na
odvisno kaj maš rada (recimo BTS al kaj takega ...
 

lebnel je odgovoril/a na
mogoče probaj povedati bff in se zmenita ...
 

lebnel je odgovoril/a na
mi imamu tudi ene tako učiteljico ki se skos ...