Fitnes?
0
someone:)
hoj, imam eno vprasanje. prosim, odgovarjajte tisti, ki imate izkusnje. Treniram jahanje in atletiko (nic od tega bolj resno). Rada bi pustila atletiko ker mi ni v veselje in raje zacela hodit v fitnes, ker se mi zdi, da bi lahko vec naredila zase (moč, postava, ni mi cilj hujsati) Stara sem 15 let, ampak naj ne bi bilo zdravo v teh letih. Je to res? Ima kdo kaksne izkusnje? Kako sploh zaceti v fitnesu, kaksne vaje itd.
hvala za odgovor, lp :)
hvala za odgovor, lp :)
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To da ne bi bilo zdravo nisem čist prepričana. Jaz hodim pa je veliko punc mojih let, ki pridejo trenirat. Pač, si na tekalni stezi, kolesu, orbitreku, delaš kakšne vaje za noge, počepe, pull upe, hip thruste, ... Lahko pa pogledaš na youtubu kakšen video fitness for beginners. Vsaka telovadba je zdrava dokler ne pretiravaš in pazi, da dovolj ješ. :relaxed:
1
alyssa
:)
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo,
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
1
LoveHermioneGranger neprijavlena
:)
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
0
:)
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
0
:)
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Začni z lažjimi vajami la bo vse ok!
0
:)
Hvalaaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
seveda je trenirati v fitnesu zdravo samo še vedno dobiš več mišic iz navadnega treniranja iz hrane ter iz jahanje ter atletike.
0
:)
Hvala
Moj odgovor:
idkk
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
kaj je to??
hiii!
torej, nevem kako se temu reče ampak bom kr opisala. so, js mam velik časa take obssesive 'misli'. tbh večino časa sploh niso realne misli ampak kot neki opomniki v moji glavi da mam te 'misli'. vem da ne zveni smiselno ampak včasih sm mela npr eno obsseisive misel, ki se mi je lahko skor vsak dan več mescov vrtela v glavi, to je blo da mam crush na svojga psa in to OBVI NI RES ampak nism mogla nehat mislt na to čeprov nism hotla. no zdej se je ta misel nehala ampk kot sm že prej rekla mam sam kot neke opomniki ki sploh niso realne misli, da to obsataja v moji glavi. in pol k se spomnim na to, več minut al pa celo ur ne morm nehat razmišlat o tem čeprov je še tok nesmisleno in probala sm že vse da se teg aznebim ampak ne dela. vem da nism najbolj razložila ampak ne zznam bolš.PLIS pomagite kr je exhausting. hvalaa<3
torej, nevem kako se temu reče ampak bom kr opisala. so, js mam velik časa take obssesive 'misli'. tbh večino časa sploh niso realne misli ampak kot neki opomniki v moji glavi da mam te 'misli'. vem da ne zveni smiselno ampak včasih sm mela npr eno obsseisive misel, ki se mi je lahko skor vsak dan več mescov vrtela v glavi, to je blo da mam crush na svojga psa in to OBVI NI RES ampak nism mogla nehat mislt na to čeprov nism hotla. no zdej se je ta misel nehala ampk kot sm že prej rekla mam sam kot neke opomniki ki sploh niso realne misli, da to obsataja v moji glavi. in pol k se spomnim na to, več minut al pa celo ur ne morm nehat razmišlat o tem čeprov je še tok nesmisleno in probala sm že vse da se teg aznebim ampak ne dela. vem da nism najbolj razložila ampak ne zznam bolš.PLIS pomagite kr je exhausting. hvalaa<3
