Fitnes?
0
someone:)
hoj, imam eno vprasanje. prosim, odgovarjajte tisti, ki imate izkusnje. Treniram jahanje in atletiko (nic od tega bolj resno). Rada bi pustila atletiko ker mi ni v veselje in raje zacela hodit v fitnes, ker se mi zdi, da bi lahko vec naredila zase (moč, postava, ni mi cilj hujsati) Stara sem 15 let, ampak naj ne bi bilo zdravo v teh letih. Je to res? Ima kdo kaksne izkusnje? Kako sploh zaceti v fitnesu, kaksne vaje itd.
hvala za odgovor, lp :)
hvala za odgovor, lp :)
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To da ne bi bilo zdravo nisem čist prepričana. Jaz hodim pa je veliko punc mojih let, ki pridejo trenirat. Pač, si na tekalni stezi, kolesu, orbitreku, delaš kakšne vaje za noge, počepe, pull upe, hip thruste, ... Lahko pa pogledaš na youtubu kakšen video fitness for beginners. Vsaka telovadba je zdrava dokler ne pretiravaš in pazi, da dovolj ješ. :relaxed:
1
alyssa
:)
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo,
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
ni res da je nezdravo trenirati, vsaj dokler ne pretiravaš. začni z lastvo težo, kasneje pa lahko mogoče dodaš kakšno utež. Na telefonu imaš veliko aplikacij s programi, npr leap fitness group, ...
1
LoveHermioneGranger neprijavlena
:)
Hvalaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
Vadba v fitnesu ni nezdrava. Problem vadbe v fitnesu je, da je zelo enostavno pretiravati, kar lahko v otroštvu in najstniških letih lahko še bolj nevarno kot pri odraslih, zato je ključno, da si pozorna, da z vadbo ne pretiravaš. Pomembno je le, da začneš z manjšo težo in poskrbiš, da poješ dovolj hrane, še posebej beljakovin. Ključno je tudi, da si vzameš kakšen dan za počitek oziroma izmenjuješ vaje. Vsakodnevno izvajanje istih vaj lahko namreč vodi v preobremenitev mišic in lahko poveča verjetnost poškodb. Če te skrbi, se lahko o treningu posvetuješ tudi z osebnim zdravnikom.
Ker še nisi polnoletna, preveri, ali sploh smeš samostojno vaditi v fitnesu. Če je mogoče, pojdi prvič v fitnes s kom, ki se na to bolj spozna ali pa celo poišči pomoč osebnega trenerja (nekateri fitnesi ponujajo en trening s trenerjem zastojn). Drugače pa greš lahko v fitnes in prvi obisk uporabljaš sobno kolo ali tekalno stezo in medtem opazuješ, kaj počnejo drugi.
Pred vadbo se vedno ogrej, vaje za moč pa lahko za začetek delaš v treh setih s kratkimi premori med njimi, v vsakem 8 do 12 ponovitev. Po vadbi naredi raztezne vaje.
0
:)
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejjj,
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
ni nezdravo :). Sama sem stara skor 16 pa hodm u fitnes, problem je sam da myb lah pretiravas pa se kej poskoduujes...
Zdej to da nebi smela trenirat pa hodt kr nisi polnoletna ni res, zacnes lah pr 14 letih :). Zdej glede vaj na zacetku; probs bos zmedena, tko k sm bla js iinse bos sele cez cs navadla. Js ti predlagam da si sestavis nek workout myb iz tiktoka, gugla, youtuba...pac da si nrdis nek workout plan, ne da use naprave tm skos sprobavas pa ubistvu nc ne nrdis....zacnes lah z vajami kokr so hip thrust, bulgarian split squats, pocepi...za roke lah pa delas razne vaje z utezmi pol mas dead lifte, lat pulldowne pa take stvari...pac predlagam da mal pogledas na internetu kr ta imena teb nc ne povejo. Pred vsakim treningom se ogrej, pol k koncas pa raztegn. Ce hoces vidt pac rezultate tko v misicah jej zdravo, 5 obrokov na dan, velik proteinov :)
Upam da se zdj mal bl znajdes <3
Aja ps k se bos sla upisat morjo it starsi s tabo :)
0
:)
Hvalaa<3
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Začni z lažjimi vajami la bo vse ok!
0
:)
Hvalaaaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
seveda je trenirati v fitnesu zdravo samo še vedno dobiš več mišic iz navadnega treniranja iz hrane ter iz jahanje ter atletike.
0
:)
Hvala
Moj odgovor:
Nenaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Težave s simpatijo
Živijo! jaz mam eno težavico. imam simpatijo in ne morem nehat razmišljat o njem! mela sem že prej simpatije, ampak on je res tisti, ki mi je resnično všeč, ne zato kr je lep ampak kr je spoštljiv, prijazen in vljuden. jaz sem nova na soli, on je leto starejši in je res zlo prijazen z mano in rabim nasvet kako se zacet pogovarjat z njim kr me je strah. sucer me on kdaj kaj vprasa ampak se ne meniva dosti.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
