Glow up
1
Porednica
Hvala, ker si kliknil na to objavo še bolj pa ti hvala, če mi boš pomagal.:kissing_heart:
Skratka, jaz sem si med počitnicami omislila glow up in sicer:
- rada bi malo shujšala v trebuh in v noge (seveda na zdrav način) ~Imate kakšno idejo kako?~
- rada bi okrepila trebušne mišice in mišice na rokah in nogah ~Kakšne ideje?~
Lepe počitnice! :hugging::blush:
Porednica
Skratka, jaz sem si med počitnicami omislila glow up in sicer:
- rada bi malo shujšala v trebuh in v noge (seveda na zdrav način) ~Imate kakšno idejo kako?~
- rada bi okrepila trebušne mišice in mišice na rokah in nogah ~Kakšne ideje?~
Lepe počitnice! :hugging::blush:
Porednica
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Res bi ti rada svetovala sam lažje bo na klepetu. Imaš čas ob 18:00 ali pa 19:00 danes?
0
Porednica
Žal nimam časa. Vseeno hvala. 😘
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
1. Zdaj ko rasteš ti ne priporočam hujšanja saj ne boš dobila dovolj snovi za rast in razvoj. Če pa jočeš bolj zdravo živet pa: jej vseh 5 obrokov, jej sadje in zelenjavo, vsak dan telovadi vsaj po pol ure...
2. Priporočam ti workoute iz youtuba, ki niso daljši od 10 min (da nebo preveč) in imajo take vaje da jih zmoreš. Pa ne pretiravaj!
Upam da sem ti pomagala :)
2. Priporočam ti workoute iz youtuba, ki niso daljši od 10 min (da nebo preveč) in imajo take vaje da jih zmoreš. Pa ne pretiravaj!
Upam da sem ti pomagala :)
1
Porednica
Hvala. 😘
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Poletje je idealen čas za glow up. Tudi jaz ga imam v planu.
1. veliko se gibaj. na pinterestu (če ga imaš) poišči kak workout, jej zdravo, predvsem veliko sadja in zelenjave. Mogoče se za nekaj časa odpovej sladkarijam, ali pa si daj omejitev recimo 2 sladka obroka na teden. Ne preskakuj obrokov, sem pa slišala da je zdravo, če nehaš jesti, ko si 80% sita. Se oravi, da se ne napokaš tako da komaj vstaneš, ampak da veš da bi lahko pojedla še malo, ampak zares nisi več lačna. Na morju pojdi vsako jutro plavat in na splošno bodi telesno aktivna.
2. Pobrskaj po spletu za workout, drugače pa priporočam plank 4 krat na teden, vsakič malo več časa. recimo prvič 20 sekund, potem 25, potem 30 itd. vsakič boš zmogla dlje, na koncu boš hitro prišla do 2 minut. Aja, in ne pozabi na sklece. Tu gre isto, prvi dan 5, potem 8, potem 10... sklece so težje od držanja planka, zato pojdi tukaj počasneje.
In ne pozabi: imej rada svoje telo!!
tukaj je še link do mojega boarda na pinterestu če rabiš kako idejo: https://www.pinterest.com/sara_who_loves_paris/glowup/
Lp,
Super sister:sparkling_heart:
Poletje je idealen čas za glow up. Tudi jaz ga imam v planu.
1. veliko se gibaj. na pinterestu (če ga imaš) poišči kak workout, jej zdravo, predvsem veliko sadja in zelenjave. Mogoče se za nekaj časa odpovej sladkarijam, ali pa si daj omejitev recimo 2 sladka obroka na teden. Ne preskakuj obrokov, sem pa slišala da je zdravo, če nehaš jesti, ko si 80% sita. Se oravi, da se ne napokaš tako da komaj vstaneš, ampak da veš da bi lahko pojedla še malo, ampak zares nisi več lačna. Na morju pojdi vsako jutro plavat in na splošno bodi telesno aktivna.
2. Pobrskaj po spletu za workout, drugače pa priporočam plank 4 krat na teden, vsakič malo več časa. recimo prvič 20 sekund, potem 25, potem 30 itd. vsakič boš zmogla dlje, na koncu boš hitro prišla do 2 minut. Aja, in ne pozabi na sklece. Tu gre isto, prvi dan 5, potem 8, potem 10... sklece so težje od držanja planka, zato pojdi tukaj počasneje.
In ne pozabi: imej rada svoje telo!!
tukaj je še link do mojega boarda na pinterestu če rabiš kako idejo: https://www.pinterest.com/sara_who_loves_paris/glowup/
Lp,
Super sister:sparkling_heart:
1
Porednica
Hvalaaaa. 😘🙂
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
edini nasveti ki ti jih lahko dam so
-ne bildaj se s šejki (oz. vsak tolko lahk popiješ kakšnega)
-začni počasi telovaditi vsak dan po malo več vadbe
- veliko thebušnjakov
-najpomembneje ostani zdrava in imej se lepo.
Ne delaj tako kot jast ki sem zaradi punce ki je delala veliko problemov zapadla v depresijo in vsak dan telovadila 2 uri in v 3 mesecih shujšala 15 kil
in to iz 57 na 42kil,zdaj je vse vredu problemi rešeni in tako naprej.:heart:
-ne bildaj se s šejki (oz. vsak tolko lahk popiješ kakšnega)
-začni počasi telovaditi vsak dan po malo več vadbe
- veliko thebušnjakov
-najpomembneje ostani zdrava in imej se lepo.
Ne delaj tako kot jast ki sem zaradi punce ki je delala veliko problemov zapadla v depresijo in vsak dan telovadila 2 uri in v 3 mesecih shujšala 15 kil
in to iz 57 na 42kil,zdaj je vse vredu problemi rešeni in tako naprej.:heart:
0
Stella stars
Moj odgovor:
Svetovalnica
depresedgirl
starši mi govorijo da si izmišljujem bolezni, razdraženo črevesje in problemi
Ogledov: 48 Odgovorov: 00
sončnica🌻🌻
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
vprašanje za punce
Zivjo
Mi lahko mogoče kdo pove pri katerih letih lahko začneš uporabljati menstrualne skodelice?
Hvala in Lp
Mi lahko mogoče kdo pove pri katerih letih lahko začneš uporabljati menstrualne skodelice?
Hvala in Lp
Vprašanje
Ali spremljaš Pil na Instagramu?
Ja, z veseljem!
(23)
Ne še, bom pa zdaj začel/a.
(17)
Ne, Pil na Instagramu ni zanimiv.
(29)
Ne uporabljam Instagrama.
(165)
POIŠČI PILOVCA/KO
POSVOJI ŠNOFIJA!
VARNO NA SPLETU
Zakaj moraš biti na spletu še posebej previden?
- Ker nikoli ne veš, s kom zares govoriš.
- Ker je veliko škodljivih spletnih strani, ki lahko okužijo tvoj računalnik ali zlorabijo tvoje podatke.
- Ker lahko deljenje podatke ali fotografije nekdo hitro izkoristi v druge namene.
Zakaj moreš biti pazljiv, ko objavljaš fotografije?
- Ko deliš fotografijo, izgubiš nadzor nad tem, kaj se z njo zgodi.
- Tvoje fotografije na spletu lahko najde vsak.
- Kar je enkrat objavljeno na spletu, tam ostane za vedno.
Kako poskrbeti za zasebnost na spletu?
- Preveri, da imaš na vseh straneh urejene nastavitve zasebnosti.
- Prepričaj se, da imaš vklopljeno možnost odobritve fotografij, na katerih te ljudje označijo.
- Zavedaj se, da lahko vedno prijaviš neprimerne vsebine, ki posegajo v tvojo zasebnost.
Bodi pozoren, ko sprejemaš nove prijatelje!
- Premisli, preden sprejmeš prošnjo za prijateljstvo. To osebo res poznaš?
- Neznanci so lahko tvoji vrstniki, lahko pa se za njih samo izdajajo.
- Ko nekomu odobriš prošnjo za prijateljstvo, mu omogočiš dostop do vseh svojih podatkov!
Tri pravila varnosti na spletu:
- Nastavi si močno geslo in ga ne zaupaj nikomur.
- Ne prijavljaj se na omrežja, ki jih ne poznaš.
- Če si se prijavil na tuje omrežje, poskrbi, da se boš z njega tudi odjavil in da se tvoje gesla niso shranila.
Vedno imej v mislih!
- Nikomur ne zaupaj svojega priimka, naslova, telefonske številke in podobnih podatkov.
- Ne objavljaj fotografij drugih, še posebej ne brez njihovega dovoljenja.
- Postavi si časovne omejitve glede uporabe spleta, saj čas na spletu hitro mine.
Kakšna so pravila obnašanja na družbenih omrežjih in forumih?
- Vedno bodi prijazen do drugih.
- Na nesramne komentarje ne rabiš odgovarjati.
- Če se nekdo neprimerno obnaša, ga blokiraj.
Kako ustvariti dober vzdevek?
- Pri ustvarjanju vzdevkov bodi izviren.
- V vzdevku ne uporabljaj svojega imena ali starosti.
- Za vsako družbeno omrežje ali spletno stran imej drugačen vzdevek.
Zapomni si!
- Na spletu ne klikaj vsega, kar vidiš.
- Prepričaj se, da si na varnih spletnih straneh in ne prenašaj datotek neznanega izvora.
- Povezave, ki jih ne poznaš, lahko na tvojo napravo prenesejo viruse.
Kako varno uporabljati družbena omrežja?
- Tvoj profil naj bo nastavljen na zasebno.
- Sprejmi le ljudi, ki jih poznaš.
- Ne objavljaj stvari, za katere ne želiš, da jih vidijo vsi in se jih boš čez 20 let sramoval.
Kakšno je varno geslo?
- Vsebuje najmanj 10 znakov.
- Vsebuje velike in male začetnice ter številke.
- Vsebuje posebne znake.
Dobro geslo je osnova varnosti na spletu!
- Geslo ima na internetu isto vlogo kot ključ, s katerim zakleneš dom.
- Preveč enostavno geslo lahko razvozla praktično vsakdo.
- Pri ustvarjanju gesel bodi kreativen.
Geslo imaš, kaj pa zdaj?
- Geslo redno menjaj.
- Če ga shranjuješ, poskrbi, da je na varnem mestu.
- Ne shranjuj gesla, napisanega na listku, v ovitku telefona.
Kako varno nakupovati na spletu?
- Drži se preverjenih spletnih mest.
- Vedno preveri podatke o trgovcu in se prepričaj, da so resnični.
- Vedno nakupuj s starši ali drugo odraslo osebo, ki je vešča spletnega nakupovanja.
Pazi, ko nakupuješ na spletu!
- Pred vnašanjem kreditne kartice preveri, da je v orodni vrstici izpisana kratica »https« s ključavnico.
- Preklikaj stran in se prepričaj, da je prava.
- Preveri naslov spletne strani, izpisan v orodni vrstici.
Na kaj moraš paziti pri nagradnih igrah?
- Če so predobre, da bi bile resnične, gre verjetno za prevaro.
- Dobro preveri, kdo organizira nagradno igro.
- Bogate obljube so znak za alarm.
Aktualne objave
Oglas
Zadnji odgovori v Svetovalnici
.jpg){kind=small}
Bee
je odgovoril/a na
predlagam ti, da se največ družis s prijateljem, ...