Postavi si majhne cilje, npr. da boš zaupala neko (za začetek manjšo) stvar eni osebi v roku enega tedna. Če cilj dosežeš, se lahko z nečim nagradiš, kar te razveseli, in tako nadaljuješ z novimi (ter postopoma večjimi) cilji, dokler ti ne bo lažje zaupati bližnjim osebam. Včasih se je celo lažje zaupati osebam, s katerimi nisi redno v stiku - karkoli ti bo lažje, nekje je treba začeti, potem pa bo čez čas tudi strah vse manjši :)
Glede prepirov - lahko se pogovoriš z obema posebej, torej podobno kot tukaj objasni, zakaj ne želiš, da se prepirata. S tem jima daš drugo perspektivo na njune prepire. Verjetno obstaja nek vzrok, da se zelo kregata - treba je razčistiti problem in najti sporazum. Med samim prepirom pa boš verjetno težko pomagala, razen če veš mamo ali sestro na nek način umiriti, da se kreganje spremeni v bolj miren pogovor.