hej!
oprosti nemorem ti pomagati edino poglej na yt napis kako shujsat. zdi se mi da se ne mores znebit podbratka

Glede podbradka: Ce imas kaksno zogico, ki ni prav tist skuishi (nevem kako se napise), ampak je bolj trda di jo daj pod brado in potem glavo premikaj gor in dol. To naj bi pomgalo, da v tistem delu pridobis misice. Ce te ne bo bolelo to vec ponavljaj in ce te se vedno ne bo nimas dovolj trde zogice.

Pozdravljena!

Obstaja zelo malo dokazov, da je mogoče shujšati v specifičen del telesa. Če želiš shujšati v trebuh, stegna in zadnjico, boš morala na splošno shujšati. Če se ti zdi, da si predebela in nobena metoda hujšanja, ki si jo poskusila ni delovala, bi bilo dobro, da greš k zdravniku. Včasih se zgodi, da ima kdo težave s preveliko telesno težo zaradi zdravstvenih težav, kot je npr. nepravilno delovanje ščitnice. Zdravnik lahko tudi preveri, ali je tvoja telesna teža res prevelika.


V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.

Priporočljivo, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu. Če želiš izoblikovati svoje noge in trebuh, lahko izvajaš vaje, ki specifično targetirajo mišice na teh območjih.

Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela. Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta.

ojla
pomagalo bi če bi povedala kolk si stara, visoka pa kolk si težka. ker nekateri majo kakšne bolezni ko si že ful suh in hočeš še ful shujšat pa upam, da ni tak pri tebi!
ti bom probala pomagat sam bi ti rada rekla, da si čudovita taka kakršna si! <3

za 1, 2 in 3 bom kr vse skupej odgovorila. to je youtube in mogoče se ti zdi, da na yt tega ni, ampak jaz sem vidla na yt že za vse vaje pač tega je polnooo! predlagam, da po angleško napišeš pol pa gledaš kaj delajo ljudje pa ponavlaš vaje, ki jih oni delajo. pa še neki... če si slučajno to že probala pa v enem tednu ni blo razlike to ni zato, ker tiste vaje nebi delovale, ampak zato ker se telo v enme tednu ne preoblikuje. to se pozna po ene treh mescih tak, da to morš pol kr redno delat in ne smeš odnehat, če hočeš videt napredek. drugače pa za trebuh lahko sma kake trebušnjake. če pa se ti zdi, da si debela lahko spremeniš način prehrano. <3