prvo koliko tehtas in visina
in to kar delas od 4ih do 9ih zjutraj ni ravno okj za moj primer, predlagam da zacnes zelo zravo jest kot kasno sadje, zelenjavo in poznam ytuberko growingannanas, ki je tudi hujsala ampak na napacen nacin in ti bi lahko tudi pomagala
upam da je pomagalo

Hejla!
Če ne boš jedla, ne boš shujšala. Prav nasprotno! Tvoje telo bo začelo nabirati rezerve in s tem ne boš nič dosegla. Poleg tega to ni niti malo zdravo. Če želiš shujšati sta potrebni 2 stvari: zdrava prehrana in telesna aktivnost. Glede telesne aktivnosti se mi zdi najbolje, da se vpišeš na kakšen šport. Če ti košarka, nogomet in ostali športi niso všeč, lahko vseeno telovadiš. Lahko greste s prijateljicami teč ali se vpišeš na ples! S prijateljicami je vse bolj zabavno, verjemi:). Glede zdrave prehrane pa to ne pomeni da ješ samo sadje in zelenjavo. Vse je uporabno! Moraš le jesti enakomerno količino hranilnih snovi. Starši ti lahko pomagajo.
Nasveti
- Ne spuščaj obrokov, jej vsaj 4 krat na dan. Med obroki ne jej! Če si lačna med obroki, popij malo vode. To pomaga.
- Jej čim manj sladkarij.
- pij vsaj 1liter vode na dan
- večerje ne jej po osmi uri, pojej čim manj
- Primer uravnoteženih obrokov: zajtrk: kruh, salama, kumarice. dopoldanska malica: kosmiči, jabolko, jogurt. kosilo: polnozrnate testenine, zelenjavna omaka, piščanec. popoldanska malica: kruh, paprika, sir. večerja: mlečni riž, banana.

Upam da sem pomagala:hugging: