kako?
3
<33333
Ojj,<3
torj stara sm 14 pa pou kmau bom petnajst in še vedn nism neki razvita. Pač vem, usak se razvija v svojem tempu ampak pri men to pač ni tako. Treniram plezanje in to tk 5krat na tedn po 2 al pa 3 ure in kr je to zlo intenziuno, nebom nikol mela velikih prsi. Ker k delaš vaje vso maščobo daš u mišice al neki tazga skratka vem da bom mela majjhne prsi sploh zato kr sm kr suha (163cm pa 45kg). Zato me zanima kk bi prvic pridobila na tezi. Pač js jem pomoje še enkrat več k usak člouk pa se nemorm zredit, tehtam se skor usak dan in mi kile sploh nočjo nauzgor, vrjetn zato kr use pokurm na treningu. Je pa res da se mi velikrat tut sam neda česa skuhat in pol po treningu sam nvm pijm namest da bi jedla kr preprosto Nism lačna. Polg tega še vedno nimam nič od ženskke postave. Mam že menstro sam noge mam tak suhe da so tko resssss suhe niti bokov nimam niti nč. Prsi mam že ampak so res mejhne. Pač sej vem da bi mogl bit zadovolni s svojim telesom in kt sm že rekla da se še razvija ampak glede na to kar treniram nikol ne bom imela npr velike zadnjice in prsi. Torj a kdo pozna kšn učinkovit workout (med poletjem sem delalla enga 2tednskega iz youtuba ampak mi ni neki pomagal zato me zanima kaj vi priporočate) loh mi tut pošljjete kšn workout za rezultat po nvm treh mescih priprauljena sm nrdit use zato. Skratka bi pa delala workoute za večje boke predvsem al širše boke al pa zadnjico in pa prsi. Zato me zanimajo vaši predlogi. Aja workoute bi delala doma ampak mam par pripomočkou (uteži lih ne sam neke elastike al neki pa mam). Iz usga srca hvalaa usakmu k si bo uzeu čs pa mi svetoval<3
torj stara sm 14 pa pou kmau bom petnajst in še vedn nism neki razvita. Pač vem, usak se razvija v svojem tempu ampak pri men to pač ni tako. Treniram plezanje in to tk 5krat na tedn po 2 al pa 3 ure in kr je to zlo intenziuno, nebom nikol mela velikih prsi. Ker k delaš vaje vso maščobo daš u mišice al neki tazga skratka vem da bom mela majjhne prsi sploh zato kr sm kr suha (163cm pa 45kg). Zato me zanima kk bi prvic pridobila na tezi. Pač js jem pomoje še enkrat več k usak člouk pa se nemorm zredit, tehtam se skor usak dan in mi kile sploh nočjo nauzgor, vrjetn zato kr use pokurm na treningu. Je pa res da se mi velikrat tut sam neda česa skuhat in pol po treningu sam nvm pijm namest da bi jedla kr preprosto Nism lačna. Polg tega še vedno nimam nič od ženskke postave. Mam že menstro sam noge mam tak suhe da so tko resssss suhe niti bokov nimam niti nč. Prsi mam že ampak so res mejhne. Pač sej vem da bi mogl bit zadovolni s svojim telesom in kt sm že rekla da se še razvija ampak glede na to kar treniram nikol ne bom imela npr velike zadnjice in prsi. Torj a kdo pozna kšn učinkovit workout (med poletjem sem delalla enga 2tednskega iz youtuba ampak mi ni neki pomagal zato me zanima kaj vi priporočate) loh mi tut pošljjete kšn workout za rezultat po nvm treh mescih priprauljena sm nrdit use zato. Skratka bi pa delala workoute za večje boke predvsem al širše boke al pa zadnjico in pa prsi. Zato me zanimajo vaši predlogi. Aja workoute bi delala doma ampak mam par pripomočkou (uteži lih ne sam neke elastike al neki pa mam). Iz usga srca hvalaa usakmu k si bo uzeu čs pa mi svetoval<3
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej.
Mogoče začni s prehrano - jej 5x na dan, več beljakovin. Mogoče po treningu spij kakšen proteinski šejk (meni majo v Sparu ful dobrega, od znamke Z'bregov). Glede vaj pa pač moraš vedet, da vaj za širše boke ni, ker je to konstrukcija telesa. Ene ženske majo širše, druge ožje. Glede workoutov so meni dobri od Pamele Reif, ker lahko vse delaš doma in ma več možnosti (rit, celo telo, roke, noge, ...). Upam, da sem pomagala.
Mogoče začni s prehrano - jej 5x na dan, več beljakovin. Mogoče po treningu spij kakšen proteinski šejk (meni majo v Sparu ful dobrega, od znamke Z'bregov). Glede vaj pa pač moraš vedet, da vaj za širše boke ni, ker je to konstrukcija telesa. Ene ženske majo širše, druge ožje. Glede workoutov so meni dobri od Pamele Reif, ker lahko vse delaš doma in ma več možnosti (rit, celo telo, roke, noge, ...). Upam, da sem pomagala.
1
Ilya
jaa ta Pamela Reif ma res dobre stvari, mas use mozne dele telesa pa stopnje, probaj s tem. Ilya ma prav :)
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Ker si stara šele 15 let, se tvoja postava še izoblikuje. Še vedno se lahko zgodi, da se bo tvoj izgled postal bolj podoben takšnemu, ki si ga želiš, je pa res, da je postava do neke mere genetsko pogojena.
Seveda lahko tvoje prsi še zrastejo. V resnici pa je velik del prsi v bistvu maščobno tkivo. Pri osebah, ki se veliko ukvarjajo s športom, je tega tkiva manj, zato so tudi prsi velikokrat manjše. Sicer lahko določene vaje za prsi le-te na videz povečajo, vendar gre v tem primeru v večini samo za povečanje mišic v tem delu telesa, kar lahko vpliva na izgled prsi. Vsaka dodatna vadba poskrbi, da porabiš še več kalorij, kar lahko privede tudi do tega, da se prsi še bolj zmanjšajo. Na velikost prsi vplivajo tudi hormoni, tako da se lahko njihova velikost spreminja tudi kasneje v življenju, sploh če je ženska noseča.
Lahko se zgodi, da bodo tvoji boki čez čas postali bolj izraziti, lahko pa tudi ne. Ker je oblika telesa v veliki meri pogojena z genetskimi dejavniki, jo težko drastično spremeniš. Seveda lahko izvajaš vaje za širše boke ter zadnjico, vendar najverjetneje ne boš dosegla velike razlike. Zdi se mi, da bi veliko telovadbe imelo lahko nasproten učinek, saj s tem še zmanjšaš količino maščobe, ki pa je do neke mere ključna za postavo, ki si jo želiš.
Pomembno je, da po treningu kaj poješ, še posebaj dobro je, če ješ jedi, ki vsebujejo beljakovine. Enostavna jed so npr. pečena ali kuhana jajca, skuta z nekaj sadja, medu in/ali kosmičev ali smuti iz banane in arašidovega masla.
Če si zelo suha ali celo presuha, se lahko posvetuješ z zdravnikom, ali bi bilo mogoče boljše, da poskušaš pridobiti na teži, kar bi posledično lahko vplivalo tudi na obliko tvojega telesa.
Razumem, da se počutiš neprijetno zaradi svojega izgleda. Dejstvo pa je, da imajo ženske različna telesa. To, kar se pojmuje kot "popolno" žensko telo, je odvisno od kulture ter časovnega obdobja v katerem živimo. To, kar velja za bolj ženstveno telo zdaj, ni nujno, da bo enako ocenjeno čez deset let. Več o tem lahko pogledaš na spodnjih povezavah:
- profesionalne športnice: https://www.huffpost.com/entry/howard-schatz-photos-women-professional-athletes_n_4297902
- idealno žensko telo skozi čas: https://www.scienceofpeople.com/beauty-standards/
- lepotni ideali v različnih kulturah: https://www.slice.ca/this-is-how-beauty-standards-differ-around-the-world-remake/
Ena dobra YouTuberka, ki govori o ženski postavi je tudi ClaraDao (https://www.youtube.com/@ClaraDao).
Ker si stara šele 15 let, se tvoja postava še izoblikuje. Še vedno se lahko zgodi, da se bo tvoj izgled postal bolj podoben takšnemu, ki si ga želiš, je pa res, da je postava do neke mere genetsko pogojena.
Seveda lahko tvoje prsi še zrastejo. V resnici pa je velik del prsi v bistvu maščobno tkivo. Pri osebah, ki se veliko ukvarjajo s športom, je tega tkiva manj, zato so tudi prsi velikokrat manjše. Sicer lahko določene vaje za prsi le-te na videz povečajo, vendar gre v tem primeru v večini samo za povečanje mišic v tem delu telesa, kar lahko vpliva na izgled prsi. Vsaka dodatna vadba poskrbi, da porabiš še več kalorij, kar lahko privede tudi do tega, da se prsi še bolj zmanjšajo. Na velikost prsi vplivajo tudi hormoni, tako da se lahko njihova velikost spreminja tudi kasneje v življenju, sploh če je ženska noseča.
Lahko se zgodi, da bodo tvoji boki čez čas postali bolj izraziti, lahko pa tudi ne. Ker je oblika telesa v veliki meri pogojena z genetskimi dejavniki, jo težko drastično spremeniš. Seveda lahko izvajaš vaje za širše boke ter zadnjico, vendar najverjetneje ne boš dosegla velike razlike. Zdi se mi, da bi veliko telovadbe imelo lahko nasproten učinek, saj s tem še zmanjšaš količino maščobe, ki pa je do neke mere ključna za postavo, ki si jo želiš.
Pomembno je, da po treningu kaj poješ, še posebaj dobro je, če ješ jedi, ki vsebujejo beljakovine. Enostavna jed so npr. pečena ali kuhana jajca, skuta z nekaj sadja, medu in/ali kosmičev ali smuti iz banane in arašidovega masla.
Če si zelo suha ali celo presuha, se lahko posvetuješ z zdravnikom, ali bi bilo mogoče boljše, da poskušaš pridobiti na teži, kar bi posledično lahko vplivalo tudi na obliko tvojega telesa.
Razumem, da se počutiš neprijetno zaradi svojega izgleda. Dejstvo pa je, da imajo ženske različna telesa. To, kar se pojmuje kot "popolno" žensko telo, je odvisno od kulture ter časovnega obdobja v katerem živimo. To, kar velja za bolj ženstveno telo zdaj, ni nujno, da bo enako ocenjeno čez deset let. Več o tem lahko pogledaš na spodnjih povezavah:
- profesionalne športnice: https://www.huffpost.com/entry/howard-schatz-photos-women-professional-athletes_n_4297902
- idealno žensko telo skozi čas: https://www.scienceofpeople.com/beauty-standards/
- lepotni ideali v različnih kulturah: https://www.slice.ca/this-is-how-beauty-standards-differ-around-the-world-remake/
Ena dobra YouTuberka, ki govori o ženski postavi je tudi ClaraDao (https://www.youtube.com/@ClaraDao).
1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
V bistvu tako postavo, k opisuješ, si js ful želim met, ker mam prevelke prsi in rit.
To kr se teb ne zdi lepo, se drugim zdi lepo.
Lp
V bistvu tako postavo, k opisuješ, si js ful želim met, ker mam prevelke prsi in rit.
To kr se teb ne zdi lepo, se drugim zdi lepo.
Lp
1
lpppppp246281
jsinona
zdravo a ti je ime pia?
Jsinona če tk pogledamo je to pozivanje k razkrivanju identitete in to je na pilu prepovedano
Moj odgovor:
Ahhhhh
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(74)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(30)
Šport me na sploh ne zanima.
(43)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Aktualne objave
Zadnji odgovori v Svetovalnici
Pa ostani mirna. Še te pa bodo ostale napadale ...