snofi
Naslednji Pil izide 5. aprila
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Kondicija

Kondicija

0
L20
Ojla!

A mogoče kdo ve, kako čimhitreje dobiti kondicijo. Jaz razmišljam, da bi tekla in kolesarila, pa tudi vaje za moč lahko delam doma. Koliko časa ali km moram vsak dan teči, da bom v enem mesecu dobila nekaj kondicije? Kateri šport je najboljši za kondicijo in krepitev mišic? Je bil mogoče kdo prej čisto brez kondicije in mu jo je uspelo dobiti? Prosim za vaše izkušnje, koliko časa vsak dan ste tekli ali športali in čez koliko časa je bil viden napredek.

Lp.
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo, jaz ti najbolj priporočam kak tek ali pa kardio vaje oz.kake za kondicijo. Tek je po mojem mnenju najboljši ker z njim pridobivaš mišično maso po celem telesu in ogromno kondicije. Poskusi vsaj 2-3 krat na teden, kasneje pa bolj pogosto. Na začetku daj toliko kot lahko, ko te bo bolelo poskusi še kakih 5 do 10 minut teka in tako boš vsakič imela več kondicije. Glede tega koliko časa boš potrebovala za dovolj kondicije ti ne morem pomagat. Jaz sem se včasih veliko ukvarjala s tekom (tekmovanja...) moram kar priznat da sem bila res dobra ker sem res osvojila veliko priznanj in medalj ampak se s tem ne rada pohvalim ker sem res zabita da sem vse pustila. V enem letu sem zgubila kar nekaj kondicije in mišic ampak še vedno jo imam dovolj da lahko vsaj 10km pretečem brez da me kaj boli.
Mislim da najbolj potrebuješ dobro voljo in vztrajnost. Pravijo da rabiš približno 20 dni da si ustvariš neko rutino, ne obupaj. Najbolje je da si ustvariš nek cilj (npr. 5km brez ustavljanja in čim manj bolečine).
Bolj ti ne morem pomagat ker ne znam. Pa sproti piši kako ti uspeva (kot nekakšen dnevnik-seveda če želiš) ker me res zanima v kolikšnem času potrebuješ za kondicijo. Pa napiši še čas, koliko si pretekla,...
In ne rabiš čez nekaj časa vsak dan se silit in teči, ker se ti lahko potem kmalu zameri, če se bo pa to zgodilo je pa vsaj za eno leto konec s tem.
Upam da ti je to kakorkoli pomagalo.
Srecnoo:heart:
Lp
0
 
Pomagam ti
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Zdravo!
Ne glede na razlog, zakaj bi rada kondicijo pridobila na "hitro", se moraš zavedati, da bo trajalo vsaj kakšen dober mesec, da bodo spremembe res vidne. Sploh če prej nisi bila zelo aktivna, moraš začeti POČASI in treninge uvajati POSTOPOMA.

Za kondicijo ti najbolj predlagam tek. Pred tekom se seveda dobro ogrej ter raztegni. Čim manj teči po asfaltu, veliko bolj zdravo je teči npr. po gozdu. Za začetek je 20 min rahlega tempa dovolj. V PRIMERU KAKRŠNIHKOLI BOLEČIN, TRENINGE PRIMERNO PRILAGODI. Pomembno je tudi, da tečeš s primerno obutvo (športni copati za tek).

Najbolj pomembno pa je, da ne obupaš!
Veliko tekaške sreče ti želim!
Lp
1
 
Športni copati so obvezni
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hoj jaz sem začela s tekom:) mogoče najprej teči 5min naslednji dan pa si zastavljaj novi in večeje cilke tako lahko prideš daleč. Po teku pa naredi strečing, (vem, da sem narobe napisala) da naslednji dan ne biš v krčih.Ko boš že nekajkrat pretekla kaj pa jaz vem 10min lahko začeneš tudi z intervali. Itervali so šprinti. Po vsakem šprintu pa se za recimo 1-2min odpočij in nekaj spij. Lahko je voda ali pa naprimer Isostar. Seveda imej med tekom obute superge, športno majico-hlače. Jaz na teden pretečem okoli (ko imam treninge) 35-40 km. Seveda si kasneje kar privošči kakšno sladkarijo ne pa, da bi zdej vsak dan čepela v Macu.
ZDRAV DUH V ZDRAVEM TELESU :)
3
 
U odjavljena
upaj odjavljena
To sem jaz napisala :)
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Če želiš hitro dobiti kondicijo, ti predlagam, da vsak dan delaš kakšne vaje (trebušnjake...). Potem greš lahko ven teč za cca 10 min in tek vsak dan malo podaljšaš. Še bolje pa je, če si najdeš kakšen šport, ki ti je všeč in ga boš trenirala. Jaz 3-krat na teden po 2 uri treniram plezanje in imam že veliko kondicije. Ampak, če boš kaj trenirala, na začetku treniraj manj časa (recimo 2 krat na teden), da vidiš, če ti je ta šport sploh ok!:slight_smile:

Vso srečo,
NG
0
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
imejn vsak dan trening prbl. 1h

najprej se dobro ogrej da se ne boš poškodovala.
potem greš lahko teči za kakšne 10min
da pa bo trening bolj zabaven napiši v youtube just dance in zapleši.
potem greš lahko ponovno teči za prbl. 5-10 min
potem delaj trebušnjake in sklece
za konec pa se še raztegni

to ti bo pomagalo pri kondiciji in boš v odlični formi :wink:

upam, da sem ti pomagala!
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Če nisi vajena vadbe, ti priporočam, da si določiš neko dolžino poti, ki jo boš opravila. Lahko si na primer naložiš aplikacijo, ki pteje korake na telefon in si s tem pomagaš. Najprej jo nekaj dni zapored prehodi, nato začni s hitro hojo in nato počasi preidi v tek.
Recimo določi si štiri do pet kilometrov (to je razdalja, ki jo prehodiš v približno eni uri). Ko boš to brez težav prehodila, lahko recimo poskušis tako, da malo tečeš, potem hodiš, da se spočiješ in spet tečeš. Ne pozabi na ogrevanje na začetku in raztezne vaje na koncu, ker te preprečijo oziroma omilijo bolečino v mišicah po vadbi.

Seveda je popolnoma mogoče dobiti kondicijo tudi, če prej nisi bila športno aktivna. Pomembno je le, da se redno ukvarjaš s športom, tudi, če je recimo le 10 minut na dan, ne pa da recimo enkrat na mesec telovadiš dve uri potem pa več tednov nič. Poskrbi, da piješ dovolj vode. Če je ne maraš, lahko poskusiš z limonado ali čajem.
0
 
Nekdo

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Prepričaj se, da na spletu ne objavljaš svojih osebnih podatkov in ne žališ drugih uporabnikov.

Svetovalnica


mja
Objava:

kako naj ka vem

Ogledov: 17 Odgovorov: 0
 
0
Luana
Objava:

....

Ogledov: 30 Odgovorov: 1
 
0
123
Objava:

prosim lahko čim več komentarjev

Ogledov: 19 Odgovorov: 1
 
0
Hannah Montana
Objava:

Rabim pomoč prosim

Ogledov: 23 Odgovorov: 2
 
0
i need helpp
Objava:

Plz pomagite

Ogledov: 65 Odgovorov: 2
 
1
😭😭😭
Objava:

Fant

Ogledov: 51 Odgovorov: 1
 
0
Knock Knock
Objava:

MOJ PROBLEM

Ogledov: 35 Odgovorov: 2
 
1
Nimaveze
Objava:

Problem

Ogledov: 38 Odgovorov: 1
 
0
Nimaveze potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Problem

js pa moj biusi(aljaz ce se kdo spomne)sma se spet zacela pogovsrjat ampk js mu hocm povedat oz ga upradat zk se je stepu amok vedno rece ,,ja lj oac sm se"
js sm ga dodala iz mojga fake profila na snapu in sm ga upradala ce ma punco la to pa je reku ne in pol sm mu rekla kok jih je meu pa je reku 3 sam je meu sam eno kokr js vem-js / no in pol pc ga uprasam kere in je tak nasteu mene oa se neke dce in sm mu rekla ce lhka posle slike useh ko je biu zram njih in je poslau in sm bla ful sokirana kdj je on meu tte punce kr pac sm ga uprasala pol kera mu je bla najbolsa la je reku js in pol sm mu rekla da sm frendica z mano(pac da dm js nekdo in sm prjatca s sabo) in da ga pogresam in je biu tak:jah ka nj pac lj ce bi rada kj naj pride do mene ce ne pa ne in js sm u njo sam ji gre na ziuce da se kregam z njenim biusim/in sm si tak mislala jes in pol me zanima a mislte da bi mu sla picedat al ne????
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako ti je všeč rubrika Šport?
Športa ne gledam in me zato ta rubrika ne zanima.
(218)
Zelo mi je všeč.
(126)
Všeč mi je srednje.
(136)
Bolje bi bilo, če ne bi bile novičke, ampak bi predstavili samo en športni dogodek.
(69)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
Zala 15 let
6
 
4
Girl.like.u
4
 
5
Kylie
2
 
6
ugani
3
 
7
January girl
2
 
8
Jdircnjsnc
3
 
9
123
3
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

ena pookie
Pač, nebom dajala nobenih hejt komentarjev ...
 
em.... A nisi ti pred parimi dnevi naredilla ...
 
kaj...:expressionless: Lej sory samo prvo ...
 
aja pa drgac ti ni treba se prjavt. gres ...
 
Hej! Ce zelis lahko jaz to posljem teti Justi. ...
 
Oj ,res je pomembna oporaba kondomov. Lahko ...
 
Dnsjdjhsisjs
:thinking:Ja ce hocs rec da ja ane? Pa sej ...
 
ganiie
1.Hm sori lej samo če si šele 11 stara dvomim ...
 
EXPRESNÍ PŮJČKY DO 1 HODINY
EXPRESNÍ PŮJČKY DO 1 HODINY Dobrý den, ...
 
Janiary girl
Huh ur life sucks Nsn hahah hocm mal uzbudit ...
 
neki nasvetov za zdravo zamenjavo hrane ta ...
 
Hej! Ja meni se zdi pametno to prijaviti, ...
 
heejjj se strinjam kar je napisala weirdo, ...
 
nimas kej no ne se sekerat