Uf, jaz ti priporočam, da če imaš v bloku/hiši kakšne stopnice, da probaš iti vsaj 20krat gor in dol ( samo v enem nadstropju) da se telo malo navadi na kakšne napore, tudi kakšen plenk ali trebušnjaki navsezgodaj ne bi škodili...
Mogoče pojdi na YOUTUBE in poišči kakšne kondicijske vaje za 10-15 m
BAY!

Zdravo!
Tek okoli hiše (mogoče tudi na hribe).
Lp

Hvala:hearts:

Hej!
Jaz sem v podobni situaciji temvreč da jaz nočem biti na krisu zadnja (tam je več šol in so tam sam najboljši) drugače sm v razredu v tem 2 ga ampak to ni blo vprašanje. Priporočam ti da vsak dan poskušaš narediti te vaje:
-počepe (vsaj 100 brez premora)
-žabje poskoke (vsaj 60 z premorom na vsakih 10)
-sklece če zmoreš 21 (z premorom pri 16) če pa ne pa vsaj 5 sklecov skoraj čisto do tal (brez pramora)
-trebušnjake 42 na minuto (če zmoreš) sicer pa jih naredi 40 in si vzemi kolikor časa hočeš
-polmost vsaj 107 jih naredi (to ni navaden most) https://www.youtube.com/watch?v=YjK9istRR-Q le da ti greš takoj dol ko prideš gor in pol na koncu držiš to 1minuto
-vojaški poskoki vsaj 50

Te vaje delam jaz za kondicijo. Število si lahko zmanjšaš meni je tako rekla učiteljica.
Upam da ti pomaga in še ena pomembna stvar to moraš narediti na enkrat vaje moraš narediti na enkrat ne da med 1 in 2 vajo imaš 10 minut pavze ampak lahko imaš max 2 minuti

Panda:panda_face:

Zastavi si neko dolžino, ki jo moraš preteči vsak dan (nwm recimo 8 krat okrog hiše). Vsakič, ko boš tekla se štopaj in potem naslednji dan probaj izboljšat rezultat. Meni to zelo pomaga. V dveh dneh se je moj rezultat izboljšal za 10 sekund. Vem, da se zdi malo a je za začetek dobro. Upam, da sm pomagala.:heart:

Hvala usem:hearts::hearts: