Kondicija
Treningi atletike mi čez počitnice odpadejo. Začnejo se šele sredi meseca avgusta. Rada bi ohranila kondicijo, zato sem se odločila, da bom bolj telovadila doma. Katere workoute naj treniram, če na treningu tečem dolge šprinte (200, 300 in 400m)? Mislim a če bom delala samo vaje za moč, a bo to škodovalo moji kondiciji? A moram delati hitt ali vaje za moč, da bom ostala v formi za dolge šprinte? Če imate kakšen workout, ki bi mi koristil, mi prosim pošljite link.:hugging:
Pia:musical_keyboard:
Odgovori:
Upam da sem kej pomagala
Lp.Hermiona11
Predlagam ti vaje za moč in vaje za kondicijo (tega mogoče malo več).
Npr. tukaj je lahk tvoj 1 teden workoutov, če bi telovadla velikokrat na teden (nvm kolkokrat telovadiš):
Pon: HIIT/CARDIO
Tor: Vaje za moč (5+ vaj)
Sre: Tek (lahko je to daljši in bolj umirjeni tek, lahko je krajši in šprint, lahko pa delaš to tehniko, ki jo je ona uporabila: https://www.youtube.com/shorts/eBS80MrmXiw...)
Čet: Kaki krajši yt workout - ne preveč težki
Pet: Sprehod/počasen umirjeni tek
Sob pa ned pa sta lahko lažji workouti, joga al pa rest dnevi)
V glavnem tolkokrat ko si mela treninge tolkokrat poskusi teči in upam da ne boš zgubla velik kondicije...
lp
Na splošno so za kondicijo dobri aerobni treningi - to so vse aktivnosti, ki jih oseba izvaja več časa in ki povzročijo, da se oseba zagreje in se ji pospeši srčni utrip. Sem spada recimo tek, hitra hoja, ples, plavanje, rolanje, vožnja s kolesom ... Vsekakor lahko izbereš katerokoli od teh dejavnosti in ti bo to koristilo pri ohranjanju kondicije. Tudi vaje za moč so lahko dobre, predvsem takšne, ki se osredotočajo na noge in trup - to ti namreč omogoča boljšo držo in zmanjša možnost za poškodbe. Tudi raztezne vaje lahko pomagajo.
Glede na to, da so šprinti anaerobni šport, pa bi bilo morda smiselno, da vadiš tudi šprinte ali pa se ukvarjaš s kakšno intervalno vadbo, ki vključuje kratke intervale visoko intenzivne vadbe.
Najboljše pa je, če kontaktiraš svojo trenerko/trenerja in prosiš za nasvet. Ta ti bo še najbolj znal svetovati.
Moj odgovor:

Svetovalnica
britje pod pazduho (za punce)
no jst sm stara 13 let in me zanima neki o britju (pod pazduho). jst sm se še par mescov nazaj brila z eno tako elektronsko britvico pol pa sm se med krompirjevimi počitnicami nehala češ "sej me noben ne bo vidu". no in zdej se ne več . že neki časa. in conclusion mene zanima kako je k se briješ z navadno britvico. *b*a kej boli?*b* kakšno kremo pa to rabš? kaj rabm vedet o tem???
ful hvala vsem k boste odgovoril
Obvestila
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE
Naročniki revije Pil, pozor!
Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.
Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.
Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.
Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija.