Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Kondicija

Kondicija

0
Hejj!
Treningi atletike mi čez počitnice odpadejo. Začnejo se šele sredi meseca avgusta. Rada bi ohranila kondicijo, zato sem se odločila, da bom bolj telovadila doma. Katere workoute naj treniram, če na treningu tečem dolge šprinte (200, 300 in 400m)? Mislim a če bom delala samo vaje za moč, a bo to škodovalo moji kondiciji? A moram delati hitt ali vaje za moč, da bom ostala v formi za dolge šprinte? Če imate kakšen workout, ki bi mi koristil, mi prosim pošljite link.:hugging:
Pia:musical_keyboard:
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Js bi na tvojem mestu delal intervala to pomeni da tečeš 400 in pol recimo 300 hodiš in to ponoviš 4do5. Ko pa tečeš pa tečeš na polno. Pa zastavi si nek cilj rečmo 1.05in probi isti čas met 5. Pa deli tut par vaj za moč trebušnjaki sklece itd.
Upam da sem kej pomagala
Lp.Hermiona11
1
 
Hvalaaa!
 
Ni kej moj ati je nogometaš bil pa zdej pa teče pa mi je mal namignu😉
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Predlagam ti vaje za moč in vaje za kondicijo (tega mogoče malo več).
Npr. tukaj je lahk tvoj 1 teden workoutov, če bi telovadla velikokrat na teden (nvm kolkokrat telovadiš):

Pon: HIIT/CARDIO
Tor: Vaje za moč (5+ vaj)
Sre: Tek (lahko je to daljši in bolj umirjeni tek, lahko je krajši in šprint, lahko pa delaš to tehniko, ki jo je ona uporabila: https://www.youtube.com/shorts/eBS80MrmXiw...)
Čet: Kaki krajši yt workout - ne preveč težki
Pet: Sprehod/počasen umirjeni tek
Sob pa ned pa sta lahko lažji workouti, joga al pa rest dnevi)

V glavnem tolkokrat ko si mela treninge tolkokrat poskusi teči in upam da ne boš zgubla velik kondicije...
lp
1
 
Pa NE PRETIRAVAJ in ne pozabi pit veliko vode
 
Hvala ti!
 
Kje si pa našla tak workout plan?
 
iz moje glave, to je le primer, lahko pa ga pač podobne najdeš na spl. strani od growingannanas
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!

Na splošno so za kondicijo dobri aerobni treningi - to so vse aktivnosti, ki jih oseba izvaja več časa in ki povzročijo, da se oseba zagreje in se ji pospeši srčni utrip. Sem spada recimo tek, hitra hoja, ples, plavanje, rolanje, vožnja s kolesom ... Vsekakor lahko izbereš katerokoli od teh dejavnosti in ti bo to koristilo pri ohranjanju kondicije. Tudi vaje za moč so lahko dobre, predvsem takšne, ki se osredotočajo na noge in trup - to ti namreč omogoča boljšo držo in zmanjša možnost za poškodbe. Tudi raztezne vaje lahko pomagajo.

Glede na to, da so šprinti anaerobni šport, pa bi bilo morda smiselno, da vadiš tudi šprinte ali pa se ukvarjaš s kakšno intervalno vadbo, ki vključuje kratke intervale visoko intenzivne vadbe.

Najboljše pa je, če kontaktiraš svojo trenerko/trenerja in prosiš za nasvet. Ta ti bo še najbolj znal svetovati.
0
 
Hvala vam!
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


problemci
Objava:

za punce

Ogledov: 36 Odgovorov: 1
 
0
wasitcasual
Objava:

pac sori ampk

Ogledov: 50 Odgovorov: 1
 
1
nika
Objava:

zakaj

Ogledov: 37 Odgovorov: 3
 
0
vee
Objava:

avdicije

Ogledov: 35 Odgovorov: 2
 
1
Justaperson
Objava:

Problem😭😭😭

Ogledov: 63 Odgovorov: 1
 
0
SadGirl
Objava:

Spoznavanje

Ogledov: 46 Odgovorov: 1
 
0
tobekindcostyounothing
Objava:

PREBERI!

Ogledov: 97 Odgovorov: 5
 
14
Objava:

#sad

Ogledov: 72 Odgovorov: 2
 
3
punca stara 13 let potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

britje pod pazduho (za punce)

hej!
no jst sm stara 13 let in me zanima neki o britju (pod pazduho). jst sm se še par mescov nazaj brila z eno tako elektronsko britvico pol pa sm se med krompirjevimi počitnicami nehala češ "sej me noben ne bo vidu". no in zdej se ne več . že neki časa. in conclusion mene zanima kako je k se briješ z navadno britvico. *b*a kej boli?*b* kakšno kremo pa to rabš? kaj rabm vedet o tem???
ful hvala vsem k boste odgovoril
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

29.1.2025
DODATNE UGODNOSTI ZA NAROČNIKE

Naročniki revije Pil, pozor!

Na Pilovi spletni strani imate naročniki revije posebne ugodnosti. V klepetalnici lahko z drugimi naročniki klepetate v ločeni sobi klepetalnice, ustvarjate teste v Galaksiji testov ter na vseh forumih objavljate fotografije in risbe.

Vse, kar potrebujete za aktivacijo ugodnosti, je naročniška številka.

Naročniško številko dobiš na e-poštni naslov, ki si ga vpisal/a na naročilnico. Dostop do dodatnih vsebin za naročnike lahko aktiviraš tudi tako, da vpišeš ime in priimek plačnika naročnine (to je najverjetneje eden od staršev oz. skrbnikov). Če številke nikakor ne najdeš, piši na revije@mladinska-knjiga.si in ti bomo pomagali.

Kam vneseš naročniško številko? Klikni desno zgoraj na svoj vzdevek in izberi “Dostop za naročnike” ali pojdi direktno na povezavo https://www.pil.si/mojprofil/aktivacija. 

Vprašanje

Kakšen se ti zdi šport v Pilu?
Šport me sploh ne zanima.
(34)
Všeč mi je, ker je napisan kot novičke.
(21)
Šport me zanima, a raje bi intervjuje s športniki.
(31)
Mi je všeč, tako kot je.
(17)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

1
tobekindcostyounothing
14
 
2
amazingste
9
 
4
godisgood
5
 
5
Jdjxjss
4
 
6
Ihdfghgc
2
 
9
Liamox
3
 
10
kr ena punca
4
 

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Oj, v tem času je v cirkulanah lih avdicija ...
 
hello! iPhone je kar dragi telefon. ...
 
zato ker 98% ljudi danes bi naredlo use sam ...
 
to je tko ful ful čudna situacija in bi mi ...
 
da si kupiš nek podložen športni moderček ...
 
ker so oderuhi
 
mam 13ko in priporocam :) gledi mal big ...
 
Ojla! Ja no mislim da je to normalno :) Nekaj ...
 
Ojla! Jaz mam neko kremo al neki z ogljem ...
 
Ojla! Predlagam, da malo raziščeš na: • ...
 
Ojla! To je pač tako:shrug: Pač nvm mogoče ...
 
ejj res bravo za tole:heart: si zasluzis ...
 
Joj, hvala da si to objavla, ful se strinjam ...
 
maddy
ja..................
 
heh na tole mam pa tok komentarjev prvo ...