snofi
Naslednji Pil izide 1. septembra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Moja teža, hujšanje

Moja teža, hujšanje

2
Hejla.
Upam da mi boste pomagali. Stara sem 11 let in sem visoka 165 cm ter težka 75 kg. To je ogromno!!! Zanima me kako najhitreje shujšati? Ker res ne morem shujšat bi pa zelo rada. In še kmalu bo tisto za športno-vzgojno telesni karton in tam me bojo tudi stehtali. Zelo sem panična. In zelo rada bi čez poletje nosila crop tope pa jih seveda ne morem oz. zgleda zelo grdo zaradi moje postavi. Prosim pomagajte mi!!!!
Lp
gdč.PILovka
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej :)
Glede na to, da si stara 11 let, je dobro, da se zavedaš, da se bo tvoja teža skozi naslednje mesece in leta še veliko spremenila. Si še v obdobju rasti in dozorevanja, zato se za nekaj odvečnih kilogramov ne sekiraj preveč, ker se bo še marsikaj spremenilo. Kot so ti že zgoraj napisali, je edino pravilno hujšanje počasno in previdno. Če boš naenkrat izpuščala obroke bo to zgolj slabo za tvoje telo. Predvsem ti svetujem, da jej zdravo in raznoliko prehrano, polno sadja in zelenjave za vitamine in energijo. Hkrati pa se redno gibaj. Rutino telovadbe boš najlažje vzpostavila z dobrim urnikom, telovadi vsak dan ob isti uri, a si ne izberi preveč napornih treningov že na začetku. Pomembno je, da med gibanjem uživaš- npr. če nemaraš teka, ne začni tekati, ampak morda raje pojdi na sprehod, ali s prijatelji igraj odbojko. Kar se tiče športno-vzgojnega telesnega kartona pa ne skrbi preveč, večini ni ravno prijetno med njegovim izvajanjem. Teža je le številka, ki te ne definira, zato ne skrbi glede tehtanja. Čez poletje lahko nosiš, karkoli želiš. Crop top je zgolj kos oblačila in lahko pristaja vsakomur, ne glede na njegovo postavo, tudi tebi. Seveda pa se ne rabiš siliti, da nosiš nekaj, kar ti ni prijetno.
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Tvoj ITM je malce nad primerno mejo, ampak verjemi, da je ogromno ljudi veliko težjih in se ne sekiraj preveč.
Glede hušanja pa: špo-vzgojni karton se začne v aprilu, nekateri pa so ga že opravili. Če želiš izgubiti težo, se tega rabiš lotiti splanirano, zdravo in veliko prej. Ne nehati jesti, ali kaj takega. Zadaj si cilj, da iz svojega jedilnika umakneš oziroma strogo omejiš visoko kalorično hrano in se vpiši v neko športno dejavnost ali pa preprosto hodi vsak dan v naravo. In naslednje leto boš že čisto druga oseba.
Če boš zdaj prenehala jesti do takrat, boš samo postala bolehna in brez energije in boš imela še slabši rezultat.

~Sončnica:sunflower:
0
 
Ja, se strinjam, čeprav se mogoče sliši malo grdo za ostale... vedno je nekdo težji od tebe :))
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Vsak dan naredi 2x po 15 minutni workout iz youtuba, če imaš več kondicije lahko tudi več. Izbiraj roberta's gym posnetke
jej manjšo količino obrokov (tistih nezdravih) nadomesti jih z zelenjavo (če je pretežko ni potrebno)
imej dovojl spanjca
vsak dan pojdi ven vsaj za 1 uro
vsak dan spij vsaj 2 litra vode
zamoti se z nečim da pozabiš na sladkarije
in na dan pojej samo zajtrk, kosilo in večerjo.
1
 
Odjavljen/a
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo!
Verjemi, da tvoja teža sploh ni ogromna in da so punce, ki bi dale vse, da bi imele postavo, kot jo imaš. Če pa se v svoji koži ne počutiš dobro, je povsem ok, da kaj spremeniš. Verjetno vsepovsod vidiš podobne nasvete: zdrava prehrana, telovadba, spanec, voda ... Nekaj, kar je zelo pomembno, je, da ne stradaš. Puncam, ki premalo pojejo in zaradi tega mogoče prej vidijo rezultate, se velikokrat zgodi, da imajo po nekem času še več telesne teže kot na začetku. Priporočam ti, da začneš z majhnimi koraki, pa tudi če do poletja še ne boš tam, kamor želiš priti. Verjamem, da je veliko bolj pomembno, da si ustvariš zdrav življenjski slog, ki bo trajal celo življenje in ne samo do poletja. :)
Kar pa se tiče tistega kartona pri športni vzgoji. Tudi meni je šel pošteno na živce, a smo tudi to mogli dati čez. Ko pa boš čez nekaj let gledala na to, boš spoznala, da smo se vsi čisto za brez veze obremenjevali ...
Lepo bodi,
tvoja Prijateljica
1
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Res imaš malo preveč teže. Ampak tako kot ti je napisala odjavljen/a je dobro da delaš take in drugačne vaje. Seveda pa jej normalno in ne stradati. Upam, da sem ti pomagal. :wink:

l.p. # natur:herb:
0
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti?

Svetovalnica


Ena s težavami 😔
Objava:

Debelost😔

Ogledov: 118 Odgovorov: 1
 
0
Objava:

Spletna stran

Ogledov: 1 Odgovorov: 0
 
0
zanima me
Objava:

Samozadovoljevanje

Ogledov: 128 Odgovorov: 3
 
0
Objava:

spanje

Ogledov: 74 Odgovorov: 4
 
0
kisik
Objava:

padanje v nezavest

Ogledov: 66 Odgovorov: 4
 
0
embarrassed
Objava:

Ummmm

Ogledov: 122 Odgovorov: 3
 
0
Nanaana
Objava:

Kako naj grem sama kupit modrček

Ogledov: 103 Odgovorov: 3
 
1
Ena s težavami 😔 potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

Debelost😔

Hoj!
Js imam nekaj problemov.
1. V zadnjem letu sem se zelo zredila. Okoli trebuščka imam špeh in ko se pripognem je še bolj izrazit. Enako je tudi z boki. Kar razširili so se, zato je tudi zadnjica debela in velika. Problem je v tem ker sem imela vaših raven trebuh in sem lahko nosila crop tope zdaj pa me je sram. Ima kdo idejo? A je to normalno da se tako hitro redim? Kako naj shujšam?
2. V zadnjem letu odkar se tako redim so mi zrasle tudi prsi. Je rast prsi povezana s redenjem? Ne nosim niti topka niti moderca. A je že čas da si ga kupim?
3. Kje je ščegetavček in kje je vagina? Pač vsi govorijo da je to nekakšena bunkica nekje tam dol ampak js ne najdem.
Hvala!



PS: stara sem 12 let. Visoka sem 154cm in težka 67kg. Prejšnje leto avgusta pa sem bila velika 153cm in 45kg. Je to normalno??
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Ali spremljaš Pil na Instagramu?
Ja, z veseljem!
(32)
Ne še, bom pa zdaj začel/a.
(20)
Ne, Pil na Instagramu ni zanimiv.
(38)
Ne uporabljam Instagrama.
(215)

POIŠČI PILOVCA/KO

VARNO NA SPLETU

Zakaj moraš biti na spletu še posebej previden?
  1. Ker nikoli ne veš, s kom zares govoriš.
  2. Ker je veliko škodljivih spletnih strani, ki lahko okužijo tvoj računalnik ali zlorabijo tvoje podatke.
  3. Ker lahko deljenje podatke ali fotografije nekdo hitro izkoristi v druge namene.
Zakaj moreš biti pazljiv, ko objavljaš fotografije?
  1. Ko deliš fotografijo, izgubiš nadzor nad tem, kaj se z njo zgodi.
  2. Tvoje fotografije na spletu lahko najde vsak.
  3. Kar je enkrat objavljeno na spletu, tam ostane za vedno.
Kako poskrbeti za zasebnost na spletu?
  1. Preveri, da imaš na vseh straneh urejene nastavitve zasebnosti.
  2. Prepričaj se, da imaš vklopljeno možnost odobritve fotografij, na katerih te ljudje označijo.
  3. Zavedaj se, da lahko vedno prijaviš neprimerne vsebine, ki posegajo v tvojo zasebnost.
Bodi pozoren, ko sprejemaš nove prijatelje!
  1. Premisli, preden sprejmeš prošnjo za prijateljstvo. To osebo res poznaš?
  2. Neznanci so lahko tvoji vrstniki, lahko pa se za njih samo izdajajo.
  3. Ko nekomu odobriš prošnjo za prijateljstvo, mu omogočiš dostop do vseh svojih podatkov!
Tri pravila varnosti na spletu:
  1. Nastavi si močno geslo in ga ne zaupaj nikomur.
  2. Ne prijavljaj se na omrežja, ki jih ne poznaš.
  3. Če si se prijavil na tuje omrežje, poskrbi, da se boš z njega tudi odjavil in da se tvoje gesla niso shranila.
Vedno imej v mislih!
  1. Nikomur ne zaupaj svojega priimka, naslova, telefonske številke in podobnih podatkov.
  2. Ne objavljaj fotografij drugih, še posebej ne brez njihovega dovoljenja.
  3. Postavi si časovne omejitve glede uporabe spleta, saj čas na spletu hitro mine.
Kakšna so pravila obnašanja na družbenih omrežjih in forumih?
  1. Vedno bodi prijazen do drugih.
  2. Na nesramne komentarje ne rabiš odgovarjati.
  3. Če se nekdo neprimerno obnaša, ga blokiraj.
Kako ustvariti dober vzdevek?
  1. Pri ustvarjanju vzdevkov bodi izviren.
  2. V vzdevku ne uporabljaj svojega imena ali starosti.
  3. Za vsako družbeno omrežje ali spletno stran imej drugačen vzdevek.
Zapomni si!
  1. Na spletu ne klikaj vsega, kar vidiš.
  2. Prepričaj se, da si na varnih spletnih straneh in ne prenašaj datotek neznanega izvora.
  3. Povezave, ki jih ne poznaš, lahko na tvojo napravo prenesejo viruse.
Kako varno uporabljati družbena omrežja?
  1. Tvoj profil naj bo nastavljen na zasebno.
  2. Sprejmi le ljudi, ki jih poznaš.
  3. Ne objavljaj stvari, za katere ne želiš, da jih vidijo vsi in se jih boš čez 20 let sramoval.
Kakšno je varno geslo?
  1. Vsebuje najmanj 10 znakov.
  2. Vsebuje velike in male začetnice ter številke.
  3. Vsebuje posebne znake.
Dobro geslo je osnova varnosti na spletu!
  1. Geslo ima na internetu isto vlogo kot ključ, s katerim zakleneš dom.
  2. Preveč enostavno geslo lahko razvozla praktično vsakdo.
  3. Pri ustvarjanju gesel bodi kreativen.
Geslo imaš, kaj pa zdaj?
  1. Geslo redno menjaj.
  2. Če ga shranjuješ, poskrbi, da je na varnem mestu.
  3. Ne shranjuj gesla, napisanega na listku, v ovitku telefona.
Kako varno nakupovati na spletu?
  1. Drži se preverjenih spletnih mest.
  2. Vedno preveri podatke o trgovcu in se prepričaj, da so resnični.
  3. Vedno nakupuj s starši ali drugo odraslo osebo, ki je vešča spletnega nakupovanja.
Pazi, ko nakupuješ na spletu!
  1. Pred vnašanjem kreditne kartice preveri, da je v orodni vrstici izpisana kratica »https« s ključavnico.
  2. Preklikaj stran in se prepričaj, da je prava.
  3. Preveri naslov spletne strani, izpisan v orodni vrstici.
Na kaj moraš paziti pri nagradnih igrah?
  1. Če so predobre, da bi bile resnične, gre verjetno za prevaro.
  2. Dobro preveri, kdo organizira nagradno igro.
  3. Bogate obljube so znak za alarm.

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Doggylover je odgovoril/a na
To se dogaja tudi meni zato sem začela imeti ...
 

AnabeL (odjavljana) je odgovoril/a na
Ce je tvoj prvi modrcek, im1jo v nekaterih ...
 

Theo je odgovoril/a na
Hoj, tudi sama imam probleme z spanjem...Sem ...
 

zoya3580 je odgovoril/a na
hoj, js mam tak čist isti problem. skupaj ...
 

ena je odgovoril/a na
Hej, sem 17 letno dekle ki je imelo enake ...
 

Fenica #1 je odgovoril/a na
Hejla, čez dan bodi zlo aktivna- ukvarjaj ...
 

Bralka11 je odgovoril/a na
zdravo ne nisi premlada. jst sm s tem ...
 

zanima me je odgovoril/a na
Hvala za odgovor! Samo kako vem ali mi gre ...
 

#sedmošolka je odgovoril/a na
Hey :wave:! Odgovorjam na tvoja vprašanja: 1. ...
 

Vlaho2129 je odgovoril/a na
Hej, če ti to prinaša ugodje, potem gre ...
 

Hermiona 2 je odgovoril/a na
Se strinjam z zgornjim komentarjem bi pa ...
 

DanceTogether je odgovoril/a na
zivjo jaz tudi skup padam pogosto tako da ...
 

enapunca je odgovoril/a na
Hej! Super, da se zvečer izogibaš elektronike. ...
 

Metis je odgovoril/a na
Pornografija te lahko hitro zasvoji in če ...
 

irmatonks je odgovoril/a na
medtem ko si v puberteti, je čisto normalno, ...