zivjoo, za pomiritev stresa ali pa panike obstaja ena tehnika, ki se imenuje 5, 4, 3, 2, 1 tehnika in namen tega se je osredotocit na okolico, deluje pa takole: poskušaš najti 5 stvari, ki jih vidiš (zanimivi predmeti, vzorci, barve, oblike), nato 4 stvari, ki jih tipaš (površina oblačil, material pohištva, teža predmetov), 3 stvari, ki jih slišiš (tiktakanje ure, brnenje tehnologije, zvoki prometa), 2 stvari, ki ju vonjaš (osvežilec zraka, parfum, dišeče sveče, hrana) in 1 stvar, ki jo okušaš (žvečilni gumi, ostanki hrane med zobmi). drugace pa pomaga tudi stetje od 100 nazaj pa da preskakujes npr. po 4 stevilke umes. Nekaterim pomaga pa tudi vizualizacija npr. da si predstavljaš svoje misli kot pesem, sliko itd.
upam, da pomaga <33

Ojla
Recimo men tko kt je rekla ena.k.bere.pil pomaga ta 5 4 3 2 1 tehnika in tud recimo da si rečm:
Okej kaj sm delala učeri ob tej uri (recimo da mam panični napad ok 17:00 se vprašam kaj sm delala učeri ob 17.00) in če se spomim in sm še kr v paniki nadaljujem predvčeri itd.
Upam da sm pomagala
Tvoja :thunder_cloud_rain:

ojjj<33
tko kot sta že prej onidve rekli probi štet do 10, globoko vzidhni in izdihni, razmišljaj o stvareh, ki jih maš rada... upam da sm pomagala, pooks, če kej rabiš sm tu<33 🥺🥺

oke mislim mela sm tk toti napad ene 2 al 3x u lajfu tk da ig nimam glih izkusenj. pa bli so ful hudi tak da se nea spovnem usega. oke prvic sm se tk ustrasla nekega sraja ponoci in nism vec mogla dihat pa nism se zavedala ka se dogaja z mano. first of all je fajn ce nis sama k se ti to zgodi. k js sm skup padla k nism vec mogla dihag in so me pol nesli na kauc da sm prsla k seb. pol drugic je fajn da sedis cus u never know what will happen next! um kak prebagat pa pac idk ker ig da je odvisno od situacije. npr ce se ri ustrasis necesa ful pac u lose control over yourself. ce pa tk da se kj zgodi komu al pa pac da si u paniki pab js rekla da sam probi najdit meki ka te bo pomirl. mene ful pomiri da neke trgam pac papir js trgam ce sm u paniki al pa ful jezna. pac rabs najd neki ka te bo pomiril. pa se to bi js rekla da pac probas ostat mirm ik da je to tesk sam da se u glavi prepricas da bo use uredu. i hope that this will help u. lysm