snofi
Naslednji Pil izide 4. februarja

Nova številka
Januar 2022

Revija
Izid: 7. 1. 2022
pepca oblacek

Svetovalnica - PLIS POGLEJ PA UDGOVOR PLISS

PLIS POGLEJ PA UDGOVOR PLISS

1
😢😢😢
NO PA ZAčNIMO.
tisti k se spoznate na težo.
js mam 40kg pa 153cm pa stara sem 13.
a loh plis kdo pove kako nej dam 10kg dol plisssss
Pa za vse k boste rekl da ne shujsat, nehite se lagattttt ker to ni vreduuuu.
pac vem da sm debela k :pig2: (Svinja)
zato plis poslte kako nej shujsam plissss
plis
plis
plis
plis
plis
plis
lp
 

Odgovori:

Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
ma res se umiri,k si res presuha,in mogoče se ti zdi da si prašič ma nisi.si suha,ti si suha
1
 
Princess22
Lol
Zakaj vsi GOVORITE DA SEM Suha!!!
Nisemmm
 
😢😢😢
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Ti imaš toliko kli kot jaz pa sem jaz 12!
Kako se si lahko zdiš debela?
Ne hujšat!
Ne moreš bit težka 30 kil pri 13 tih!
2
 
JA MOZNO DA MAM TOK KIL K TI SAM SI VERJETNO BOLJ VISOKA TKO DA...
VSEEN HVALA
 
😢😢😢
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Hello!!
Tvoj itm je 17.03. To je malo. Premalo. Če boš še več shujšala lahko dobiš zdravstvene težave, prosim pogovori se z osebnim zdravnikom ali pa psihologom, ker je tvoja teža prenizka in če boš še bolj hujšala bo še slabše. Za enkrat je še v redu in blizu idealne teže ampak res ne hujsat se 10 kg prosim.

<3
April
2
 
April(ne registrirana)
SORY AMPAK BOM MOGLA.
VSEEN HVALA
 
😢😢😢
Zakaj moraš? To so problemi s samopodobo prosim te poišči pomoč, že tako ali tako si suha, samo v tvoji glavi je HUJŠANJE JE V TVOJEM PRIMERU NEVARNO
 
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
jazt bom malo nesramna in ti bom napisala kako vsaj malo shujšati ker poznam ta občutek ko misliš da si debel če prav si v redu
napisala ti bom urnik hrane ki sem ga našla na goglu nevem či ti bo mama skuhala vse to ampak ji povej kakšno idejo
https://siol.net/trendi/zdravo-zivljenje/jedilnik-ki-vam-bo-pomagal-shujsati-do-poletja-142327

PONEDELJEK:

7:30 Zajtrk

jabolko – 300 g skuta, 2 % maščobe – 100 g voda – 1 plastenka 0,5 l

11:30 Malica

riževi vaflji – 3 vaflji, 30 g voda – 1 plastenka 0,5 l tuna, konzervirana v olju – 80 g rdeči paradižnik – 150 g

15:30 Kosilo

puran, hrbet brez kože, pečen – 150 g brokoli – 180 g olivno olje – 1 jušna žlica voda – 1 plastenka 0,5 l

19:30 Večerja

voda – 1 plastenka 0,5 l jajčni beljak – beljak 4 velikih jajc, jajčni rumenjak – rumenjak 1 velikega jajca motovilec – 150 g olivno olje – 1 jušna žlica

Skupaj na dan 1.300 kcal.

TOREK

7:30 Zajtrk

mleko 1,5 % – 200 g ovseni kosmiči – 80 g voda – 1 plastenka 0,5 l

11:30 Malica

pomaranče – 150 g voda – 1 plastenka 0,5 l lahki sadni jogurt – 180 g

15:30 Kosilo

žrebičkovo meso, pečeno – 150 g zelenjavna solata – 180 g olivno olje – 1 jušna žlica voda – 1 plastenka 0,5 l

19:30 Večerja

voda – 1 plastenka 0,5 l kuhana špinača, – 150 g pečena bela riba – 1 file olivno olje – 1 jušna žlica

Skupaj na dan 1.374 kcal.

SREDA

7:30 Zajtrk

banane – 300 g skuta, 2 % maščobe – 100 g voda – 1 plastenka 0,5 l

11:30 Malica

riževi vaflji – 3 vaflji voda – 1 plastenka 0,5 l puranja prsa – 80 g kumarice, vložene v kisu – 80 g

15:30 Kosilo pečen losos – 150 g brokoli – 180 g olivno olje, – 1 jušna žlica voda – 1 plastenka 0,5 l

19:30 Večerja

voda – 1 plastenka 0,5 l jajčni beljak – beljak 4 velikih jajc jajčni rumenjak – rumenjak 1 velikega jajca motovilec – 150 g olivno olje – 1 jušna žlica

Skupaj na dan 1.317 kcal.

ČETRTEK

7:30 Zajtrk

mleko 1,5 % – 150 g ovseni kosmiči – 60 g voda – 1 plastenka 0,5 l

11:30 Malica

voda – 1 plastenka 0,5 l pomaranče – 150 g skuta, 2 % maščobe

15:30 Kosilo

soja, kuhana – 200 g kuhana in soljena cvetača – 180 g olivno olje – 1 jušna žlica voda – 1 plastenka 0,5 l

19:30 Večerja

voda – 1 plastenka 0,5 l kuhana in dušena bučka – 200 g piščanec,pečen na žaru – 100 g olivno olje – 1 jušna žlica

Skupaj na dan 1.228 kcal.

PETEK

7:30 Zajtrk

jagode – 150 g skuta, 2 % maščobe – 100 g voda – 1 plastenka 0,5 l

11:30 Malica

tuna, konzervirana v olju – 80 g korenje – 150 g voda – 1 plastenka 0,5 l

15:30 Kosilo

solata s škampi in zelenjavo – 400 g fižolova juha – 200 g voda – 1 plastenka 0,5 l olivno olje – 1 jušna žlica

19:30 Večerja

voda – 1 plastenka 0,5 l kuhana in dušena bučka – 200 g pečena skuša – 1 file voda – 1 plastenka 0,5 l

Skupaj na dan 1.355 kcal.

poskuši malo manj tega ker ta urnik je za odrasle moraš pa piti veliko vode

dala ti bom še urnik za telovadbo ki sem ga našla na goglu: https://www.okay.si/wp-content/uploads/2016/01/priro%C4%8Dnik_telovadba.pdf

nič ne skrbi če boš pridobila kakšno kilo več saj to bodo mišice
1
 
pomagam
Hvalaa
 
😢😢😢
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Poglej v objavo od book, ki jo je objavila včeraj, tam sem ti vse napisala.
0
 
Nepovem
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
14 dnevno hujšanje, (shujšaš okoli 2-5kg):
Začni v ponedeljek!

1. Dan:

Pojej zajtrk.

Spij 2 kozarca vode.

Pojdi v šolo.

V šoli pri kosilu si vzami malo manj kot ponavadi.

Ko prideš domov najprej naredi vse obveznosti, nato pa se loti pravega dela.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 30 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 2 minuti.

Drži počep ob steni 25 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Zdaj uživaj dan naprej in ne pojej več kot enega koščka čokolade več danes.

Pa ne pozabi na večerjo. Predlagam jajce in kruh. Jej približno ob osmih.

Spat pojdi najkasneje ob desetih.


2. Dan:

Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 37 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 2 minuti.

Drži počep ob steni 25 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.




3. Dan
Vse naj poteka enako kot drugi dan, edino za večerjo si vzami kaj drugega.


4. Dan
Spet vse ponovi.

5. Dan

Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 47 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 3 minute.

Drži počep ob steni 35 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo pa pojej kakšen smootie.


6. Dan

Vikend je!!!
Danes si prost, a to ne pomeni da lahko delaš kar želiš. Danes lahko poješ malo sladkarij. Ampak res malo. Vseeno ne pozabi piti. Vsako uro spij 1 kozarec vode.
Namesto telovadbe pojdi danes malo ven teči, hoditi, se igrati na igrala,...


7. Da n
Enako kot 6. Dan



8. Dan
Pojej zajtrk.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 47 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 3 minute.

Drži počep ob steni 35 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo si spet speči jajce na oko. Zraven pa ne imeti kruha.


9. Dan
Spet zajtrk.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 50 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 3 minute.

Drži počep ob steni 25 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo lahko imaš kakšne kosmiče, ne se preveč nabasati.



10. Dan
Zajtrk.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 50 sekund.

Naredi 100 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 4 minute

Drži počep ob steni 40 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo si spet naredi jajce.


11. Dan
Zajtrk.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 50 sekund.

Naredi 120 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 4 minute.

Drži počep ob steni 40 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo si naredi smootie.


12. Dan
Spet ne pozabi na zajtrk. Pojej kaj lahkega. Kruh in namaz. Med namazi ne mislim evro krema.

Popij 2 kozarca vode.

Tudi v šoli ne pozabi piti.

Tako kot zadnjič ne pozabi v šoli pojesti malo manj.

Ko prideš domov spel naredi naloge nato pa se loti telovadbe.

Spij 2 kozarca vode.

Drži plank 50 sekund.

Naredi 120 trebušnjakov.

Dajaj roke križ kraž 4 minute.

Drži počep ob steni 40 sekund.

Spij 1 kozarec vode.

Ponovi krog.

Še enkrat ponovi krog.

In še zadnjič ponovi krog.

Za večerjo izbira med jajcem in smootiem.


13. In 14. Dan
Ponovi prejšnji vikend.



Upam da vam je uspelo.
Napišite koliko.
2
 
Zaupno
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Živjo,

podpiramo zdrav način življenja in telovadbo, ampak hujšanje in stradanje v vaših letih res ni priporočljivo! Kdor ima prekomerno telesno težo, naj se obrne na svojega osebnega zdravnika, ne na svetovalnico.

Pazite nase!
4
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.
Svetovalnica

Doggylover

Moji problemi

Ogledov: 59 Odgovorov: 3
 
2

hej

Ogledov: 88 Odgovorov: 2
 
2
Pornografija

Pornografija pa to

Ogledov: 99 Odgovorov: 1
 
2
Sramežljivka

Na pomoc

Ogledov: 116 Odgovorov: 4
 
1
nimam idej54

pomagajte

Ogledov: 47 Odgovorov: 2
 
1
Banana

Trendi pa te fore

Ogledov: 104 Odgovorov: 1
 
1
Dorneo

Vprašanje

Ogledov: 92 Odgovorov: 1
 
1
shark girl

Zaimki(prounouns)

Ogledov: 83 Odgovorov: 1
 
1
nimam idej54 potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

pomagajte

Js mam prjatlco k vbistvu nevem če bi bla njena prjatlca ker me noče poslušat k jo rabim in sva si ČIST različni. Mam še eno prjatlco k ma eno drugo bff in pol je tista bff ful lubusumna ker se z mano pogovarja.
kaj naj nrdim
vesela bom vsakea odgovora
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako pogosto obiščeš Pilovo spletno stran?
Vsak dan!
(222)
Večkrat na teden.
(140)
1-krat na teden.
(73)
Samo občasno.
(155)

POIŠČI PILOVCA/KO

VARNO NA SPLETU

Zakaj moraš biti na spletu še posebej previden?
  1. Ker nikoli ne veš, s kom zares govoriš.
  2. Ker je veliko škodljivih spletnih strani, ki lahko okužijo tvoj računalnik ali zlorabijo tvoje podatke.
  3. Ker lahko deljenje podatke ali fotografije nekdo hitro izkoristi v druge namene.
Zakaj moreš biti pazljiv, ko objavljaš fotografije?
  1. Ko deliš fotografijo, izgubiš nadzor nad tem, kaj se z njo zgodi.
  2. Tvoje fotografije na spletu lahko najde vsak.
  3. Kar je enkrat objavljeno na spletu, tam ostane za vedno.
Kako poskrbeti za zasebnost na spletu?
  1. Preveri, da imaš na vseh straneh urejene nastavitve zasebnosti.
  2. Prepričaj se, da imaš vklopljeno možnost odobritve fotografij, na katerih te ljudje označijo.
  3. Zavedaj se, da lahko vedno prijaviš neprimerne vsebine, ki posegajo v tvojo zasebnost.
Bodi pozoren, ko sprejemaš nove prijatelje!
  1. Premisli, preden sprejmeš prošnjo za prijateljstvo. To osebo res poznaš?
  2. Neznanci so lahko tvoji vrstniki, lahko pa se za njih samo izdajajo.
  3. Ko nekomu odobriš prošnjo za prijateljstvo, mu omogočiš dostop do vseh svojih podatkov!
Tri pravila varnosti na spletu:
  1. Nastavi si močno geslo in ga ne zaupaj nikomur.
  2. Ne prijavljaj se na omrežja, ki jih ne poznaš.
  3. Če si se prijavil na tuje omrežje, poskrbi, da se boš z njega tudi odjavil in da se tvoje gesla niso shranila.
Vedno imej v mislih!
  1. Nikomur ne zaupaj svojega priimka, naslova, telefonske številke in podobnih podatkov.
  2. Ne objavljaj fotografij drugih, še posebej ne brez njihovega dovoljenja.
  3. Postavi si časovne omejitve glede uporabe spleta, saj čas na spletu hitro mine.
Kakšna so pravila obnašanja na družbenih omrežjih in forumih?
  1. Vedno bodi prijazen do drugih.
  2. Na nesramne komentarje ne rabiš odgovarjati.
  3. Če se nekdo neprimerno obnaša, ga blokiraj.
Kako ustvariti dober vzdevek?
  1. Pri ustvarjanju vzdevkov bodi izviren.
  2. V vzdevku ne uporabljaj svojega imena ali starosti.
  3. Za vsako družbeno omrežje ali spletno stran imej drugačen vzdevek.
Zapomni si!
  1. Na spletu ne klikaj vsega, kar vidiš.
  2. Prepričaj se, da si na varnih spletnih straneh in ne prenašaj datotek neznanega izvora.
  3. Povezave, ki jih ne poznaš, lahko na tvojo napravo prenesejo viruse.
Kako varno uporabljati družbena omrežja?
  1. Tvoj profil naj bo nastavljen na zasebno.
  2. Sprejmi le ljudi, ki jih poznaš.
  3. Ne objavljaj stvari, za katere ne želiš, da jih vidijo vsi in se jih boš čez 20 let sramoval.
Kakšno je varno geslo?
  1. Vsebuje najmanj 10 znakov.
  2. Vsebuje velike in male začetnice ter številke.
  3. Vsebuje posebne znake.
Dobro geslo je osnova varnosti na spletu!
  1. Geslo ima na internetu isto vlogo kot ključ, s katerim zakleneš dom.
  2. Preveč enostavno geslo lahko razvozla praktično vsakdo.
  3. Pri ustvarjanju gesel bodi kreativen.
Geslo imaš, kaj pa zdaj?
  1. Geslo redno menjaj.
  2. Če ga shranjuješ, poskrbi, da je na varnem mestu.
  3. Ne shranjuj gesla, napisanega na listku, v ovitku telefona.
Kako varno nakupovati na spletu?
  1. Drži se preverjenih spletnih mest.
  2. Vedno preveri podatke o trgovcu in se prepričaj, da so resnični.
  3. Vedno nakupuj s starši ali drugo odraslo osebo, ki je vešča spletnega nakupovanja.
Pazi, ko nakupuješ na spletu!
  1. Pred vnašanjem kreditne kartice preveri, da je v orodni vrstici izpisana kratica »https« s ključavnico.
  2. Preklikaj stran in se prepričaj, da je prava.
  3. Preveri naslov spletne strani, izpisan v orodni vrstici.
Na kaj moraš paziti pri nagradnih igrah?
  1. Če so predobre, da bi bile resnične, gre verjetno za prevaro.
  2. Dobro preveri, kdo organizira nagradno igro.
  3. Bogate obljube so znak za alarm.

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Blank je odgovoril/a na
Hejjjj! :) Heh, no okej prvo kot prvo nasprotja ...
 

Doglover je odgovoril/a na
Zame itak veš da sem se preselila 1. ...
 

Like emojis je odgovoril/a na
Jst sm se že preselila in z veseljem pomagam. 1. ...
 

Žirafa je odgovoril/a na
1. Ko moški vstavi penis v vagino. 2. Z ...
 

HP fan je odgovoril/a na
hej, nisem se še selila, ampak ti bom probala ...
 

Blank je odgovoril/a na
Glej, ne smeš spreminjati svojega stila, ...
 

Emo vampire girl je odgovoril/a na
https://images.app.goo.gl/kageudzirurDSu1H7 tko ...
 

Blank je odgovoril/a na
Hej! :blush: Hm... Zelo zanimivo... 1. ...
 

Sramezljivka je odgovoril/a na
sem pozabila napisat tud midva se ze u zivo ...
 

the girl 😎 je odgovoril/a na
najprej se moraš prepričat če je to dejansko ...
 

the girl 😎 je odgovoril/a na
hmmm 14 ni več tako zaskrbljujoče, bilo ...
 

Mantra je odgovoril/a na
Vsekakor se mi zdi, da model ni pravi za ...
 

smejkica je odgovoril/a na
tudi mene to zanima.... hvala the girl za ...
 

No Name je odgovoril/a na
Dejansko ti že ime pove kaj je to, in pomoje ...
 

No Name je odgovoril/a na
Živijo, mislim da si še premlada za spolni ...