Poletje
0
Summer Time
se jaz sem se odlocila spremenit postavo za poletje. postavo zelim polepsati do konca junija. samo za informacijo bi rada vedela koliko kalirij naj bi na dan pojedla ce sem stara 12 let? prosim se za vrste vaj in intenzivnist ter kolikokrat. zelim si oredvsem bolj ploskega trebuha in ozjih rok( speh na rokah me najbolj moti)
podatki o meni za v pomoc pri nasvetih
starist 12
spol zenaki
visina 165 cm
trza 55 kg
kateri sporti so za oblikovanje pistave predvsem za bolj ploski trebuh in ozje roke najbolj promeri.
se veselim vsakega idgovora
podatki o meni za v pomoc pri nasvetih
starist 12
spol zenaki
visina 165 cm
trza 55 kg
kateri sporti so za oblikovanje pistave predvsem za bolj ploski trebuh in ozje roke najbolj promeri.
se veselim vsakega idgovora
Odgovori:
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nesledni ted3n bom naredila stran kjer bojo navod8la kako malo zgubiti težo in kako se bolš počutiti v kopalkah.:joy:
Lp. Q.G.
NE PONAVLJAZ plis:raised_hands::raised_hands::raised_hands:
Lp. Q.G.
NE PONAVLJAZ plis:raised_hands::raised_hands::raised_hands:
2
Hvala najlepša hvala
Summer Time
jaaaaaaa ko narediš to stran prosim naredi objavo z linkom na smetišnici! Ne rabim glih izgubiti teže, bi pa bilo pametno začeti delati workoute za boljše počutje in pa za več 'mišic' (lepšo obliko telesa).
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
najbols da poisces na yt kake vaje za rit pa trebuh...pa ce bos dvigovala kake utezi al neki se ri bojo tud roke izoblikovale ... uso sreco
0
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Predlagam plavanje. Res je super šport v vodi se sprostiš, pa še dela ves telo, noge roke tudi trebušne mišice.
2
Jaz ja
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Hejj, moraš pojesti 8000 kalorij kolikor jaz vem.
0
.png "Druščina 3")
8000! Ani to mal preveč. Ker odrasli naj bi pojedli 2000.
Summer Time
Pri nas je učiteljica rekla 8000 tudi meni se zdi to preveč bom pogledala. Ampak je 8000 odrasli rabijo manj kalorij. Pa(ne rabiš štet kalorij samo sekirala se boš).
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Hej, na dan naj bi pojedla cca. - 1700 kalorij če hujšaš, ampak jst ti ne priporočam da šteješ kalorije.
Vsak dan naredi te vaje, pred njimi spij kozarec vode:
5x plank po 30 sec
100 trebušnjakov
In še za roke:
https://m.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw
Predlagam ti da na dan popiješ pri vsakem obroku vsaj en kozarec vode in vse sokove raje črtaj iz seznama.
Za dodatno motivacijo ti predlagam da se npr. Vsak teden ob petkih stehtaš in zameriš obseg trebuha in si to zapisuješ. Če se nič ne znižuje, potem zmanšuj količino sladkarij, in povečuje intenzivnost telovadbe.
L. P.
Vsak dan naredi te vaje, pred njimi spij kozarec vode:
5x plank po 30 sec
100 trebušnjakov
In še za roke:
https://m.youtube.com/watch?v=8qDDtm6BOfw
Predlagam ti da na dan popiješ pri vsakem obroku vsaj en kozarec vode in vse sokove raje črtaj iz seznama.
Za dodatno motivacijo ti predlagam da se npr. Vsak teden ob petkih stehtaš in zameriš obseg trebuha in si to zapisuješ. Če se nič ne znižuje, potem zmanšuj količino sladkarij, in povečuje intenzivnost telovadbe.
L. P.
0
Cool baby
Pa predlagam ti še youtub kanal roberta's gym
Cool baby
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
ne hujsat, ker nimas previsoke teze. raje delaj vaje za trebusne misice, noge, rit in boke. da oblikujes telo. jej zdravo!!
0
anoniimnа
Ne hujšam samo rada bi imela lepšo postavi to je vse
Summer Time
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Da hočeš v tako hitrem času izgubiti kilograme ti ne svetujem. Razlog pa je, da se tej kilogrami lahko ob kakršni koli zaužitvi viška hrane vrnjo. Svetujem ti, da začneš delati različne vrste trebušnjakov. To je prvi korak za zmanjšanje trebuha (in deluje). Definitivno ne jej manj. Jej enako kot zdaj. Mogoče le košček mesa ali pa žlico krompirja manj. Drugače pa ne spreminjaj jedilnika. Za trebušnjake pa poizkusi navadne (spodnji del trebuha) in pa mizica ali knjiga (zgornji del trebuha). Za mišice na rokah pa ne vem.
0
Vittorija
Moj odgovor:
Preden na spletu karkoli objaviš, se vprašaj: ali objava vsebuje karkoli, česar ne bi želel deliti s popolnim neznancem na cesti? 
kpop fan
miki mišška
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Vprašanje
Ste že kupili plišastega Šnofija?
Seveda!
(39)
Ne, ampak ga bom kmalu.
(73)
Ne, ampak ga bom malo kasneje.
(322)
POIŠČI PILOVCA/KO
VARNO NA SPLETU
Zakaj moraš biti na spletu še posebej previden?
- Ker nikoli ne veš, s kom zares govoriš.
- Ker je veliko škodljivih spletnih strani, ki lahko okužijo tvoj računalnik ali zlorabijo tvoje podatke.
- Ker lahko deljenje podatke ali fotografije nekdo hitro izkoristi v druge namene.
Zakaj moreš biti pazljiv, ko objavljaš fotografije?
- Ko deliš fotografijo, izgubiš nadzor nad tem, kaj se z njo zgodi.
- Tvoje fotografije na spletu lahko najde vsak.
- Kar je enkrat objavljeno na spletu, tam ostane za vedno.
Kako poskrbeti za zasebnost na spletu?
- Preveri, da imaš na vseh straneh urejene nastavitve zasebnosti.
- Prepričaj se, da imaš vklopljeno možnost odobritve fotografij, na katerih te ljudje označijo.
- Zavedaj se, da lahko vedno prijaviš neprimerne vsebine, ki posegajo v tvojo zasebnost.
Bodi pozoren, ko sprejemaš nove prijatelje!
- Premisli, preden sprejmeš prošnjo za prijateljstvo. To osebo res poznaš?
- Neznanci so lahko tvoji vrstniki, lahko pa se za njih samo izdajajo.
- Ko nekomu odobriš prošnjo za prijateljstvo, mu omogočiš dostop do vseh svojih podatkov!
Tri pravila varnosti na spletu:
- Nastavi si močno geslo in ga ne zaupaj nikomur.
- Ne prijavljaj se na omrežja, ki jih ne poznaš.
- Če si se prijavil na tuje omrežje, poskrbi, da se boš z njega tudi odjavil in da se tvoje gesla niso shranila.
Vedno imej v mislih!
- Nikomur ne zaupaj svojega priimka, naslova, telefonske številke in podobnih podatkov.
- Ne objavljaj fotografij drugih, še posebej ne brez njihovega dovoljenja.
- Postavi si časovne omejitve glede uporabe spleta, saj čas na spletu hitro mine.
Kakšna so pravila obnašanja na družbenih omrežjih in forumih?
- Vedno bodi prijazen do drugih.
- Na nesramne komentarje ne rabiš odgovarjati.
- Če se nekdo neprimerno obnaša, ga blokiraj.
Kako ustvariti dober vzdevek?
- Pri ustvarjanju vzdevkov bodi izviren.
- V vzdevku ne uporabljaj svojega imena ali starosti.
- Za vsako družbeno omrežje ali spletno stran imej drugačen vzdevek.
Zapomni si!
- Na spletu ne klikaj vsega, kar vidiš.
- Prepričaj se, da si na varnih spletnih straneh in ne prenašaj datotek neznanega izvora.
- Povezave, ki jih ne poznaš, lahko na tvojo napravo prenesejo viruse.
Kako varno uporabljati družbena omrežja?
- Tvoj profil naj bo nastavljen na zasebno.
- Sprejmi le ljudi, ki jih poznaš.
- Ne objavljaj stvari, za katere ne želiš, da jih vidijo vsi in se jih boš čez 20 let sramoval.
Kakšno je varno geslo?
- Vsebuje najmanj 10 znakov.
- Vsebuje velike in male začetnice ter številke.
- Vsebuje posebne znake.
Dobro geslo je osnova varnosti na spletu!
- Geslo ima na internetu isto vlogo kot ključ, s katerim zakleneš dom.
- Preveč enostavno geslo lahko razvozla praktično vsakdo.
- Pri ustvarjanju gesel bodi kreativen.
Geslo imaš, kaj pa zdaj?
- Geslo redno menjaj.
- Če ga shranjuješ, poskrbi, da je na varnem mestu.
- Ne shranjuj gesla, napisanega na listku, v ovitku telefona.
Kako varno nakupovati na spletu?
- Drži se preverjenih spletnih mest.
- Vedno preveri podatke o trgovcu in se prepričaj, da so resnični.
- Vedno nakupuj s starši ali drugo odraslo osebo, ki je vešča spletnega nakupovanja.
Pazi, ko nakupuješ na spletu!
- Pred vnašanjem kreditne kartice preveri, da je v orodni vrstici izpisana kratica »https« s ključavnico.
- Preklikaj stran in se prepričaj, da je prava.
- Preveri naslov spletne strani, izpisan v orodni vrstici.
Na kaj moraš paziti pri nagradnih igrah?
- Če so predobre, da bi bile resnične, gre verjetno za prevaro.
- Dobro preveri, kdo organizira nagradno igro.
- Bogate obljube so znak za alarm.
Aktualne objave
.png){kind=small}
Oglas
Zadnji odgovori v Svetovalnici
hi
je odgovoril/a na
Hej tudi meni je izostala menstra, ja in ...