Pridobivanje na teži
1
Teža
Jaz se pac morm zredit in pac ce veliko jem in zraven treniram bom dobila na mišični masi ali v maščobi? Ker mislim hočem itak pridobit na mišicah. Ima kdo še kakšen predlog kako bi hitreje pridobila mišično maso?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Masi, pač mišice boš dobla če boš trenirala, jej, treniraj pa jej veliko beljakovin...
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
0
Moj odgovor:
ihatemyparents
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
mommy issues
moja mami me ves čas kopira in če ji kej ni všeč me sam začne guilt trippat in ne sam mene, tko vse okol nje....in kr hoče me obrnt prot ljudem k jih ona nemara. in enkrat sm ji povedala, da ful sovražm ko to dela in zdej kuha mulo in se mi tko ful prisiljeno smeji v faco medtem ko mi daje neka randomass stroga pravila, ker upa da bom kao neki spoznala kok je ona dobra do mene, in jst ne morm več žvet s temu ker ona vse spremeni v svoj nek osebni šov. in itak da ljudje vedno padejo na njene fore, ker v javnosti ima pa itak ta perfect mom act.
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(53)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(74)
Nič posebnega , že vse vem.
(35)
