Pridobivanje na teži
1
Teža
Jaz se pac morm zredit in pac ce veliko jem in zraven treniram bom dobila na mišični masi ali v maščobi? Ker mislim hočem itak pridobit na mišicah. Ima kdo še kakšen predlog kako bi hitreje pridobila mišično maso?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Masi, pač mišice boš dobla če boš trenirala, jej, treniraj pa jej veliko beljakovin...
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
0
Moj odgovor:
Nenaa
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Težave s simpatijo
Živijo! jaz mam eno težavico. imam simpatijo in ne morem nehat razmišljat o njem! mela sem že prej simpatije, ampak on je res tisti, ki mi je resnično všeč, ne zato kr je lep ampak kr je spoštljiv, prijazen in vljuden. jaz sem nova na soli, on je leto starejši in je res zlo prijazen z mano in rabim nasvet kako se zacet pogovarjat z njim kr me je strah. sucer me on kdaj kaj vprasa ampak se ne meniva dosti.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
druga stvar je da sem zelo žalostna kr ma on baje visoke standarde in ni šans da bi bil zmano. ena sosošolka je bla tut u njega in se pogovarjala z njegovimi sošolci in rekli da ga raje pusti ampak jaz ne morem.
prosim svetujte samo kako naj se začnem družit z njim (v šoli), kako naj mu do konca šolskega leta povem da mi je všeč brez da bi se osramotila pred celo šolo.
Vprašanje
Kako ocenjuješ rubriko Šport?
Všeč mi je takšna, kot je.
(26)
Raje kot novičke bi imel/a članek, ki se posveti enemu športu posebej.
(11)
Šport me na sploh ne zanima.
(17)
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
Aktualne objave
Zadnji odgovori v Svetovalnici
Men težijo k mam skor usak dan drgačno frizuro ...
sj ni vazn kj nosis to je tvlja odlocitev ...
Nosi kar ces in kar ti je vsec.
zakaj pa ...
