snofi
Naslednji Pil izide 7. oktobra
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Spanje

spanje

1
Hai!
Tole me muči že neki časa. Imam res grozne težave z svojo 'časovnico za spanje'.
Po navadi zvečer kr NE MOREM it spat. Pa se držim stran od elektronike ampak enostavno ležim v postelji in delam nič al pa overthinkam. Pol pa grem brt knjige in pol mi je res ful dc in hočm spat pa ne morm. Pol grem na računalnik in tole zdele (pol osmih zjutrej) je ura ko ratam zaspana in nekak zaspim ampak vstanem ob 11h in mi res primankuje spanja.
Kk nj to izboljšam, pač a je mby nvm kkšn čaj k te 'zaziba v spanje' :joy: al pa kkšne tablete k bi mi pomagale zaspat dost zgodi, ker zdj bo kmal šola in me reees skrbi.
Hvala za vse odg. in upam da ni ta objava preveč messed up.
Bai!
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hoj,
tudi sama imam probleme z spanjem...Sem pa prede kratkim ugotovila par stvari, ki so mi pomagale pri tem da sem vsaj dfobro spala. Upam da bodo tudi tebi.
1. Naaredi si rutino. To ne vključuje samo kdaj greš v posteljo, ampak tudi kdsaj večerjaš, kdaj greš pod tuš, si umiješ zobe... itd. in potem seveda kdaj se vstaneš. Tvoje telo se bo navadilo, in bo energijo porabilo za ostale stvari. Zdaj , ko sew bo kmalu začela šola v rutino še vkluči učenje, pošolske dejavnosti...
2. Meni zadnje čase zelo pomagajo čepki za ušesa. Sploh se nisem zavedala koliko me motijo tihi ˝hrupi˝ v moji sobi. Če si v ušesa dam čepke, ti nekao prefiltrirajo kaj se dogaja okoli mene in izločijo hrp. Tako imajo moji možgani manj za razmišljati. Isto velja za svetlobo. Sobo sdi poskušam čim bolj zatemnti. Čeprabv je to v zgodnjih poletnih mesecih, ko se temneje stemni težje, še vedno poskusim po najboljiš močeh.
3. Rekla si, da imaš problem y overthinkanjem. Mogoče ti bo pomagalo pisanje dnevnika. Z trem ne mislim osladnih govoric o tem in onem. Piši o tem kaj se ti je zgodilo čey dan, kaj te teži. Mogočew ti bo po tem, ko boš vse zapisala lažje, ker si že vse premislila, in nebo več kaj dosti za razmišljati. Nwm, poskusi.
Upam, da tri uspe.
Lahko noč
2
 
Theo
res ful hvala, to z čepki mi je pomagalo
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Super, da se zvečer izogibaš elektronike. Predvidevam, da se ti to pogostokrat dogaja verjetno tudi takrat, če si čez dan v pogonu in v gibanju... jst ti bi svetovala, da se mogoče veliko giblješ zunaj, da boš zvečer bolj zaspana. Poskušaj se tudi vzečer sprostiti meditiraj, umiri se, ker tudi če nas neki skrbi nas ovira pri spanju. Če počivaš tudi čez dan je tudi to krivo za nespečnost. Če zvečer mogoče ješ kakšno težko hrano ali večje obroke se poskušaj temu izogibati saj z tem obremeniš prebavo zvečer in logično se telo ne bo spočilo. Tako, da zvečer pojej kaj lahkega kaj mlečnega, kruh z sirnim namazom pač neki kar je lahko prebavljivo. Mogoče ješ tudi pre pozno zvečer? Svetovala bi ti, da ješ okoli 18:00 - 19:00. Sicer je res, da imamo pogostokrat občutek, da če imamo večerjo zgodaj da smo potem zvečer lačni. To je dobro saj se do časa spanja hrana prebavi in ti bo mogoče to pomagalo priti izboljšanju spanca. Ja to res ni dobro, da postaneš zjutraj zapsana. Čez dan res bodi v pogonu daj vse od sebe, da boš začutila otrujenost. Kot si napisala, če ti priporočamo kakšne tablete proti nespečnosti ali kaj takega jst ti tega ne bi predlagala, ker lahko nepotrebne tablete resno škodujejo zdravju, pa še starši ti verjetno ne bi pustili. Kot sem ti svetovala poskušaj z temi naravnimi nasveti kot sem ti napisala.
Upam, da sem vsaj malo pomagala fajn se mej in res upam, da odpraviš nespečnost!!:blush::kissing_heart:
2
 
enapunca
Hvala, bom vsekakor poskusila
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejla, čez dan bodi zlo aktivna- ukvarjaj se s športom in ti povem da boš zvečer zaspala kot dojenček:rofl::rofl:.
Lahko si zvečer skuhaš tudi Melisin čaj in pa uporabiš Bachove kapljice. Bachove kapljice niso zdravilo, so samo kapljice za pomiritev iz rastlin.
Oboje dobiš v lekarni brez recepta.
No, pa lepo spi :sleeping:
Lp
1
 
Hvala bom probala z čajem in kaplicam :)
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se dogaja tudi meni zato sem začela imeti zjutraj budilko.
Upam da je kaj pomagalo
lp Doggylover
1
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


sladkica
Objava:

a bom našla ljubezen svojega življenja

Ogledov: 65 Odgovorov: 5
 
3
Anoreksija
Objava:

Ne zmorem (anoreksija)

Ogledov: 52 Odgovorov: 4
 
1
Objava:

Srednja šola

Ogledov: 66 Odgovorov: 5
 
2
but my parents
Objava:

starši

Ogledov: 85 Odgovorov: 3
 
0
.....
Objava:

Lepi spomini, Šola,...

Ogledov: 86 Odgovorov: 2
 
2
LisKa...
Objava:

Hitro!!!

Ogledov: 99 Odgovorov: 4
 
0
Objava:

moja sipatija

Ogledov: 58 Odgovorov: 1
 
0
lebnel potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

moja sipatija

Oj!
Jaz sem zelo zelo zelo zaljubljena v enega fanta ki je eno leto starejši jaz sem 7 on pa 8. V glavnem nikoli se še nisem pogovarjala z njim in prijateljice mi skos težijo naj mu kaj rečem ker imam samo še dve leti ker on pol gre v srednjo in me je ful sram mu kaj reči pa drugače moja sošolka je od njega soseda in frendica in mi skos teži da greve do njega in anj mu rečem živjo ampak preprosto ne morem težko je. Sm pa tudi tobra frendica z njegovo mlajšo sestroin danes me je prijateljica z vlekla k njej in rekla no povej ji in jaz sem bila samo tiho in ji je ona povedala da sm v njenga brata in zdaj me zelo skrbi da mu bo povedala. Res se m zmedena pomojem da sploh nebi hotel biti z mano frend. Pojma nimam. Kako naj mu kaj rečem? Kako naj sm z njim frendica? Kako naj se oblačim? Kako naj se zraven njega obnašam?
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Obvestila

30.8.2022
NAROČI SE NA PIL!

Odnosi s starši. Simpatije. Najboljši prijatelji. Zafrkavanje. Šola. Mozolji.
Z revijo PIL je odraščanje lažje!
Naroči PIL!

Vprašanje

Ali si se že naročil_a na Pil?
Ja, itak!
(389)
Ne še, se bom zdaj.
(58)
Ne, starši mi ne dovolijo.
(68)
Me ne zanima dovolj.
(57)
Ne ljubi se mi brati.
(22)
Zadostuje mi Pilova spletna stran.
(74)

POIŠČI PILOVCA/KO

Aktualne objave

miza200
4
 

Just a normal person
8
 

MyLife...No,No,No
2
 

Happygirl
7
 

Doggy lover
5
 

😀😀😀😀
5
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

Cc3 je odgovoril/a na
valda da bos nasla pravega vsak ga. lahko ...
 

NejaVeja777 je odgovoril/a na
Heyyy. Ne poslušaj jih! Ljudje so se iz mene ...
 

NejaVeja777 je odgovoril/a na
Sorry telefon my je zaštekal in je večkraat ...
 

Lep je odgovoril/a na
znaci bruka brt glej pornice.
 

Lep je odgovoril/a na
jst na vsake2tednamenjam zensko.alijeto normalno.?
 

Lep je odgovoril/a na
kaj sploh jeto
 

jagodka je odgovoril/a na
Živijo! Ne boš verjela, ampak tvoje vprašanje ...
 

jagodka je odgovoril/a na
Živijo! Anoreksija je resna težava, ki vpliva ...
 

jagodka je odgovoril/a na
Živijo! Verjamem, da ti sedaj ni lahko. ...
 

jagodka je odgovoril/a na
Živijo! Verjamem, da ti je sedaj lahko neprijetno, ...
 

liki<3 je odgovoril/a na
Ne !!!!! Ne pusti se jim boš že spoznala ...
 

doesntmatterwhoweare je odgovoril/a na
isto samo pac kej. lohko bos ti najbolj uspesna ...
 

Mantra je odgovoril/a na
Absolutno povej mami. Ker za zdravljenje ...
 

Šestošolka je odgovoril/a na
Hey Lepo, da si nam zaupala svojo težavo. Jaz ...
 

AnabeL je odgovoril/a na
Sem videla da vsi govorijo "ce hoces biti ...