snofi
Naslednji Pil izide 5. aprila
Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

značka Svetovalnica: Spanje

spanje

1
Hai!
Tole me muči že neki časa. Imam res grozne težave z svojo 'časovnico za spanje'.
Po navadi zvečer kr NE MOREM it spat. Pa se držim stran od elektronike ampak enostavno ležim v postelji in delam nič al pa overthinkam. Pol pa grem brt knjige in pol mi je res ful dc in hočm spat pa ne morm. Pol grem na računalnik in tole zdele (pol osmih zjutrej) je ura ko ratam zaspana in nekak zaspim ampak vstanem ob 11h in mi res primankuje spanja.
Kk nj to izboljšam, pač a je mby nvm kkšn čaj k te 'zaziba v spanje' :joy: al pa kkšne tablete k bi mi pomagale zaspat dost zgodi, ker zdj bo kmal šola in me reees skrbi.
Hvala za vse odg. in upam da ni ta objava preveč messed up.
Bai!
 

Odgovori:

Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hoj,
tudi sama imam probleme z spanjem...Sem pa prede kratkim ugotovila par stvari, ki so mi pomagale pri tem da sem vsaj dfobro spala. Upam da bodo tudi tebi.
1. Naaredi si rutino. To ne vključuje samo kdaj greš v posteljo, ampak tudi kdsaj večerjaš, kdaj greš pod tuš, si umiješ zobe... itd. in potem seveda kdaj se vstaneš. Tvoje telo se bo navadilo, in bo energijo porabilo za ostale stvari. Zdaj , ko sew bo kmalu začela šola v rutino še vkluči učenje, pošolske dejavnosti...
2. Meni zadnje čase zelo pomagajo čepki za ušesa. Sploh se nisem zavedala koliko me motijo tihi ˝hrupi˝ v moji sobi. Če si v ušesa dam čepke, ti nekao prefiltrirajo kaj se dogaja okoli mene in izločijo hrp. Tako imajo moji možgani manj za razmišljati. Isto velja za svetlobo. Sobo sdi poskušam čim bolj zatemnti. Čeprabv je to v zgodnjih poletnih mesecih, ko se temneje stemni težje, še vedno poskusim po najboljiš močeh.
3. Rekla si, da imaš problem y overthinkanjem. Mogoče ti bo pomagalo pisanje dnevnika. Z trem ne mislim osladnih govoric o tem in onem. Piši o tem kaj se ti je zgodilo čey dan, kaj te teži. Mogočew ti bo po tem, ko boš vse zapisala lažje, ker si že vse premislila, in nebo več kaj dosti za razmišljati. Nwm, poskusi.
Upam, da tri uspe.
Lahko noč
2
 
Theo
res ful hvala, to z čepki mi je pomagalo
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Super, da se zvečer izogibaš elektronike. Predvidevam, da se ti to pogostokrat dogaja verjetno tudi takrat, če si čez dan v pogonu in v gibanju... jst ti bi svetovala, da se mogoče veliko giblješ zunaj, da boš zvečer bolj zaspana. Poskušaj se tudi vzečer sprostiti meditiraj, umiri se, ker tudi če nas neki skrbi nas ovira pri spanju. Če počivaš tudi čez dan je tudi to krivo za nespečnost. Če zvečer mogoče ješ kakšno težko hrano ali večje obroke se poskušaj temu izogibati saj z tem obremeniš prebavo zvečer in logično se telo ne bo spočilo. Tako, da zvečer pojej kaj lahkega kaj mlečnega, kruh z sirnim namazom pač neki kar je lahko prebavljivo. Mogoče ješ tudi pre pozno zvečer? Svetovala bi ti, da ješ okoli 18:00 - 19:00. Sicer je res, da imamo pogostokrat občutek, da če imamo večerjo zgodaj da smo potem zvečer lačni. To je dobro saj se do časa spanja hrana prebavi in ti bo mogoče to pomagalo priti izboljšanju spanca. Ja to res ni dobro, da postaneš zjutraj zapsana. Čez dan res bodi v pogonu daj vse od sebe, da boš začutila otrujenost. Kot si napisala, če ti priporočamo kakšne tablete proti nespečnosti ali kaj takega jst ti tega ne bi predlagala, ker lahko nepotrebne tablete resno škodujejo zdravju, pa še starši ti verjetno ne bi pustili. Kot sem ti svetovala poskušaj z temi naravnimi nasveti kot sem ti napisala.
Upam, da sem vsaj malo pomagala fajn se mej in res upam, da odpraviš nespečnost!!:blush::kissing_heart:
2
 
enapunca
Hvala, bom vsekakor poskusila
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejla, čez dan bodi zlo aktivna- ukvarjaj se s športom in ti povem da boš zvečer zaspala kot dojenček:rofl::rofl:.
Lahko si zvečer skuhaš tudi Melisin čaj in pa uporabiš Bachove kapljice. Bachove kapljice niso zdravilo, so samo kapljice za pomiritev iz rastlin.
Oboje dobiš v lekarni brez recepta.
No, pa lepo spi :sleeping:
Lp
1
 
Hvala bom probala z čajem in kaplicam :)
 
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
To se dogaja tudi meni zato sem začela imeti zjutraj budilko.
Upam da je kaj pomagalo
lp Doggylover
1
 

Moj odgovor:

Vsebina odgovora:
Vzdevek:
Na spletu bodi vedno prijazen in ne deli svojih osebnih podatkov.

Svetovalnica


asmok
Objava:

a je v redu, če se mi nacist zdi hot

Ogledov: 28 Odgovorov: 3
 
3
Hvala usem
Objava:

VALETA

Ogledov: 34 Odgovorov: 1
 
0
hripu glas
Objava:

Hripav glas

Ogledov: 33 Odgovorov: 4
 
0
Pookiebear
Objava:

Problem

Ogledov: 41 Odgovorov: 2
 
0
mja
Objava:

kako naj ka vem

Ogledov: 54 Odgovorov: 0
 
0
Luana
Objava:

....

Ogledov: 66 Odgovorov: 1
 
0
123
Objava:

prosim lahko čim več komentarjev

Ogledov: 40 Odgovorov: 1
 
0
Hannah Montana
Objava:

Rabim pomoč prosim

Ogledov: 43 Odgovorov: 3
 
0
Hvala usem potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica

VALETA

Živjo!

Sem punca v osmem razredu. To pomrni da imamo drugo leto valeto. Za plesat se jih je zmenil glih tko ene par sosolcev. Mene je vprasal en fant, ki je vame ze dolgo zaljubljen. To mi je tudi povedal. Jaz sem mu rekla da pac jst ne cutim enako, ampak da sva lohka usejen frenda.
Pol je tuki tud en drug fant, ki mi je tko mal usec. Pomoje me ne bo uprasu. Ce me on ne bo uprasu in ne vem glih ce me bo bom kr naeenkrat mogla zihr plesat z enim groznim modelom al pa bojo ze kr naenkrat vsi zmeneni.
Unmu fantu k me je uprasu sm rekla da je do valete se ful casa, ceprav vem da bo slo itak use ful hitr in bojo en dva tri usi zmenjeni. Ce recem JA temu k me je uprasu me bojo vrjetn usi zacel zajebavat da sm v njega, ceprav nism. Ni pa nc narobr z njim, uredu je. Ne vem kaj nej nardim. Ni mi fer, da zdej recem unmu k mi je usec,ker me je se usejen un prvi uprasu. Ne morem mu dajat laznih upov. Moram, se odlocit med JA in NE. Ce recem NE obstaja moznost da bom na koncu sama, ali pa z nekom groznim. Ce pa recem JA me bojo usi zajebaval. Ne vem kaj naj.

Imate kaksno podobno situacijo, nasvet, podobno izkusnjo? Vesela bom vsakega odgovora. Hvala ce ste prebral do konca.
 

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Vprašanje

Kako ti je všeč rubrika Šport?
Športa ne gledam in me zato ta rubrika ne zanima.
(222)
Zelo mi je všeč.
(129)
Všeč mi je srednje.
(138)
Bolje bi bilo, če ne bi bile novičke, ampak bi predstavili samo en športni dogodek.
(69)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

Aktualne objave

2
Zala 15 let
6
 
5
Girl.like.u
4
 
6
ugani
3
 
7
Kylie
2
 
8
January girl
2
 
9
Jdircnjsnc
3
 
10
123
3
 

Oglas

Zadnji odgovori v Svetovalnici

pac to je film sej on ni tak v real lifu
 
jp, to je normaln. edin mogoc ne delat editov ...
 
nevem ma meni se zdi ce ti je sam igralec ...
 
January girl
1.Glej glede na to da te je un uprasu se ...
 
Knock Knock
Ja maš prov
 
sm poslala!
 
January girl
Strepsile?
 
Ojla, Men je pomagalo, k sm pila 2X-3X na ...
 
Ojla, Men je pomagalo, k sm pila 2X-3X na ...
 
Ojla, Men je pomagalo, k sm pila 2X-3X na ...
 
Kijaaa
hej kot je povedala punca v prvem komentarju ...
 
Hej! Menstruacija je od začetka še zelo ...
 
em.... A nisi ti pred parimi dnevi naredilla ...
 
kaj...:expressionless: Lej sory samo prvo ...
 
aja pa drgac ti ni treba se prjavt. gres ...