js mam podobn problem, v šparu se dobi en čaj od znemke tekanne, taka svetlo violična škatlca je, gor piše sweet dreams.
meni ful pomaga. odvisno je tud od blazine na keri spiš. najbolš da si nabaviš kksno res dobro blazino.

Hej :)
Nekaj nasvetov za boljši in hitrejši spanec:
1. Spi v temi, brez nekih luči ali prižganih ekranov v ozadju
2. 1 uro pred spanjem prenehaj z uporabo elektronskih naprav. Svetloba, ki jo oddajajo ekrani namreč zelo spodbuja aktivnost naših možganov, zato se kar težko "izklopijo" takoj, ko damo stran telefon, računalnik ...
3. Imej jasno večerno rutino. Poskusi se vsak dan spraviti v posteljo ob podobni uri, imej enak vrstni red urejanja (npr. najprej tuš, nato zobje ...).
4. Lahko ti pomaga tudi izvajanje kakšne meditacije ali tehnike sproščanja. Zelo preprosta tehnika sporščanja je, da se uležeš na hrbet in s svojimi mislimi potuješ po svojem telesu in skušaš ozavestiti vsak del (začneš pri prstih na nogi, nadaljuješ do kolen itd.). Če imaš občutek, da se ne moreš umiriti zelo pomaga, da kakšno minuto globoko dihaš (pri tem je pomemben dolg izdih), bolj kot boš mirna, lažje boš zaspala.
5. Tako kot je že alt_girl napisala lahko kakšni zeliščni čaji delujejo zalo pomirjujoče in ti pomagajo hitreje zaspati.

Upam, da ti bo kaj od tega pomagalo!