Za začetek se moraš sprostit ker se nimaš česa bati. Lahko ti povem iz lastnih izkušenj da je bilo tudi mene že od začetka ko sem dobila prvi beli tok zelo strah menstruacije. A ni tako grozna kot si misliš. Res včasih malo boli a mine in vse bolečine se da odpraviti z termofonom.
Glede straha. Poskušaj prebrati čim več o menstruaciji. Ali pa po vprašaš mami ali pa starejšo sestro (če jo imaš). Lahko jih vprašaš če je bilo strah tudi njih in kako so se uprle strahu. Saj veš kako pravijo "Česar človek ne razume tega ne ve." in "Strah je votel od zunaj ga pa nič ni." Hočem ti povedati, da se pozanimaj o menstruaciji. Se pogovori z starši. Več kot boš vedela lažje bo. In najbolj pomembno. SPROSTI SE saj to ni nič groznega.
Lp Plesalka
P. S. Upam da sem pomagala

Hello!!
Na začetku bo res malo stresno, tudi mene je zelo skrbelo :))
Ampak počasi se navadiš in ugotoviš da ni tako grozno
Kot je rekla plesalka čim več pobrskaj da boš pripravljena
Ena stvar ki jo jaz naredim je da grem na en sprehod, zato ker sem drugače zelo paranoična oseba, če grem na sprehod pa ugotovim da tudi med menstruacijo lahko delam stvari, tako da gre malo strahu stran
Verjetno se sliši neumno ampak ja hahah
Vse bo v redu, to je čisto normalna stvar, če imaš znake imej nekaj vložkov kamorkoli greš(to večinoma velja za šolo ampak trenutno ni šole) in vse bo v redu <3
April

ojla. js na začetku sploh nisem mela znakov in potem se mi je zgodilo da sem jo dobila na potovanju pri 10 letih. res res pozanimaj se o tem na spletu, pri mami, sestri, sošolkah...ni potrebno da te je strah. punce lahko počnemo stvari v tem obdobju ko dobimo menstruacijo. js npr. sploh nimam nwm kaksnih bolečin in še vedno lahko sodelujem pri športu. če imaš znake sabo vzemi vložke (torej šola, potovanja..), js jih mam npr. vedno s sabo v šolski torbi, kozmetični torbici, narbtniku...
torej v bistvu sem samo še enkrat povedala kar so rekle plesalka, April in znam pomagat. Aja pa še to. če še nimaš vložkov lahko vprašaš mamo, starejšo sestro, sošolko, prijateljico... če ti jih nekaj da potem boš pa najbrž rabla it z mamo v trgovino in jih nabavit. Pa tut ni te treba bit strah če se vložek vidi ko ga nosiš. ne vidi se ga. če imaš spodnje hlačke, in čez hlače se vložka sigurno ne bo videlo (seveda pa ga moraš pravilno postaviti). upam da sem pomagala.

Ne skrbi.
Menstruacija jživljenja vsakega dekleta.
GABI SE MI!
To sem jaz. Menstruacija je del mene. Jaz sem lepa. Zato mi menstruacija ne dela skrbi. Misli na tak način.
KAKO POTEKA?
Vsak mesec ob približno istem času boš iz nožnice krvavela. Včasuh bi krvavitev močnejša včasih pa blažja. Trjalo bo okoli 3-5 dni. Nato imaš spet en mesec mir.
KAKO NAJ PERILO ZAŠČITIM PRED KRVJO?
Preprosto. Uporabiš lahko vložek, tampon, menstruacisko skodelico. Tampon in skodelico vstaviš v nažnico. Vložek pa zalepiš na spodnje hlače.
VLOŽEK
Je zapakiran v pravokotnik oz. kvadrat. Vzemeš ga iz plastike in namestiš. Nama je to najlažja opcija. Druģače za ponoči je najbolje če vzameš nočni vložek. Čez dan pa dnevnega. Obstaja več vrst debelin. Da ugotoviš kateri ti ustreza bo potrebno poskušatu. Če je vložejk preozek poiskusi s širšimi.
TAMPON IN SKODELICA
Oboje se vstavi v nožnico. Tukaj se efuno na začetkz malo mučiš da najdeš luknjo. Tudi tukaj je vec velikosti.
KAKO NAJ PLAVAM?
Z tamponomin skodelico lahko ne moteno plavaš. Če pa želuš vložek ti svetujeva da greš v vodo ko pa prideš ven si umiješ kopalke in takoj namestiš vložek.
ŠPORT
Če nimaš bolečin lahko telovadiš. Če pa jih imaš se opraviči učitelju.

pa se en link
https://www.zdravo.si/resitve-alternative-med-menstruacijo/