Tek
1
Hejj, no js grem jutr na atletsko tekmovanje, tek na 300m, in me je ful strah. Usakic k je ksna sportna tekma me ne strah, al da bom zadna, al da bom padla, vedno me nekej skrbi, in nevem kako naj se te treme znebim, ker je jutri, sploh jutri zeloo pomembno da se ne osramotim in ne naredim scene. Hvalezna bom za vsak nasvet:hugging:
Lp, WolfGirl:purple_heart:
Lp, WolfGirl:purple_heart:
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hejla.
Le sprosti se in se potrudi po najboljših močeh.
Tudi če ti ne uspe si se potrudila.:heart:
Vso srečo!
Le sprosti se in se potrudi po najboljših močeh.
Tudi če ti ne uspe si se potrudila.:heart:
Vso srečo!
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
mi imamo tudi jitri atletsko tekmovanje....ne sekerej se.......jest sem vesno prva iz zadnje strani
0
DRAMA QUEN
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Živjo WolfGirl!
Najprej ti zaželim hitre noge in vso srečo na jutrišnjem tekmovanju!
Povsem te razumem, da te je pred tekmo strah. Pred stvarmi, ki so nam pomembne, nas je pogosto strah, kako se bomo odrezali in prav je tako, ker to pomeni, da nam je mar. Strah je lahko tudi neke vrste motivator, saj nam da zagon, da smo še boljši oziroma, da se za določeno stvar še bolj potrudimo.
Prav tako kot poznamo negativen stres, poznamo tudi pozitiven stres (rečemo mu eustres). V nas vzbudi ista občutja kot negativen (npr. globoko dihanje, nestrpnost, napetost), ampak ga doživljamo takrat, ko situacijo ne ocenjujemo kot grožnjo, ampak kot izziv. Takrat, ko verjamemo, da so naše sposobnosti in spretnosti večje kot zahteve in verjamem, da si aktivno trenirala in posvečala veliko energije ter časa teku, kar pomeni, da si na tekmo pripravljena.
Prav tako so pretekla dejanja najboljši napovednik prihodnjih dejanj, kar pomeni, da če si bila do sedaj uspešna na tekmovanju, je zelo verjetno, da boš uspešna tudi jutri.
Pri spoprijemanju s strahom pred tekmo je pomembno, da se fokusiraš na pozitivne misli, da si večkrat rečeš, da ti bo uspelo, da zmoreš in da bo vse vredu. Ker pozitivne misli vplivajo na čustva in pozitivna čustva vplivajo na pozitivno vedenje.
Zvečer se lahko tudi zamotiš z aktivnostjo, ki te sprošča - sprehod, pogovor s prijateljico, poslušanje glasbe, saj lahko tako odmisliš negativne misli o jutrišnji tekmi. Meni za sproščanje prav tako pomaga, da si v mislih slikam črnino oziroma prazen prostor. To je moj nevtralni prostor, s katerim nadvladam svoje (negativne) misli - v praksi to pomeni, da ko se mi prikrade misel, si jo v mislih pobarvam črno, da se poskušam v mislih prestaviti v povsem črn prostor brez misli - kot v vesolju. Več o takšnih tehnikam si lahko prebereš tudi na spletu, če v brskalnik vpišeš "čuječnost".
Bolj kot, da se osredotočaš na rezultat, se osredotočaj na celotno tekmo in na to, da boš na njej uživala. Razmišljaj o celotnem dogodku, kako fin bo jutrišnji dan.
Ne pozabi pa tudi na to, da se lahko tudi iz vsakega poraza nekaj naučiš in se okrepiš.
Ampak kot rečeno, verjamem, da ti bo uspelo! Sporoči, kako bo šlo.
Srečno!
Najprej ti zaželim hitre noge in vso srečo na jutrišnjem tekmovanju!
Povsem te razumem, da te je pred tekmo strah. Pred stvarmi, ki so nam pomembne, nas je pogosto strah, kako se bomo odrezali in prav je tako, ker to pomeni, da nam je mar. Strah je lahko tudi neke vrste motivator, saj nam da zagon, da smo še boljši oziroma, da se za določeno stvar še bolj potrudimo.
Prav tako kot poznamo negativen stres, poznamo tudi pozitiven stres (rečemo mu eustres). V nas vzbudi ista občutja kot negativen (npr. globoko dihanje, nestrpnost, napetost), ampak ga doživljamo takrat, ko situacijo ne ocenjujemo kot grožnjo, ampak kot izziv. Takrat, ko verjamemo, da so naše sposobnosti in spretnosti večje kot zahteve in verjamem, da si aktivno trenirala in posvečala veliko energije ter časa teku, kar pomeni, da si na tekmo pripravljena.
Prav tako so pretekla dejanja najboljši napovednik prihodnjih dejanj, kar pomeni, da če si bila do sedaj uspešna na tekmovanju, je zelo verjetno, da boš uspešna tudi jutri.
Pri spoprijemanju s strahom pred tekmo je pomembno, da se fokusiraš na pozitivne misli, da si večkrat rečeš, da ti bo uspelo, da zmoreš in da bo vse vredu. Ker pozitivne misli vplivajo na čustva in pozitivna čustva vplivajo na pozitivno vedenje.
Zvečer se lahko tudi zamotiš z aktivnostjo, ki te sprošča - sprehod, pogovor s prijateljico, poslušanje glasbe, saj lahko tako odmisliš negativne misli o jutrišnji tekmi. Meni za sproščanje prav tako pomaga, da si v mislih slikam črnino oziroma prazen prostor. To je moj nevtralni prostor, s katerim nadvladam svoje (negativne) misli - v praksi to pomeni, da ko se mi prikrade misel, si jo v mislih pobarvam črno, da se poskušam v mislih prestaviti v povsem črn prostor brez misli - kot v vesolju. Več o takšnih tehnikam si lahko prebereš tudi na spletu, če v brskalnik vpišeš "čuječnost".
Bolj kot, da se osredotočaš na rezultat, se osredotočaj na celotno tekmo in na to, da boš na njej uživala. Razmišljaj o celotnem dogodku, kako fin bo jutrišnji dan.
Ne pozabi pa tudi na to, da se lahko tudi iz vsakega poraza nekaj naučiš in se okrepiš.
Ampak kot rečeno, verjamem, da ti bo uspelo! Sporoči, kako bo šlo.
Srečno!
0
Moj odgovor:
punca_ki_rabi_pomoc
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
𝑷𝒐𝒎𝒂𝒈𝒂𝒋𝒕𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒊𝒎 🥹🐶
𝑯𝒆𝒚.
𝑱𝒂𝒛 𝒔𝒊 𝒓𝒆𝒔 ž𝒆𝒍𝒊𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒊𝒕𝒊 𝒑𝒔𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒎𝒆 𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒑𝒂𝒏𝒊𝒆𝒍.
𝒁𝒂𝒕𝒐 𝒃𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒊𝒍𝒂, 𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒗𝒆𝒕𝒆 𝒌𝒋𝒆 𝒋𝒆 𝒎𝒐ž𝒏𝒐 𝒌𝒖𝒑𝒊𝒕𝒊 𝒈𝒂? 𝑷𝒐𝒛𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒌𝒂𝒌𝒆𝒈𝒂 𝒖𝒛𝒓𝒆𝒋𝒄𝒂? 𝑨𝒍𝒊 𝒌𝒂𝒓𝒌𝒐𝒍𝒊?
𝑽𝒔𝒂𝒌𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐č𝒊 𝒃𝒐𝒎 𝒗𝒆𝒔𝒆𝒍𝒂 𝒊𝒏 𝒉𝒗𝒂𝒍𝒆ž𝒏𝒂 𝑽𝒂𝒎.
𝑯𝒗𝒂𝒍𝒂. :smiley::dog:
𝑱𝒂𝒛 𝒔𝒊 𝒓𝒆𝒔 ž𝒆𝒍𝒊𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒊𝒕𝒊 𝒑𝒔𝒂 𝒑𝒂𝒔𝒎𝒆 𝒌𝒊𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂𝒓𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒑𝒂𝒏𝒊𝒆𝒍.
𝒁𝒂𝒕𝒐 𝒃𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒊𝒍𝒂, 𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒗𝒆𝒕𝒆 𝒌𝒋𝒆 𝒋𝒆 𝒎𝒐ž𝒏𝒐 𝒌𝒖𝒑𝒊𝒕𝒊 𝒈𝒂? 𝑷𝒐𝒛𝒏𝒂𝒕𝒆 𝒌𝒂𝒌𝒆𝒈𝒂 𝒖𝒛𝒓𝒆𝒋𝒄𝒂? 𝑨𝒍𝒊 𝒌𝒂𝒓𝒌𝒐𝒍𝒊?
𝑽𝒔𝒂𝒌𝒆 𝒑𝒐𝒎𝒐č𝒊 𝒃𝒐𝒎 𝒗𝒆𝒔𝒆𝒍𝒂 𝒊𝒏 𝒉𝒗𝒂𝒍𝒆ž𝒏𝒂 𝑽𝒂𝒎.
𝑯𝒗𝒂𝒍𝒂. :smiley::dog:
