teža
0
čudno zatreskana
ojla,
imam težavo stara sm 12, velika 175 cm, in težka 76 kg. imam veliko težavo s hujšanjem izgubim kg in dubim nazaj lansko leto mi je na sestimackem pregledu in mi je zdravni reku da morm shujšat saj 10 kg sam js sm se zredila za 10 kg
kaj nej nrdim vesela bom odgovorov
hvala<3
imam težavo stara sm 12, velika 175 cm, in težka 76 kg. imam veliko težavo s hujšanjem izgubim kg in dubim nazaj lansko leto mi je na sestimackem pregledu in mi je zdravni reku da morm shujšat saj 10 kg sam js sm se zredila za 10 kg
kaj nej nrdim vesela bom odgovorov
hvala<3
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej!
Preverila sme tvoj ITM in ugotovila sledeče: Tvoj ITM je 24.8, kar pomeni, da je tvoja teža prekomerna. Nagiba se na 25.00 kar pomeni *b* ABSOLUTNA DEBELOST *b*.
Opusti vse sladkarije in mastno meso. Vska dan še dovolj premigaj. Telovadi po 30 min na dan in zgubila boš odvečne kg.
Vsi srečo
Preverila sme tvoj ITM in ugotovila sledeče: Tvoj ITM je 24.8, kar pomeni, da je tvoja teža prekomerna. Nagiba se na 25.00 kar pomeni *b* ABSOLUTNA DEBELOST *b*.
Opusti vse sladkarije in mastno meso. Vska dan še dovolj premigaj. Telovadi po 30 min na dan in zgubila boš odvečne kg.
Vsi srečo
0
Ni debela
čudno zatreskana
hvala
Majh
Ja sejjj
ITM ni nekaj, na kar se zanašamo. vsak nosi svoje kilograme drugače, nekateri pa imajo težke kosti ali pa so mišičasti, kar kilograme povečam. jaz sem po ITMju podhranjena, pa nisem ravno koščena ali pa zelo suha :)
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pri odvečnih kilogramih je pomembno, da odkriješ vzrok zanje.
A je krivo kaj ješ? Namesto sladkega je bolje izbrati sadje in namesto soka piti vodo. Pomembno je tudi, da zaužiješ različne vrste hranil, torej da poleg ogljikovih hidratov (npr. testenin, riža), zaužiješ še proteine (stročnice, meso, soja …) in vlaknine ter vitamine, ki so v zelenjavi ter sadju. Ni se ti treba izogibati maščobam, saj so v manjših količinah koristne, a moraš izbrati dobre maščobe – npr. oreščki ali avokado sta dobra za telo, ocvrta hrana pa ne.
A se dovolj giblješ? Pomembno je, da se dobro počutiš, torej da si sita in hkrati vsak dan izvajaš aktivnosti, ki te ne bodo pretirano izmučile, vseeno pa ti bodo vsaj malo povišale srčni utrip.
Lahko je vzrok tudi kje drugje, npr. če ima kdo v družini podobne težave s težo, je lahko povezano. Prav tako je dobro pri zdravniku preveriti hormone, npr. delovanje ščitnice je lahko vzrok za odvečno težo.
V glavnem prvi korak je odkriti vzrok, potem pa je pomembno samo, da vztrajaš v bolj zdravem življenjskem stilu. Diete, ki naj bi hitro omogočale izgubo teže, niso dobre, saj če dieta ni trajna, tudi hitro pridobiš nazaj kilograme, lahko tudi več kot prej. Vedi tudi, da se še tvoje telo spreminja in lahko teža zelo niha, torej naj te ne skrbi, če imaš kak kilogram manj ali več. Pomembno je zgolj, da se ti počutiš dobro v svojem telesu.
A je krivo kaj ješ? Namesto sladkega je bolje izbrati sadje in namesto soka piti vodo. Pomembno je tudi, da zaužiješ različne vrste hranil, torej da poleg ogljikovih hidratov (npr. testenin, riža), zaužiješ še proteine (stročnice, meso, soja …) in vlaknine ter vitamine, ki so v zelenjavi ter sadju. Ni se ti treba izogibati maščobam, saj so v manjših količinah koristne, a moraš izbrati dobre maščobe – npr. oreščki ali avokado sta dobra za telo, ocvrta hrana pa ne.
A se dovolj giblješ? Pomembno je, da se dobro počutiš, torej da si sita in hkrati vsak dan izvajaš aktivnosti, ki te ne bodo pretirano izmučile, vseeno pa ti bodo vsaj malo povišale srčni utrip.
Lahko je vzrok tudi kje drugje, npr. če ima kdo v družini podobne težave s težo, je lahko povezano. Prav tako je dobro pri zdravniku preveriti hormone, npr. delovanje ščitnice je lahko vzrok za odvečno težo.
V glavnem prvi korak je odkriti vzrok, potem pa je pomembno samo, da vztrajaš v bolj zdravem življenjskem stilu. Diete, ki naj bi hitro omogočale izgubo teže, niso dobre, saj če dieta ni trajna, tudi hitro pridobiš nazaj kilograme, lahko tudi več kot prej. Vedi tudi, da se še tvoje telo spreminja in lahko teža zelo niha, torej naj te ne skrbi, če imaš kak kilogram manj ali več. Pomembno je zgolj, da se ti počutiš dobro v svojem telesu.
0
.png "Druščina 5")
čudno zatreskana
hvala
Moj odgovor:
Gilr1890
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Crush
To je kar dolga zgodba. V šoli imam crusha, je moj sošolec. Skupaj pleševa na valeti, kar se mi zdi res ful cute. Ampak ni vse tako lepo, kot se sliši. Z mano se skoraj nič ne pogovarja, večinoma se druži s tistimi popularnimi puncami. Jaz nisem taka in jih ne lovim, pogosto hodijo skupaj na kombi.
Včeraj me je vprašal, če imam narejeno nalogo za kemijo. Dala sem mu, da jo je prepisal, ampak je bila narobe, kar mi je bilo ful nerodno. Danes pa smo imeli glasbo. Pospravljala sem instrument, on pa se je igral s mojo palčko in je enkrat udaril po inštrumentu – ne vem, ali po nesreči ali namenoma, in zdaj res ne vem, kaj naj si mislim.
Najbolj pa me boli to, da ga bom kmalu nehala videvati, ker greva oba na drugo srednjo šolo
Včeraj me je vprašal, če imam narejeno nalogo za kemijo. Dala sem mu, da jo je prepisal, ampak je bila narobe, kar mi je bilo ful nerodno. Danes pa smo imeli glasbo. Pospravljala sem instrument, on pa se je igral s mojo palčko in je enkrat udaril po inštrumentu – ne vem, ali po nesreči ali namenoma, in zdaj res ne vem, kaj naj si mislim.
Najbolj pa me boli to, da ga bom kmalu nehala videvati, ker greva oba na drugo srednjo šolo
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
