Ojla!
Izračunala sem tvoj ITM in kaže, da si podhranjena. Torej premalo.
Lp

se strinjam z Bullet Journal FAN

ojla
okej glej vem, da so ti drugi rekli, da je premalo, ampak naj ti nekaj povem... res je malo premalo, ni pa spet tok, da bi se rabla full sekirat (ne se sekirat)! okej... da ne bom zdaj samo govorila, da je premalo ti bom probala malo pomagat, da boš imela potem normalno telesno težo! predlagam, da imaš zjutraj VEDNO zajtrk (nekateri ne jejo zajtrka preden grejo v šolo, ti pa si zjutraj vzami nekaj za pojest)! potem jej še v šoli malico in kosilo, če v šoli ne poješ toliko od koisla (tako kot jaz npr.) potem ko prideš domov še nekaj pojej! predlagam, da imaš med kosilom in večerjo še 2 malici (npr. sadje, ali kruh z namazom, lahko tudi zelenjava,...). potem pa še večerja. probaj čim bolj pazit na to, da poješ dovolj (ne milsim zdaj, da si vzameš ne zdravo hrano in se bašeš cel dan, ampak tako kot sem napisala zgoraj)!
upam, da ti to kja pomaga!
lepo se imej:kissing_heart::kissing_heart::kissing_heart:

Glede na ITM je to prenizka telesna teža, je pa res, da ITM ni popolna mera. Če se drugače dobro počutiš, ni razloga, da bi se zaradi tega preveč obremenjevala. Najbolje je, da poješ več manjših obrokov čez dan, lahko poskusiš tudi dodati več kalorij svojim obrokom (recimo, da dodaš malo arašidovega masla na kruh ali v smuti ali si na zelenjavo daš malo olivnega olja). Kot so že rekli nažiranje z nezdravo hrano ni rešitev. Dokler se tvoja teža skozi leto veča, najverjetneje ni razloga za skrb, če bi tvoja teža ostajala enaka ali pa bi celo začela hujšati, pa bi se bilo dobro posvetovati z zdravnikom. V vsakem primeru lahko to omeniš na naslednjem sistematskem pregledu.