hejj<33
zdej nevem kera spaga je lažja, moška al ženska sam mislem d je to od vsakga posebej odvisno. spago se pa loh naucis tko da delas ksne vaje za to. npr tele
https://www.youtube.com/watch?v=GVZZi-Gth_M
https://www.youtube.com/watch?v=Ulnw1WRubX0
https://www.youtube.com/watch?v=63bhMpFZnvQ
sam mogoce ti bo vzelo se kej vec kot dva tedna.
za boljso gibcnost pa loh isto na yt pogledas za vaje.
upam d ti kej pomaga
luv u<33

Js sm se naucila zensko spago, ki mi je lazja, drgac pa ne prcakuj, da se jo bos naucila v dveh tednih. Naucila pa se jo bos tako, da probavas, in vedno bolj dol bo šlo. Za gibcnos pa se nauci gimnasticnih prvin al pa zacni trenirat balet. Pa vso sreco pri ucenju.

hejjj!
Kot plesalka so to moje najljubse vaje za raztegovanje: izpadni korak in potem daš roke na tla (gres tudi na komolce) potem pa kreš v položaj k se z rokami dotakneš tal (predklon) in pol gor "brcneš" nogo (nevem kk drgac povedat lol , upam da razumeš), metuljček in probas potiskat noge cim bolj proti tlem, potem pa tko izpadni korak vstran (in si uno pokrčeno nogo čim bl navzven porivi da se ti raztegne), žabica

Meni osebno je lažja ženska, enima pa je moška (ful odvisn lol)

Zdej v kolkem casu ti nemorem lih povedat k js sm se takoj naucila eni pa rabjo ful casa tko da res odvisn, bi pa rekla da okol 1 mesec (cr rabis vec se ne pomeni da ti nebo rata kr je ful odvisn od cloveka, DON'T GIVE UPP<3)

Ja probi se vsaj 3-5× na teden rastegvat (ce se ne vsak dan), boljse se raztegujes ce so tvoje misice ogrete zato prej naredi kaksno vajo za moc (npr poskoki-jumping jacks al pa kej), pa full pomaga ce dihas tko da vedno k gres bolj globje v stretch izdihnes (trust me sm bla na predavanju za flexibilnost/jogo in ress pomaga)

Moj fav yt kanal za stretching pa je od Anne McNulty (ful dobre vaje ma)

Upam da sm ti kej pomagala, ce mas kksno vprasanje pa mi napisi<3