Brez apetita
0
Tija14
Ojla vsi,
upam da ste uredu, kr js nism:) Res bom bla hvalezna ce mi bi vsaj kdo lhko kj svetovou kr sm itak ze skor obupala.... Js bi se res mogla zredit, kr mam ful premejhno tezo. Ampak problem je v tem da nimam apetita da bi sploh kj jedla... Kr mam depresijo pa anksioznost in nekak ze obupavam u lajfu... Te pocitnce sm res hotla delat na svojmu telesu. Da bi ves pojedla, da bi telovadila in si tko oblikovala teli. Ampak js sploh nimam apetita da bi to nrdila. A ce doma delas vaje, si s tem lhko oblikujes telo, a mors hodt u fitnes in jest proteine??
Katera hrana redi? Kako naj dobim motivacijo za telovadt? Kako naj pojem vec hrane?
Hvala vsem:(
upam da ste uredu, kr js nism:) Res bom bla hvalezna ce mi bi vsaj kdo lhko kj svetovou kr sm itak ze skor obupala.... Js bi se res mogla zredit, kr mam ful premejhno tezo. Ampak problem je v tem da nimam apetita da bi sploh kj jedla... Kr mam depresijo pa anksioznost in nekak ze obupavam u lajfu... Te pocitnce sm res hotla delat na svojmu telesu. Da bi ves pojedla, da bi telovadila in si tko oblikovala teli. Ampak js sploh nimam apetita da bi to nrdila. A ce doma delas vaje, si s tem lhko oblikujes telo, a mors hodt u fitnes in jest proteine??
Katera hrana redi? Kako naj dobim motivacijo za telovadt? Kako naj pojem vec hrane?
Hvala vsem:(
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hmm, hrana, ki redi so krompir, pa kruh. Ni ti treba v fitnes lahko vaje delaš, dom, samo rabiš kakšno opremo. In apetit, hmm, lahko se malo prisiliš pojest, kakšen kos kruha, če ne celega obroka.
Upam da sem ti pomagala.
Ly,
BEGO :heart::bird:
Upam da sem ti pomagala.
Ly,
BEGO :heart::bird:
0
Ne za vaje doma ne rabiš nobene opreme, no če se boš potem želela bolj profesiobalbo ukvarjati z vajami si laho kupiš uteži in tis trak za noge( ne vem koko se mu reče) Ampak za za začetnike niso potrebne celo niso priprovočlive ker jih nebi znala lravilno uporabljati in cene so tukaj zelo visoke za en trak za noge odšteješ vsaj 20€ za utež pa tudi za eno!
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Tako je da če si tako suha od zmiraj pri tem ne moreš nič kaj narediti ker je 50% ovlile tvonega telesa v genih.
No vaje nekako delujejo, samo če boš delala vaje in s tem pridobila mišice potem se ne boš nič zredila. Ker mišice kurijo mašcobo, špeh ( po domače:joy:) pa jo shranjuje. Gelj predlafam ti da ko se zrediš vsaj kakoi dve kili gor začneš s vajami in telocadbo in ne v fitnes ni treba hodit pomagajo tudi vaje oz yt. Zato ti predlagam da ješ obroke z veliko oblikovimi hidrati (ampak da bojo zdravi npr. kuskus z zelenjavo in ribo ali pire krompir zraven pa pleskavice,...
kruh z maslom in marmelado ali nutelo.
Predlagam da si pogledaš videje na kanalu Petre Parovel, je fitnes trenerka in ti vse odlično razloži.
Tukaj je en al pa dva videja ki ti znata pomagat:arrow_down:
https://youtu.be/rSUCnE9nvN8
https://youtu.be/FoH24KEI3EA
Upam da sem ti vsaj malo pomagala glede depresije pa ko boš tačela opažati rezultate boš samo še bolj zagnana, boš videla.
Lp. Q. G.
No vaje nekako delujejo, samo če boš delala vaje in s tem pridobila mišice potem se ne boš nič zredila. Ker mišice kurijo mašcobo, špeh ( po domače:joy:) pa jo shranjuje. Gelj predlafam ti da ko se zrediš vsaj kakoi dve kili gor začneš s vajami in telocadbo in ne v fitnes ni treba hodit pomagajo tudi vaje oz yt. Zato ti predlagam da ješ obroke z veliko oblikovimi hidrati (ampak da bojo zdravi npr. kuskus z zelenjavo in ribo ali pire krompir zraven pa pleskavice,...
kruh z maslom in marmelado ali nutelo.
Predlagam da si pogledaš videje na kanalu Petre Parovel, je fitnes trenerka in ti vse odlično razloži.
Tukaj je en al pa dva videja ki ti znata pomagat:arrow_down:
https://youtu.be/rSUCnE9nvN8
https://youtu.be/FoH24KEI3EA
Upam da sem ti vsaj malo pomagala glede depresije pa ko boš tačela opažati rezultate boš samo še bolj zagnana, boš videla.
Lp. Q. G.
0
Pa glede apetita se prisili pojesti. Ne tako da danes poješ tri hamburgerje. Danes pojej en piško, ju3 dva, pojutrišnem četrtino krožnika pašte,....in tako naprej.
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hrana ki redi je krompir, kruh,.....
Ne se sekirit zaradi teže..boš že dobila neko obdobje u katerem se boš zredila..
Vem da nimaš apetita ampak pojej koliko ti paše...v tem smislu mislim da se ne nažirat da bi se zredila...
Glede telovadbe.... vsak dan zjutraj se razgibaj...z jogo ali z navadnim ogrevanjem....lahko pobraskaš po youtubu za dodatne vaje..
lp
Ne se sekirit zaradi teže..boš že dobila neko obdobje u katerem se boš zredila..
Vem da nimaš apetita ampak pojej koliko ti paše...v tem smislu mislim da se ne nažirat da bi se zredila...
Glede telovadbe.... vsak dan zjutraj se razgibaj...z jogo ali z navadnim ogrevanjem....lahko pobraskaš po youtubu za dodatne vaje..
lp
0
❤
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Najbolje je, da poješ več kalorij kolikor jih porabiš. Saj če porabiš več kalorij kolikor jih poješ, boš tako rečeno začela hujšati oz. boš imela nižjo telesno težo. Tega pa si (kot predvidevam) ti ne želiš.
Za primer salame namesto navadne salame, si vzami poli salamo, saj ima več kalorij. Tudi če želiš pridobiti na mišični masi, se moraš gibati. Seveda, pa ne izbrati športa s katerim porabiš veliko kalorij, saj tega ne želiš. Lahko poiskusiš s počasnim plesom. Če imaš okrog 57 kg. porabiš približno 90 kalorij. Če imaš manj kot 57 kg. pa porabiš še manj kalorij, kar je bolje, saj želiš pridobiti misično maso. Med športi s katerimi izgubiš bolj nizko število kalorij pa spadajo tudi, metanje frizbija, odbojka, bowling, dvigovanje uteži, bilijard.
Upam, da sem pomagala. In tukej so linki, kateri ti bodo v pomoč:
Koliko kalorij ima katera sadje/zelenjava:
~https://images.24ur.com/media/images/576xX/May2021/07f2b672117385ab6327_62552879.jpg?v=69e2
Link do bloga o kalorijah, v pomoč ti bo pri kombinacijah:
~https://www.spoznajprehrano.com/blog
Za primer salame namesto navadne salame, si vzami poli salamo, saj ima več kalorij. Tudi če želiš pridobiti na mišični masi, se moraš gibati. Seveda, pa ne izbrati športa s katerim porabiš veliko kalorij, saj tega ne želiš. Lahko poiskusiš s počasnim plesom. Če imaš okrog 57 kg. porabiš približno 90 kalorij. Če imaš manj kot 57 kg. pa porabiš še manj kalorij, kar je bolje, saj želiš pridobiti misično maso. Med športi s katerimi izgubiš bolj nizko število kalorij pa spadajo tudi, metanje frizbija, odbojka, bowling, dvigovanje uteži, bilijard.
Upam, da sem pomagala. In tukej so linki, kateri ti bodo v pomoč:
Koliko kalorij ima katera sadje/zelenjava:
~https://images.24ur.com/media/images/576xX/May2021/07f2b672117385ab6327_62552879.jpg?v=69e2
Link do bloga o kalorijah, v pomoč ti bo pri kombinacijah:
~https://www.spoznajprehrano.com/blog
0
Moj odgovor:
attached
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Attachment issues
hej
js mam kar ogromne attachment issues in so grozni kr cel moj dan in celo moje pocutje potem temelji na tisti osebi in ce je zacutim neko majckeno spremembico v obnasanju bom zacela tezit "a si jezna name?" in je samu pac grozno kr analiziram vse. in na neko osebo sm navezana dokler ne pride druga in se sam ponaujla in ponaujla in nemorem se resit tega. In ce se zgodi da se navezem na tipa in da pole on slucajno hoce nekej vec se zagabim sama sebi in ratam tku micken nesramna in ga na nek nacin "odjebem" ker pac avoidment issues so tudi krejzi pri meni in pol se pocutim slabo kr imajo vsi zveze js pa jo nekako nemorem met. in niti nevem zakej se mi tu dogaja samu pac groznu je
a ma kdo kaksen predlog kaj da nrdim kr sm res obupana zadnje case zaradi tega
js mam kar ogromne attachment issues in so grozni kr cel moj dan in celo moje pocutje potem temelji na tisti osebi in ce je zacutim neko majckeno spremembico v obnasanju bom zacela tezit "a si jezna name?" in je samu pac grozno kr analiziram vse. in na neko osebo sm navezana dokler ne pride druga in se sam ponaujla in ponaujla in nemorem se resit tega. In ce se zgodi da se navezem na tipa in da pole on slucajno hoce nekej vec se zagabim sama sebi in ratam tku micken nesramna in ga na nek nacin "odjebem" ker pac avoidment issues so tudi krejzi pri meni in pol se pocutim slabo kr imajo vsi zveze js pa jo nekako nemorem met. in niti nevem zakej se mi tu dogaja samu pac groznu je
a ma kdo kaksen predlog kaj da nrdim kr sm res obupana zadnje case zaradi tega
