Hejj! Priporočam da ti zdravnik pove kako in kaj, ne na silo hujsat. Lahk ti dam pa nekaj predlogov za zdrav življenski slog:
-vska dan telovadi (vsaj 30 min) ali pa pojdi na sprehod
-pij dovolj vode
-izogibaj se fast foodu, sladkarijam itd.
-vska dan jej sadje in zelenjavo
-probaj dobit vse hranilne snovi v normalnih količinah

Seveda ni nič narobe če poješ kaksen sladoled na dan ;)
Upam da ti kej pomaga<33

Heej :)
Najprej bi ti predlagala, da si do sebe in svojega telesa bolj prijazna. Tvoje telo ti omogoča veliko - hojo, tek, skoke, premikanje, razmišljanje, čustvovanje ... in tudi v primeru, da imaš kakšen kilogram preveč si ne zasluži žaljivk. Vsak od nas je lep in edinstven po svoje.
Če pa si želiš izgubiti nekaj kilogramov, pa je pomembno, da hujšaš na zdrav način. Kot je že Doglover zgoraj napisala nekaj zelo dobrih predlogov, je super, če se posvetuješ s svojim osebnim zdravnikom, ki ti lahko pri tem zelo pomaga. Najpomembnejše je, da se ne stradaš in ne izpuščaš obrokov, saj to nikakor ni zdravo! Najbolje je, da ješ čimbolj raznoliko (veliko sadja in zelenjave) in se kot že omenjeno zgoraj izogibaš visokokalorični in sladki hrani (npr. fastfoodu). Hkrati pa se skušaj čim več gibati. Poskusi najti nek način gibanja, ki ti je najbolj prijeten, to so lahko sprehodi, skupinski športi (npr. odbojka), lahko pa se odločiš in si najdeš vaje za telovadbo, ki jih lahko izvajaš sama doma.

Vso srečo in imej se rada <3

Hej!
Baje je aplikacija LOSE IT dobra, kjer pač spremljaš kalorije ali nekaj takega. Moja bff jo ima (ampak ona je preveč suha) in je rekla, da jo vsem priporoča.
Lp

ojla
bom probala pomagat....
do prvega septembra bi se dalu shujšat... nekatere punce želijo v enenm tednu shujšat, amapk to žal ne gre. do prvega septembra bi morali biti rezultati že vidi, ampak če želiš shujšati malo več potem septembra še en prenehaj s hujšanjem, ampak nadaljuj!
najprej je pomembna prehrana. malo "pazi" kaj ješ oz. se probaj izogibat hrane z veliko kalorijami in jej bolj zdravo. kol je predlagala bullet journal fan si lahko naložiš aplikacijo, ki šteje kalorije potem pa boš malo videla koliko jih poješ in s katerimi živili je lahko število kalori manjše. predlagam, da namesto, da si za malico vzameš npr. čips ali pa piškote, raje vzameš malo sadja... lahko ješ sadje (navadno sveže sadje), ali pa si narediš kakšen smuti, lahko pa tudi zelenjavo če jo imaš rada (lahko si samo opereš korenje, ali paradižnik, papriko,... in potem samo poješ). nikoli pa se ne stradat ali hrane, ki jo poješ potem izbruhati, ker to pelje samo še do slabšega... to je slabo za telo, zato lahko potem zboliš ali dobiš anoreksijo. pa ti povem še nekaj za primerjavo, da si boš lažje predstavljala kalorije... dva oreo piškota in ena polna skleda solate vsebujeta isto količino kalorij... ampak fora je v tem, da boš po eni skledi solate sita, ore piškotov pa lahko poješ tudi 15.

potem pa je tukaj še telovadba. na youtubi je fulll teh videjev za hujšanje in za telovadbo. lahko greš na yt in tam slediš posnetkom. lahko si naložiš kakšno aplikacijo za hujšanje (ni nujno, da bodo vse delovale). lahko pa samo doma delaš neke osnovne vaje (tečeš, delaš trebušnjake, skrele oz. nekaj kjer športaš). pomembno je, da teh vaj narediš dovolj... ko boš delala trebušnjake in ne boš mogla več ne obupat, ampak jih naredi še 10. rezultat bo viden samo če boš zares delala (torej se ne ustavi takoj, ampak malo stisni zobe). ne pa zdaj pretiravat z telovadbo in ves čas telovadit, ker vrjetno tvoje telo ni navajeno.

zdaj pa eš nekaj glede tvojega itm-ja. izračunala sem tvoj itm in je prišlo 31.1 (ti bom zdaj še vse razložila kaj to pomeni). jaz ubistu ne vem kako se izračuna ta itm, ampak samo v google utipkaš itm in potem greš na ene 3 različne spletne strani (lahko greš samo an eno, ampak jaz grem na tri, da je zaziher, da je prou zračunano) in potem moraš upisat višino in težo (pri nekaterih se upiše še strarost) in potem ti pove koliko imaš itm, potem pa spodaj v razpredelinici pogrelaš kaj to pomeni. in zdaj ti bom povedala "stopnje" pri tem oz. kaj pomeni tvoj itm:
- podhranjenost (če imaš itm manj kot 18.5 si podhranjen)
- normakna telesna teža (če imaš itm med 18.5 in 24.99)
- povišana telesna teža (če imaš itm med 25 in 29.99)
- debelost 1. razreda (če imaš itm med 30 in 34.99)
- debelost 2. razreda (če imaš itm med 35 in 39.99)
- debelost 3. razreda (če imaš itm več kot 40)
ti v debelosti 1. razreda... to ni spet tok ful slabo, ni pa spet dobro (nočem te žalit, mapak ti samo povem in pomagam). predlagam, da vpoštevaš to kar sme napisala zgoraj! če boš res delala bi lahko do septembra prišla že do povišane telesne teže... predlagam pa ti, da septembra še ne odnehaš, ampak nadaljuješ dokler ne prideš do normalne telesne teže! lahko si sproti računaš itm, da boš videla razliko.
upam, da sem pomagala!
lepo se imej <3