Hrana + šport
2
Kaj naredit
Zdravo,
js imam 2 problema, ki se navezujeta. Najprej pa mal backstoryja.
Torej: js sm imela pred neki mesci neko virozo in sem zarad nje težko jedla in sem posledično shujšala. Js se ne ukvarjam z nobenim športom, ampak še vseeno grem vsak dan ven, velik se vozim s kolesom... No in od takrat sem res težko normalno jedla, sedaj jem skoraj normalno ampak tukaj se začnejo problemi (btw mam 38 kil, 160 cm in 15 let):
1. Ne vem, koliko pojest. Enostavno ne morem vedeti, a je dost ali ni. Nočem se zredit v smislu ratat debela, samo nočem bit totalno nešportna, če ima to kej smisla, torej da imam več mišic. Pa trapasto se mi zdi, ker npr. drugi, ki ne pojejo tolk, kot js (primer: js jem zajtrk, oni ne) so normalni, js pa pač ne. Tud nimam občutka za pravo sitost, pač zelo hitro ratam sita ampak se mi zdi, da nisem skor nič pojedla.
2. Sploh nimam kondicije in ne zmorem več toliko, kot prej. Pač tud prej nisem bla neki športna samo zdej sem kar dosti slabša. Ne vem, kako naj pridobim na športnosti (mišice in kondicija). Sploh pa je tudi tukaj potem problem hrana (energija pa to). In še: js nočem it ven tečt, ker me bodo vsi poznani vidli, kolo je ok ampak tud to nevem, kje naj se vozim, ker mi zmanjkuje poti in grem samo v krogih. Potrebovala bi neki, kar nebi bila vsem na ogled.
Res hvala vsem, ki boste pomagal!
js imam 2 problema, ki se navezujeta. Najprej pa mal backstoryja.
Torej: js sm imela pred neki mesci neko virozo in sem zarad nje težko jedla in sem posledično shujšala. Js se ne ukvarjam z nobenim športom, ampak še vseeno grem vsak dan ven, velik se vozim s kolesom... No in od takrat sem res težko normalno jedla, sedaj jem skoraj normalno ampak tukaj se začnejo problemi (btw mam 38 kil, 160 cm in 15 let):
1. Ne vem, koliko pojest. Enostavno ne morem vedeti, a je dost ali ni. Nočem se zredit v smislu ratat debela, samo nočem bit totalno nešportna, če ima to kej smisla, torej da imam več mišic. Pa trapasto se mi zdi, ker npr. drugi, ki ne pojejo tolk, kot js (primer: js jem zajtrk, oni ne) so normalni, js pa pač ne. Tud nimam občutka za pravo sitost, pač zelo hitro ratam sita ampak se mi zdi, da nisem skor nič pojedla.
2. Sploh nimam kondicije in ne zmorem več toliko, kot prej. Pač tud prej nisem bla neki športna samo zdej sem kar dosti slabša. Ne vem, kako naj pridobim na športnosti (mišice in kondicija). Sploh pa je tudi tukaj potem problem hrana (energija pa to). In še: js nočem it ven tečt, ker me bodo vsi poznani vidli, kolo je ok ampak tud to nevem, kje naj se vozim, ker mi zmanjkuje poti in grem samo v krogih. Potrebovala bi neki, kar nebi bila vsem na ogled.
Res hvala vsem, ki boste pomagal!
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
to da drugi ne jedo zajtrka je slabo za njih in ne zate :) potrebuješ vsaj 3 obroke na dan, tudi malice so za večino ljudi potrebne. prosim, ne oziraj se na prehrano drugih in si mislit, da je zdrava. veliko bolj zdravo za tvoje telo je, da ješ več (tudi če misliš, da je preveč, jaz ti povem da definitivno ni) kot pa premalo.
če se ti zdi, da si prehitro sita, je to okej. morda potrebuješ manjše obroke. poslušaj lastno telo in jej ko si lačna, oziroma kadar se ti zapaše, ne pa se stradat. lahko imaš tudi več manjših obrokov, če ti je to ljubše in to je čisto okej. ;)
glede energije pa je to vse povezano s prehrano. kondicijo si izgubila, ker nisi dovolj jedla in ne skrbi, dobila jo boš nazaj. le poskrbi, da dobiš dovolj beljakovin, vitaminov in ne pozabi na ogljikove hidrate, saj ti dajo največ energije (kruh, testenine, riž ...).
glede športa ne skrbi. mene je blo tudi zlo strah it laufat, ampak sem to premagala. kolesarjenje pa je tudi super! lahko poskusiš še kake notranje workoute (na yt imas vse) ali zunanje, tudi hoja je vredu. važno da se malo gibaš.
če se ti zdi, da si prehitro sita, je to okej. morda potrebuješ manjše obroke. poslušaj lastno telo in jej ko si lačna, oziroma kadar se ti zapaše, ne pa se stradat. lahko imaš tudi več manjših obrokov, če ti je to ljubše in to je čisto okej. ;)
glede energije pa je to vse povezano s prehrano. kondicijo si izgubila, ker nisi dovolj jedla in ne skrbi, dobila jo boš nazaj. le poskrbi, da dobiš dovolj beljakovin, vitaminov in ne pozabi na ogljikove hidrate, saj ti dajo največ energije (kruh, testenine, riž ...).
glede športa ne skrbi. mene je blo tudi zlo strah it laufat, ampak sem to premagala. kolesarjenje pa je tudi super! lahko poskusiš še kake notranje workoute (na yt imas vse) ali zunanje, tudi hoja je vredu. važno da se malo gibaš.
4
.png "Druščina 6")
Kaj naredit
Hvala tiiii<33
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej,
torej bolje je če poješ več kot pa manj, sej full preveč pa spet ne moreš pojesti. Mogoče če deliš kaj si npr. danes pojedla ti bi lahko svetovala malo boljše? Enim paše vedno zajtrk, enim zajtrk sploh ne paše, eni ga pa jejo včasih in ne vedno. ČISTO normalno je, da ješ zajtrk in ne primerjaj se z drugimi in njihovimi prehranjevalnimi navadami. Eni pa pol doma več pojejo (izven šole), kot pa zjutraj/dopoldne.
Jaz nikoli nisem bila športni človek ampak home workouti so mi rešili življenje (ne realno ampak so res fenomenalni), niti nerabiš tiste podloge. Lahko jih delaš tudi zunaj. Predlagam ti yt kanala growingannanas (poglej tudi njen drug kanal) in lilly sabri.
Lahko greš tudi na daljši sprehod in kolesariš (tudi v krogih je čist ok). Poskusi iti na tek (čeprav sem sama preveč insecure da bi me znanci vidli :/), sej delaš samo dobro zate.
Pred/po telovadbi imej prigrizek, to ni mišljen bombon ali kaj podobnega, ampak nekaj resnično siteženga:
proteinske ploščice, kroglice, jogurt s sadjem in raznimi dodatki, granola bars, smoothie, snack plate...
Prav tako lahko pogledaš te yt kanale: fitfoodieselma, pattispage...(še več jih je v mojem profilu ampak se ne spomnim imen)
Lp
torej bolje je če poješ več kot pa manj, sej full preveč pa spet ne moreš pojesti. Mogoče če deliš kaj si npr. danes pojedla ti bi lahko svetovala malo boljše? Enim paše vedno zajtrk, enim zajtrk sploh ne paše, eni ga pa jejo včasih in ne vedno. ČISTO normalno je, da ješ zajtrk in ne primerjaj se z drugimi in njihovimi prehranjevalnimi navadami. Eni pa pol doma več pojejo (izven šole), kot pa zjutraj/dopoldne.
Jaz nikoli nisem bila športni človek ampak home workouti so mi rešili življenje (ne realno ampak so res fenomenalni), niti nerabiš tiste podloge. Lahko jih delaš tudi zunaj. Predlagam ti yt kanala growingannanas (poglej tudi njen drug kanal) in lilly sabri.
Lahko greš tudi na daljši sprehod in kolesariš (tudi v krogih je čist ok). Poskusi iti na tek (čeprav sem sama preveč insecure da bi me znanci vidli :/), sej delaš samo dobro zate.
Pred/po telovadbi imej prigrizek, to ni mišljen bombon ali kaj podobnega, ampak nekaj resnično siteženga:
proteinske ploščice, kroglice, jogurt s sadjem in raznimi dodatki, granola bars, smoothie, snack plate...
Prav tako lahko pogledaš te yt kanale: fitfoodieselma, pattispage...(še več jih je v mojem profilu ampak se ne spomnim imen)
Lp
3
Kaj naredit
Hvalaaa<33
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Jaz imam enak problem. Upam, da bova skupaj prišli čez.
1
Heart1
Moj odgovor:
Tris🔪
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Zobni aparat
hej...js aprila dobim zobni aparat pa nvm kere gumice bi mela pa plis ce mi napisete kak zgleda ko ti dajo gor aparat kr je ortodontinja tak cudna in nic ne pove pa za odtis ko sm ga dans mela je rekla sm naj ufnem usta pa je blo to to...lepo prosim pomagajte🥰:heart:
.jpg "Dekle we can do this"){kind=small}
