Punca, jaz ti namerno hujšanje s puščanjem obrokov odsvetujem, s tem si lahkonnarediš več škode kot koristi. Tako, kot sem že napisala prejšnjič eni deklici v komentar. Tako, kot si sama rekla, zato so potrebne baje in prabilna prehrana. Tvoji obroki nak bojo raznoliki, jej dovolj in se gibaj. Najprej daj stran sladkarije, hrano, ki vsebuje preveč sladkorja. Izogibaj se belega kruha, raje ga badonesti s polnozrnatim. Pa tudi dej stran testenine, zmanjšaj količimo. Delaj si jedilnik, tako boš vodila kakšno hrano jèš, ali so tvoji obroki polni. Naredi si urnik kdaj boš workoutala doma, lahko pričneš tudi s fitnesom, si najameš trenerja. Ko se bo pričelo toplo vreme začni s tekom. Sprehodi so premalo. Če ne maraš teka in bi raje hodila ti bolj kot sprehode priporočam hojo v hribe, seveda po lažjih poteh. Vaj in aplikacij za ta namen imaš na internetu ogromno, samo napiši workout in izberi željeno vadno.

Najprej preveri, če ti je sploh potrebno hujšati. Se pravi izračunaj svoj ITM.

Potem pa se odreči sladkarijam (se pravi čokolade, bonboni, torte, slaščice in podobne stvari). Seveda kakšen košček temne čokolade sem in tja nič ne škodi, saj ima temna čokolada (to je tam 60%+) kar nekaj antioksidantov in to je zdravo. Pa tudi sem in tja kdaj kakšna tortica ali sladoled pa domača pita, ki ti jo speče kdo od domačih ni nič narobe. Sam da je to res sem in tja.

Ne pij gaziranih pijač in nektarjev. Če že, raje kakšen kozarec ali dva sveže stisnjenega soka ali tistega, ki ima 100% sadni delež. Ne jej predelane hrane (to so razne hrenovke, klobase, salame, paštete, fast food (mcdonalds pa to), čipsi itd.).
Raje poseži po sveži zelenjavi, svežemu sadju in pa kuhanim obrokom.

Moram reč, da se ne strinjam s tinkarchii, da se moraš popolnoma odreči testeninam in belemu kruhu. Samo zmanjšaj ali pa če že, nadomesti s polnozrnamimi variantami.

Ampak za take stvari se je mogoče dobro pogovoriti kar z zdravnikom, kateri ti lahko predpiše tudi kakšne jedilnike. Diabetologi so seveda najboljši za to, nikar pa se ne obračaj na nutrinicioniste, ker to je lahko vsak.

Glede vaj, pa je čisto preprosto. Na youtube najdeš malo morje vaj. Se pa ponovno ne strinjam s tinkarchii, da hoja ni dovolj. Med 6000 in 10000 korakov dnevno je čisto dovolj za ohranjevanje zdravega telesa. To mi je pa mami povedala (je zdravnica). Tek je vsekakor kul, sam veliko ljudi ne mara tečt. JEst tut ne. Ampak grem pa vsak dan s starši za vsaj 1 uro na sprehod. Potem je pa še športna vzgoja v šoli. Pa je čisto dovolj.
Zdej, če bi rad/a kakšen prav poseben del telesa treniral/a, moraš pa res točno določene vaje za to delat. Najdeš na Youtube :)

Upam, da sm ti pomagala.