Hujšanje ...?
1
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
............
Ojla!
Mene zanima če ima kdo idejo za vaje da na nekaterih delih shujšam. To so like kolena, stegna, trebuh, obstrani nad pasom in malo spodaj pri hrbtu. Ne vem katere vaje naj delam ker se mi res zelo malo pozna. Ali ima še kdo idejo za prehrano kako naj imam ker me tudi teža moti. Težka sem več kot 47, vse moje sošolke pa so okoli 40 ....
Mene zanima če ima kdo idejo za vaje da na nekaterih delih shujšam. To so like kolena, stegna, trebuh, obstrani nad pasom in malo spodaj pri hrbtu. Ne vem katere vaje naj delam ker se mi res zelo malo pozna. Ali ima še kdo idejo za prehrano kako naj imam ker me tudi teža moti. Težka sem več kot 47, vse moje sošolke pa so okoli 40 ....
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
ojla poskusi jest tut raznovrstno hrano sepravi ne vsega preveč ne govorim da si debela ampak to upoštevi . ne ubremenuj se koliko so tvoje sošolke težke ker je tut odvisno od tebe kolko si visoka nemorem ugotovt kok si vlka kr tut starost in to ampak če si visoka ne vem 160 do 170 maš še ful premalo kil .
če že hočeš shujšat si ig poišči kake vaje na jutubu lahko začneš delat jogk čeprav to pomoje ni lih pa lahko poskusiš in če se s kakim športom ukvarjaš je tut okej
če že hočeš shujšat si ig poišči kake vaje na jutubu lahko začneš delat jogk čeprav to pomoje ni lih pa lahko poskusiš in če se s kakim športom ukvarjaš je tut okej
2
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Hey girl12345
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Hvalaaa. Merim malo čez 160 ne vem natančno. Hvalaaaa zelo
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
za 160cm maš idealno težo;)
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Objav z nasveti o hujšanju je bilo že ogromno. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela. Številka na tehnici sama po sebi ne pove ničesar o našem zdravju, saj je pomembno, da vemo koliko te teže so npr. mišice in kosti, koliko pa maščoba in kje ta maščoba je. Če te tvoja teža skrbi, se posvetuj z osebnim zdravnikom, ki ti lahko svetuje tudi glede hujšanja, če je to potrebno.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Seveda je priporočljivo, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali.
Objav z nasveti o hujšanju je bilo že ogromno. Zavedati se moraš, da imamo ljudje različne oblike telesa. Samo zato, ker je neka oseba bolj suha od tebe, to ne pomeni, da si ti predebela. Številka na tehnici sama po sebi ne pove ničesar o našem zdravju, saj je pomembno, da vemo koliko te teže so npr. mišice in kosti, koliko pa maščoba in kje ta maščoba je. Če te tvoja teža skrbi, se posvetuj z osebnim zdravnikom, ki ti lahko svetuje tudi glede hujšanja, če je to potrebno.
V otroštvu in najstniških letih stroge diete niso priporočljive, razen kadar ima ima nekdo zaradi svoje teže zdravstvene težave. Vadbe, ki obljubljajo hitro izgubo teže so v bistvu lažno oglaševanje. To, kako hitro bo nekdo izgubil težo, je odvisno od veliko dejavnikov, vadba je le en od njih. Pri dietah in pripravkih, ki obljubljajo tako hitre rezultate, gre za to, da se iz telesa izloči čim več vode, kar zmanjša težo osebe in lahko celo povzroči bolj suh videz. To vodi v dehidracijo in lahko povzroči hude zdravstvene težave. Hitro hujšanje lahko vodi tudi v pomanjkanje hranilnih snovi, zapoznelo puberteto ter druge zdravstvene težave.
Seveda je priporočljivo, da se gibaš vsaj eno uro na dan. To ne pomeni, da moraš vsak dan intenzivno telovaditi eno uro, temveč, da se gibaš, po možnosti na svežem zraku. To lahko vključuje športne dejavnosti (npr. hoja, plavanje, vožnja s kolesom ...) ter gospodinjska opravila (npr. košnja trave, sesanje ...). Predlagam ti, da si izbereš več različnih športnih aktivnosti, ki jih nato počneš na različne dneve (npr. v ponedeljek eno uro kolesariš, v torek dvajset minut delaš vaje za moč, potem pa greš na krajši sprehod, v soboto greš na bazen ...). Če si izbereš športne aktivnosti, ki te veselijo boš lažje vztrajala pri njih ter se boš tudi zabavala. Vadba, ki te veseli, lahko pripomore k temu, da se počutiš bolj samozavestno v svojem telesu.
Priporočam ti tudi, da začasno na vseh družabnih omrežjih nehaš spremljati vsebine povezane z zdravo prehrano ali hujšanjem. Te vsebine velikokrat promovirajo nezdrave načine prehranjevanja in poudarjajo pomen nizke telesne teže pri ohranjanju zdravja ter tako povečujejo skrb, ki jo ljudje čutijo v zvezi s svojo telesno težo.
Zagotavljam pa ti tudi, da ob zdravih prehrani ter ustrezni vadbi tudi kakšen kilogram preveč ni konec sveta. Priporočam ti, da se zaradi svoje teže ne sekiraš preveč. V puberteti se lahko zgodi, da hormoni povzročijo, da naenkrat pridobiš več teže, vendar se ta sčasoma ustali.
1
![](/images/avatar/snofiblured.jpg)
Super ideja👍
Moj odgovor:
dndj
potrebuje pomoč ali nasvet v
![](/datoteke/2020-09/1f46d.png)
Svetovalnica
opravicilo
ojla, dons sm bla zmenjena za kavo z eno dobro frendico ampak ziviva ful dalec narazn in sva se zato zmenle v lj. ulg ona ma mn vlakou in je ze tko prsla prej tja k js in za povrh sm je zaspala in prsla tko eno uro kasnej tkoda me je dve ure cakala. tko res se ful bad pocutm in sm ji ze prej pol placala za pit k sva sle ampak bi res neki vec rada nardila. pa ni nujno materialisticno tkoda a ma kdo ksno idejo kaj bi to loh blo
POIŠČI PILOVCA/KO
Pogosta vprašanja
POSVOJI ŠNOFIJA!
Aktualne objave
Oglas
Zadnji odgovori v Svetovalnici
hejj
lahko ji narediš kaj takega https://www.pinterest.com/pin/211174962968533/, ...