Pozdravljena!
Prvo kot prvo, draga moja, stara si 13 let, ne potrebuješ posebne diete, otrok oz. najstnica si, že z gibanjem lahko porabiš kalorije v telesu. Telovadba je sicer v redu, ampak če si pod stresom, ti manjka nekaj samozavesti. Moraš biti prepričana v to, da boš prišla do cilja in tako ti bo lažje. O krepitvi oz. o dvigovanju samozavesti si lahko prebereš na marsikaterih spletnih mestih (https://www.vlastakuster.si/kako_izboljsati_samozavest/#:~:text=Kako%20izbolj%C5%A1ati%20samozavest%20%5B7%20u%C4%8Dinkovitih%20korakov%5D%201%201.,EFT%20tehniko%3F%20...%207%207.%20Zamenjajte%20omejujo%C4%8Da%20prepri%C4%8Danja
). Kot sem rekla, neka posebna dieta ni potrebna, najbolje je, da se izogibaš mastni hrani in sladkarijam. Tudi obrokov ni dobro spuščat, otrok jih mora imeti 3 - 5 na dan, da ostane zdrav in močan.
Poleg tega pa ni slab kakšen sprehod na dan, namesto telovadbe, če te bo še naprej spravljala v stres. Tako se boš pomirila, razbistrila um in tudi kondicijo pridobila (kar sledi h porabljanju kalorij in s tem zdravemu hujšanju).
Upam, da ti bo uspelo, verjamem vate!
Lp,
#Svetovalka.si

Hej!
Ne bom ti rekla, da ne hodi na dijete ampak jaz si mislim da bi bilo najbolje, da imaš kakšne diete ampak sigurno ne da ješ samo 2 obroka na dan! Ker večina potem dobi anoreksijo ali postanejo depresivne, zato tega ne delaj. Lahko pa:
- ješ več zelenjave, manj sladkarij
- se prijaviš na kakšen šport, kjer porabiš res veliko energije npr. atletika (ampak moraš paziti, da še vedno dovolj ješ)
Pa še ne obremenjuj se preveč s svojim videzom!:relaxed:.

poskrb, da se boš dost gibala pa zdravo jedla (to NE pomen, da nikol v lajfu ne smeš kej sladkega). pr 13-ih ti ni treba nobenih posebnih diet, sploh pa ne preskakvt obrokov!! pogovor se z mami oz. nekom, k mu zaupaš.
drgač se pa osredotoč na NOTRANJOST, na svoj odnos do sebe. deli na samozavesti. pa prosm, nej ne rata telovadba pa to neka obsedenost.
lyy <333