hej!
super, da si se odločila narediti spremembe v svojem življenju, a tega se moraš lotiti na pravilen način, da ne bi prišlo do še večjih težav.
Zelo pomembno je, da imaš 4 obroke dnevno. (Kljub zgornjima odgovoroma, ti moram povedati, da je večerja zelo pomembna, tako kot vsak drug obrok). Obrokov res ne smeš spuščati! Ker če bo tvoje telo lačno bo naslednji obrok pojedlo še veš hrane, kot pa bi če bi vsak obrok pojedla malo. Važno pa je kaj poješ. Jesti moraš vse vrste hrane, saj nobena ni slaba, a v zmernih količinah. Jedilnik si sestavi tako, da ne boš lačna, da boš z hrano dobila vse potrebne snovi za normalno delovanje svojega telesa, da boš imela dovolj energija za celoten dan, kljub temu pa ta hrana ne bo preveč kalorična. obstajajo kalkulatorji, ki ti povejo koliko kalorij porabi tvoje telo čez dan za osnovne funkcije delovanja, tem prištej še koliko porabiš s telovadbo, število zaužitih kalorij mora biti malenkost manjše od števila porabljenih kalorij, a zopet ne pretiravaj. V jedilniku lahko narediš manjše spremembe (jogurti in mleka z 1.3mm, manj olja..). Ne obremenjuje se preveč s štetjem kalorij ker to lahko postane obsesija ki vodi v motnje hranjenja, tega si pa res ne želiš. Pij tudi veliko vode, saj je to zelo pomembno pri hujšanju. S športom pa samo nadaljuj. Napredka ne glej na tehtnici ampak na postavi. Če boš veliko športala, boš pridobila mišice, ki so veliko težje od maščobe, tako bo lahko številka na tehtnici enaka, postava pa bo čisto drugačna.
srečno in previdno na tvoji poti!
če imaš še kakšno vprašanje pa napiši.

Kalkulator ma prav. Jz sem visoka 149 cm pa mam 30,1 kg