Hej če želiš dobit moč ali mišice začni trenirat kaj
Jaz treniram plezanje in pole dance po slovensko ples na drogu.

Lp MIS

Pozdravljen!

Obstaja mogoče možnost, da bi šel na tečaj petja? Tam bi ti lahko pomagali najti primerne pesmi za tebe, prav tako pa bi ti lahko svetovali kako razširiti svoj vokalni razpon, če bi si tega želel. Drugače pa si zdaj ravno takšne starosti, da se tvoj glas še spreminja in razvija, zato lahko traja nekaj časa, da se nanj navadiš.

Podobno velja za tvojo postavo. Na žalost je to takšna neugodna starost, ko hitreje rasteš, ne pridobivaš pa toliko na teži. Fantje v takšni starosti pogosto izgledajo "razpotegnjeni", ampak sčasoma pridobijo na teži in mišicah in se to samo od sebe "popravi". Če te to moti, lahko doma delaš vaje za moč brez uteži (veliko posnetkov imaš na YT), lahko pa namesto uteži uporabiš tudi predmete kot so npr. plastenke/škatle napolnjene z vodo, kamni ali peskom ali pa nahrbtnik/vrečko s knjigami. Lahko se tudi vpišeš na kakšen šport (morda družabni plesi - dobri za koordinacijo, kondicijo, spomin, samopodobo, pa še dober način druženja so). Izberi nekaj, kar te vsaj malo veseli, da ti ne bo težko sodelovati (npr. borilne veščine, nogomet, tenis, kolesarjenje, rolanje, plezanje ...). Res je, da beljakovine pomagajo pri rasti mišic, a jih lahko dovolj dobiš tudi iz hrane (meso, ribe, siri, tofu, stročnice ...).

Povsem normalno je, da pri takšni starosti še nimaš izdelanega načrta za prihodnost, je pa seveda dobro, da o tem razmišljaš. Kaj te veseli oz. te je veselilo v preteklosti? V čem si dober? Katere so tvoje osebnostne lastnosti? Pri premisleku o nadaljnjem šolanju in izbiri poklica ti lahko pomaga tudi ta spletna stran https://www.mojaizbira.si/novice/kako-izbrati-poklic. Lahko se tudi poskusiš prijaviti na kakšno prostovoljno aktivnost, da preizkusiš kaj novega in dobiš priložnost da pomagaš drugim.

V takšnih letih se pogosto zgodi, da so najstniki preveč kritični glede samih sebe. Predlagam ti, da poskusiš izboljšati svojo samopodobo. Poskusiš lahko naslednje:
- Poskusi si najti neki hobi, ki ti je všeč in ti gre dobro. Tako boš imel nekaj, kar te veseli in ti daje občutek uspeha.
- Poskusi se čim manj primerjati z drugimi ljudmi (tudi preko družabnih omrežji; če se primerjaš z ljudmi tam, jim nehaj slediti ali pa prenehaj uporabljati družabna omrežja za nekaj časa).
- Lahko tudi poskusiš pregledati svoja oblačila in poiskati neki "outfit", ki ti pomaga, da se počutiš bolj samozavestno.
- Predlagam ti, da pišeš dnevnik dobrih stvari, ki so se zgodile čez dan. Sem spadajo vsi dosežki in vse drugo dobro, kar se je zgodilo (npr. bilo je lepo vreme, dobil sem dobro oceno, videl sem lepo mačko ...). Lahko si napišeš tudi seznam lastnosti, ki so ti všeč pri sebi. To ti omogoča, da imaš bolj pozitiven pogled na sebe in na svet okoli tebe.

Morda bi ti tudi pomagalo, če bi se o svojih občutkih posvetoval s starši ali prijatelji.