kaj naj naredimm
3
mina
<3
torej jaz treniram odbojko. pred 1 letom smo preko rendgena ugotovili da je moja kolena vneta. svetovali so mi da začnem delat vaje za nožne mišice. to mi je ful pomagalo ampak na treningu sem padla in nisem mela gor ščitnikov in od zdaj naprej me kolena ful boli. včeraj zbečer nisem mkgla spat do 3 zjutraj. ker me je tako bolela sem celo nkč jedla antibiotike. meni se zdaj bliža tekma in se bojim da. me po sredi igre zagrabla bolečina in da. me bo bolelo. hačela sem ponovno delati vaje ampak nič ne pomaga, zato mi je mama rekla da. me bo dala na terapijo a jaz tega nocem saj mislim da. sem premlada (13 let). moj ata ima enako vnetje in je zaradi tega moral iti na opreacijo. vglavnem ma kdo kako idejo kako bi me lahko kolena nehala boleti? hvala za vse odgovore
torej jaz treniram odbojko. pred 1 letom smo preko rendgena ugotovili da je moja kolena vneta. svetovali so mi da začnem delat vaje za nožne mišice. to mi je ful pomagalo ampak na treningu sem padla in nisem mela gor ščitnikov in od zdaj naprej me kolena ful boli. včeraj zbečer nisem mkgla spat do 3 zjutraj. ker me je tako bolela sem celo nkč jedla antibiotike. meni se zdaj bliža tekma in se bojim da. me po sredi igre zagrabla bolečina in da. me bo bolelo. hačela sem ponovno delati vaje ampak nič ne pomaga, zato mi je mama rekla da. me bo dala na terapijo a jaz tega nocem saj mislim da. sem premlada (13 let). moj ata ima enako vnetje in je zaradi tega moral iti na opreacijo. vglavnem ma kdo kako idejo kako bi me lahko kolena nehala boleti? hvala za vse odgovore
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Razumem, da se počutiš zelo neprijetno in razočarano zaradi te situacije. Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo:
Počitek: Če je tvoje koleno vneto, mu daj čim več počitka. Dejavnost na kolenu bo samo povečala vnetje1.
Hladilni obkladki: Vnetje lahko zmanjšamo z zaledenitvijo kolena. Zmanjšanje temperature območja krči žile, kar zmanjša otekanje1.
Kompresija: Stiskanje kolena, ki ima vnetje, lahko prepreči ali zmanjša otekanje1.
Dviganje kolena: Dvignite koleno nad srcem, da se poveča cirkulacija v kolenu1.
Protivnetna zdravila: Preprosta protivnetna zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo otekanje kolena1.
Fizioterapija: Vaje, ki vam pomagajo pri managementu akutnega stanja in simptomov2.
Kineziologija: Specialne vaje, ki vam povrnejo funkcijo kolenskega sklepa2.
Če pa se kljub tvojim prizadevanjem stvari ne izboljšajo, se posvetuj z zdravnikom. Povej mu/ji, kako se počutiš, in prosi za pomoč ali nasvet.
Upam, da ti bo to pomagalo. Če potrebuješ še več pomoči ali nasvetov, mi prosim sporoči! :blush:
Počitek: Če je tvoje koleno vneto, mu daj čim več počitka. Dejavnost na kolenu bo samo povečala vnetje1.
Hladilni obkladki: Vnetje lahko zmanjšamo z zaledenitvijo kolena. Zmanjšanje temperature območja krči žile, kar zmanjša otekanje1.
Kompresija: Stiskanje kolena, ki ima vnetje, lahko prepreči ali zmanjša otekanje1.
Dviganje kolena: Dvignite koleno nad srcem, da se poveča cirkulacija v kolenu1.
Protivnetna zdravila: Preprosta protivnetna zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, lahko zmanjšajo otekanje kolena1.
Fizioterapija: Vaje, ki vam pomagajo pri managementu akutnega stanja in simptomov2.
Kineziologija: Specialne vaje, ki vam povrnejo funkcijo kolenskega sklepa2.
Če pa se kljub tvojim prizadevanjem stvari ne izboljšajo, se posvetuj z zdravnikom. Povej mu/ji, kako se počutiš, in prosi za pomoč ali nasvet.
Upam, da ti bo to pomagalo. Če potrebuješ še več pomoči ali nasvetov, mi prosim sporoči! :blush:
0
Učenka Eva
mina
ful ti hvala🙂
Moj odgovor:
gtgbgbggg
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
ucene
ali mi poveste sboje metode za ucenje jaz se sploh ne znam uciti niti nimam motivacije koliko casa nj se ucim do premora thank you za sve dogovovre
