potrebujem nasvet glede hujsanjaaa
1
debela sm
<3
vem, da je teh objav že ful ampak nikjer nisem zasledila prou tega.
a kdo ve kakšne majhne teikce za hujšanje? Pač ne telovadba, pa zdrava prehrana pa to, ker to že delam. Kaj bi se lahko pomagalo?
vem, da je teh objav že ful ampak nikjer nisem zasledila prou tega.
a kdo ve kakšne majhne teikce za hujšanje? Pač ne telovadba, pa zdrava prehrana pa to, ker to že delam. Kaj bi se lahko pomagalo?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jej fizol vem da se cudn slis ampak pospesi prebavo
1
noni
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej, jaz osebno mislim, da nikomur ni treba hujšat ker je ok tako kot je. Ampak če si zares želiš shujšat, jej čimveč sadja in zelenjave in se vpiši na kakšno športno aktivnost.
Vso srečo:heart::heart::heart:
Vso srečo:heart::heart::heart:
2
Urša
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Če že telovadiš in se zdravo prehranjuješ, a želiš še vedno izgubiti težo, lahko poskusiš prilagoditi svoj pristop z nekaj dodatnimi strategijami:
1. Preveri količino hrane, ki jo poješ
Tudi zdrava hrana lahko vsebuje veliko kalorij, če je zaužiješ preveč. Poskusi spremljati porcijske velikosti in ugotoviti, ali morda poješ malo več, kot tvoje telo potrebuje.
Koristen trik: Uporabi manjši krožnik ali skodelico, da vizualno zmanjšaš porcijo.
2. Dodaj več beljakovin
Beljakovine te dlje časa nasitijo, kar lahko zmanjša potrebo po prigrizkih. Jej hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, pusto meso, stročnice ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Primer: Če običajno za zajtrk ješ kosmiče, jih zamenjaj za jajca ali skuto.
3. Povečaj vnos vlaknin
Hrana, bogata z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki), prav tako pomaga pri občutku sitosti. Vlaknine upočasnijo prebavo, kar lahko zmanjša željo po prekomernem hranjenju.
Primer: Namesto belega kruha izberi polnozrnat kruh ali več zelenjave kot prilogo.
4. Spremljaj skrite kalorije
Pazi na dodatke, kot so prelivi, sladke pijače, smutiji, sokovi ali preveč olja pri kuhanju. Tudi manjši dodatki lahko prispevajo k presežku kalorij.
Namig: Pij vodo ali nesladkan čaj in poskusi uporabljati manj olja.
5. Spremeni rutino vadbe
Če že telovadiš, tvoje telo morda potrebuje spremembo. Povečaj intenzivnost, trajanje ali vrsto vadbe, da šokiraš telo in ga spodbudiš k dodatnemu porabljanju energije.
Primer: Če hodiš, dodaj krajše intervale teka. Če delaš iste vaje, jih zamenjaj za nekaj novega.
6. Dovolj spi
Pomanjkanje spanja lahko povzroči večji apetit in upočasni metabolizem. Poskusi spati vsaj 8 ur na noč.
Zakaj: Telo med spanjem uravnava hormone, ki vplivajo na apetit in porabo maščob.
7. Redno jej
Dolgi presledki med obroki lahko povzročijo večji apetit in prenajedanje. Raje jej manjše obroke na vsake 3–4 ure.
8. Spremljaj napredek na druge načine
Ne zanašaj se samo na tehtnico. Izguba maščobe ne pomeni vedno izgube teže, saj lahko mišice tehtajo več kot maščoba. Upoštevaj tudi, kako se počutiš in kako ti pristajajo oblačila.
Če kljub vsemu ne opažaš sprememb, se posvetuj z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom, da preveriš, ali gre morda za hormonske ali druge zdravstvene dejavnike, ki vplivajo na tvojo težo.
Upam,da je pomagalo:heartpulse:
1. Preveri količino hrane, ki jo poješ
Tudi zdrava hrana lahko vsebuje veliko kalorij, če je zaužiješ preveč. Poskusi spremljati porcijske velikosti in ugotoviti, ali morda poješ malo več, kot tvoje telo potrebuje.
Koristen trik: Uporabi manjši krožnik ali skodelico, da vizualno zmanjšaš porcijo.
2. Dodaj več beljakovin
Beljakovine te dlje časa nasitijo, kar lahko zmanjša potrebo po prigrizkih. Jej hrano, bogato z beljakovinami, kot so jajca, pusto meso, stročnice ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Primer: Če običajno za zajtrk ješ kosmiče, jih zamenjaj za jajca ali skuto.
3. Povečaj vnos vlaknin
Hrana, bogata z vlakninami (zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki), prav tako pomaga pri občutku sitosti. Vlaknine upočasnijo prebavo, kar lahko zmanjša željo po prekomernem hranjenju.
Primer: Namesto belega kruha izberi polnozrnat kruh ali več zelenjave kot prilogo.
4. Spremljaj skrite kalorije
Pazi na dodatke, kot so prelivi, sladke pijače, smutiji, sokovi ali preveč olja pri kuhanju. Tudi manjši dodatki lahko prispevajo k presežku kalorij.
Namig: Pij vodo ali nesladkan čaj in poskusi uporabljati manj olja.
5. Spremeni rutino vadbe
Če že telovadiš, tvoje telo morda potrebuje spremembo. Povečaj intenzivnost, trajanje ali vrsto vadbe, da šokiraš telo in ga spodbudiš k dodatnemu porabljanju energije.
Primer: Če hodiš, dodaj krajše intervale teka. Če delaš iste vaje, jih zamenjaj za nekaj novega.
6. Dovolj spi
Pomanjkanje spanja lahko povzroči večji apetit in upočasni metabolizem. Poskusi spati vsaj 8 ur na noč.
Zakaj: Telo med spanjem uravnava hormone, ki vplivajo na apetit in porabo maščob.
7. Redno jej
Dolgi presledki med obroki lahko povzročijo večji apetit in prenajedanje. Raje jej manjše obroke na vsake 3–4 ure.
8. Spremljaj napredek na druge načine
Ne zanašaj se samo na tehtnico. Izguba maščobe ne pomeni vedno izgube teže, saj lahko mišice tehtajo več kot maščoba. Upoštevaj tudi, kako se počutiš in kako ti pristajajo oblačila.
Če kljub vsemu ne opažaš sprememb, se posvetuj z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom, da preveriš, ali gre morda za hormonske ali druge zdravstvene dejavnike, ki vplivajo na tvojo težo.
Upam,da je pomagalo:heartpulse:
4
Nosečnica19
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ne hujšaj najslabše kar lahko narediš je da hujšaš, stradaš ali pretirano telovadiš.
Vse ima svoj čas in če res živiš zdrav življenski slog se bodo rezultati kmalu pokazali.
Lahko si priskrbiš osebnega trenerja.
Želim ti vso srečo.<3
Vse ima svoj čas in če res živiš zdrav življenski slog se bodo rezultati kmalu pokazali.
Lahko si priskrbiš osebnega trenerja.
Želim ti vso srečo.<3
0
Moj odgovor:
Sadgirl
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Popularnost in privlačnost
torej jaz nism ne eno ne drugo iz naslova. nisem glih ful grda, lepa pa nisem. sem "piflarka" in tudi "good girl" ampak taka pac sem. popularne punce iz razreda me ne marajo in imam eno najboljso prijateljico (recimo, da ji je ime Ana) v razredu. Ana je atractive in je res velik fantov vanjo, mela je ze fanta, zna se z njimi pogovarjat in ress velik jih je vanjo. ne zmisluje si ker sem jih ze vec vidla. vanjo je tut en moj dolgoletni crush. pac nisem ful vanjga ampak sem full ljubosumna ker se skos beki pogovarjata pa neki. ampak itak z njim nimam sans zato sem ji ga prepustila ceprav ona sploh ne ve da sem vanjga. torej mislim da se noben fant nikoli ni bil vame. to ful boli k gledam filme pa berem pa vsi dobijo neko ljubezen. pa v real lifu tut. ne vem zakaj sem tok nepriljubljena pa neprivlacna za fante. kaj naj nardim? res sem ljubosumna na prijatelhico in pocutim se neprivlacno in grdo.
Vprašanje
Kako bi ocenil/a letošnje teme za Ti&jaz?
So zelo zanimive in aktualne.
(115)
Nekatere so mi všeč, ne pa vse.
(143)
Ne preberem Ti&jaz.
(47)
