PREHRANA IN AKTIVNOSTI
0
help
V prejšnji objavi sem vprašala kako shujšat. Odgovorile ste mi da z pravilno prehrano.
1. Kakšna je pravilna prehrana? Lahko mi napišete jedilnik.
2. Kakšne aktivnosti mi priporočate gledena to da živimo na vasi?
Že vnaprej se zahvaljujem za odgovore.
help
1. Kakšna je pravilna prehrana? Lahko mi napišete jedilnik.
2. Kakšne aktivnosti mi priporočate gledena to da živimo na vasi?
Že vnaprej se zahvaljujem za odgovore.
help
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
1. Težko je za nekoga napisati jedilnik, ker vsak od nas drugače reagira. Ampak generalno gledano je fajn, da se je veliko zelenjave, nekaj beljakovin (to najdeš večinoma v mesu, ribah, stročnicah, jajcih...) in pa kar se da malo ogljikovih hidratov (kruh, krompir, testenine, žitarice, sladkor itd.).
Recimo veliko boljše je pojesti eno ribo (ima veliko omega3, kar je dobro za naše telo) kot pa piščanca. Rdeče meso je tudi fino jesti tko 1x na teden, zato ker vsebuje veliko B12, B6 in drugih B vitaminov, ki pomagajo pri razvoju možganskih celic (ja tudi v strožnicah se ga najde, ampak veliko manj).
Ampak pomembno je, pa da imaš vse stvari, zato, da se tvoje telo pravilno razvija. Pravijo, da je dobro jest 4 do 5x na dan po malo. Ampak to spet ne velja za vsakogar. Zato je fajn, da se o tem pogovoriš s svojim zdravnikom/co. Tudi oni velikokrat znajo predpisati kakšne zanimivo prehrano. Potem pa na tej osnovi, k ti napišejo sama naprej razvijaš.
Vsekakor se izogibaj predelani hrani: hrenovke, klobase, paštete, fast food.
Ocvrta hrana je lahko, ampak v mejah normale: se pravi sem in tja kdaj. Važno je tudi v čim je bila ocvrta in kaj ocvreš.
Pij dovolj vode (ne sokov, kokakole in podobnih stvari). Na dan vsaj 1,5L vode je priporočljivo. Nesladkani čaji so tudi fajn in svež stisnjen sok zjutraj (tko 2dcl).
2. Kar se tiče pa aktivnosti, lahko greš na sprehode. Pravijo, da je na dan fajn narediti vsaj 10.000 korakov. Potem lahko zjutraj ko vstaneš narediš nekaj razteznih vaj (to lahko najdeš na YT velik tega). Pa isto ponoviš še pred spanjem. To je minimalno kar lahko narediš :)
Zavedaj pa se, da rezultat ne bo takoj viden, to se vidi šele čez nekaj mesecev, če si pridna.
Recimo veliko boljše je pojesti eno ribo (ima veliko omega3, kar je dobro za naše telo) kot pa piščanca. Rdeče meso je tudi fino jesti tko 1x na teden, zato ker vsebuje veliko B12, B6 in drugih B vitaminov, ki pomagajo pri razvoju možganskih celic (ja tudi v strožnicah se ga najde, ampak veliko manj).
Ampak pomembno je, pa da imaš vse stvari, zato, da se tvoje telo pravilno razvija. Pravijo, da je dobro jest 4 do 5x na dan po malo. Ampak to spet ne velja za vsakogar. Zato je fajn, da se o tem pogovoriš s svojim zdravnikom/co. Tudi oni velikokrat znajo predpisati kakšne zanimivo prehrano. Potem pa na tej osnovi, k ti napišejo sama naprej razvijaš.
Vsekakor se izogibaj predelani hrani: hrenovke, klobase, paštete, fast food.
Ocvrta hrana je lahko, ampak v mejah normale: se pravi sem in tja kdaj. Važno je tudi v čim je bila ocvrta in kaj ocvreš.
Pij dovolj vode (ne sokov, kokakole in podobnih stvari). Na dan vsaj 1,5L vode je priporočljivo. Nesladkani čaji so tudi fajn in svež stisnjen sok zjutraj (tko 2dcl).
2. Kar se tiče pa aktivnosti, lahko greš na sprehode. Pravijo, da je na dan fajn narediti vsaj 10.000 korakov. Potem lahko zjutraj ko vstaneš narediš nekaj razteznih vaj (to lahko najdeš na YT velik tega). Pa isto ponoviš še pred spanjem. To je minimalno kar lahko narediš :)
Zavedaj pa se, da rezultat ne bo takoj viden, to se vidi šele čez nekaj mesecev, če si pridna.
2
Mantra
help
Hvala ti in PROSIM VEČ ODGOVOROV ker res morem nekako jesti bolj zdravo in se več gibati da izgubim vso odvečno težo. PROSIM POMAGAJTE
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jej kar dobiš na krožnik, starši/oskrbniki ki ti kuhajo ti seveda želijo le najbolje
pol pa namseto da poješ za sladico čokolado vzemi jabolko/banano
jej zajtrk, ne boš vrjela ampak tisti ki jedo zajterk so povprečno bolj suhi
vsak dan zjutraj k vstaneš naredi par vaj ali pa pojdi tečt, pa po šoli mal treninga pa pred spanjem raztegovalne vaje
upam da sm ti pomagala
pol pa namseto da poješ za sladico čokolado vzemi jabolko/banano
jej zajtrk, ne boš vrjela ampak tisti ki jedo zajterk so povprečno bolj suhi
vsak dan zjutraj k vstaneš naredi par vaj ali pa pojdi tečt, pa po šoli mal treninga pa pred spanjem raztegovalne vaje
upam da sm ti pomagala
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jej vso vrsto hrane. ne stradaj se! Jej malo manj krompirja, testenin, kruha, sladkarij. Vecerja naj bo majn obilna od ostalih obrokov. Jej vec manjsih obrokov na dan. Ne obemenjuj se ce se kdan pregresis, bo pac naslednji dan bolse. Ce sedaj nisi veliko telesno aktivba bo se vsakodnevni 30min sprehod veliko. Drugace pa workouti na youtubu 20-30min na dan, 3-4x na teden je super
0
ena
Moj odgovor:
Oli
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
SŠ PRIJATELJICA
okej js sm najprej mela namen it na frizersko sš in mam eno prijatlco in ko sm ji to povedala je takoj tud ona hotla it taj pol sm si pa js premisnla in sm rekla da bi sla na predsolsko in si je ona cudezno premisnla in rekla ooo to bi pa js tud in js bi res rada bla vzgojitlca vsaj na predsolsko bi rada sla od nje pa to sploh niso sanje no pac zdej kao so to najvecje ampak vem da niso ker je vedno hotla na zdravstveno pac hodi za men ko nek cucek na povodcu pol je sla se k svetovalni delavki in ji predstavla to kot svoje sanje ki ji je obistvo od mene ukradla pac tf mors met svoje sanje pac ona dejansko s tem ozema moznosti za upis js si to res zelimmmmmmmmmm jojjjjjjjjj glih sn najdla neki zase pa mi to hoce nekdo odvzet mama pa prblizno iste ocene 234
