Prehrana (punce rabim vašo pomoč)
2
Health <3
Haj!
Torej rabim vašo pomoč. Mene zanima kakšna je kaj vaša prehrana če mi jo lohk mal opišete ker bi rada malo bolj zdravo jedla. Plus a še kira čuti on občutek ko se ti zdi da si ful napihnjen/kot da ti nekaj leži v želodcu. Hvalaaa vsem.
Torej rabim vašo pomoč. Mene zanima kakšna je kaj vaša prehrana če mi jo lohk mal opišete ker bi rada malo bolj zdravo jedla. Plus a še kira čuti on občutek ko se ti zdi da si ful napihnjen/kot da ti nekaj leži v želodcu. Hvalaaa vsem.
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
živjo! :blush:
Kar se tiče prehrane, seveda je pomembno, da izbereš uravnotežen pristop, ki ti najbolj ustreza, ker vsakemu paše nekaj drugega. Vendar pa nekaj osnovnih načel zdrave prehrane lahko vsakdo sledi:
Raznolika prehrana: Poskrbi, da vključuješ širok spekter živil – to pomeni veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov (npr. rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči), beljakovin (npr. piščanec, ribe, tofu, stročnice) in zdravih maščob (avokado, oreščki, olivno olje).
Manj predelane hrane: Poskusi zmanjšati vnos sladkorja, predelanih živil in preveč maščobnih ter slanih jedi. S tem zmanjšuješ obremenitev prebavnega sistema in hkrati omogočiš boljše delovanje telesa.
Redni obroki in manj prigrizkov: Če imaš težave z napihnjenostjo, je pogosto dobro jesti manjše obroke čez dan, namesto enega velikega obroka. Preveč hrane naenkrat lahko obremeni želodec.
Pij dovolj vode: Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje prebave, zato je dobro piti dovolj tekočine čez dan.
Kar se tiče občutka napihnjenosti, je to lahko posledica različnih stvari, npr.:
Prehranjevanje: Občutek napihnjenosti se lahko pojavi, če uživaš preveč vlaknin ali hrane, ki jo težje prebaviš (npr. stročnice, zelje, brokoli). Tudi gazirane pijače, preveč soli in preveč vlaknin naenkrat lahko povzročijo občutek napihnjenosti.
Prehitro uživanje hrane: Če ješ hitro, lahko zaužiješ preveč zraka skupaj s hrano, kar lahko povzroči napihnjenost.
Neprebavljeni ali fermentirani izdelki: Mlečni izdelki, če imaš težave s prebavljanjem laktoze, ali preveč sladkarij, lahko povzročijo neprijetne občutke.
Če občutek napihnjenosti postaja pogost ali zelo neprijeten, je mogoče, da je vredno razmisliti o spremembi prehrane ali obiskati strokovnjaka, kot je nutricionist ali gastroenterolog.
SVETOVALNICA: PREDEBELA SEM
NOVO VPRAŠANJE
#napomoč #dekliškiproblemi #problemi #telo #teža #zdravje
PREDEBELA SEM
0
Avatar
Vihra_400
Hay, guys
men se zdi da sn predebela.
Mi lohk kdo pomag?? Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis??
Thaaaaaaaaaaaaaaanx.
Pred 3 dnevi
Odgovori:
Dober odgovor
Koliko kil pa maš? Pa kok si stara?
2
Pred 3 dnevi
Značka Avatar
SWS_lover
Avatar Vihra_400
13 let man vagan pa 45,5.
Pred 3 dnevi
Značka Avatar SWS_lover
Šla sem na ITM kalkulator, in tam mi je napisalo, da je tvoj ITM 16.5, kar se klasificira kot podhranjenost, tko da ne, ni ti treba hujšati
Pred 3 dnevi
Avatar Vihra_400
Thanx.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Dober odgovor
koliko si visoka?
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
167.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Hej si podhranjena, je pa le nekaj mogoče te ne moti teža ampak tvoja postava. Če te to moti SE NE DAJAT NA DIJETO ampk samo delaj neke workoute za tako postavo ko jo hočeš imeti
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
OK.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx vsem.
1
Pred 3 dnevi
Avatar
Vihra_400
DODAJ KOMENTAR
girl nisi predebela,ravno prav si,
morda poizkusi nove frizure ali oblačila v katerih se boš udobno počutila!
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Girl7
DODAJ KOMENTAR
Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:
Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.
P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?
0
Pred 3 dnevi
mucica
DODAJ KOMENTAR
jas se tud tko počutim
0
Pred 3 dnevi
jaz tudi
DODAJ KOMENTAR
hey...vem da se pocuts debelo sam ni si..ucas smo pac tok body consious da se tko vidmo..ampak to ni res. Dokler zi zdravnik ne rece da si pretezka, nisi. Uglaunm, definitivno za svojo statrost, visino nisi predebela, bol so dost suha...uglaunm definitvno ne zacet hujsat kr si zdj u fazi k rabs velik energije pa se razvijas in lahko tut vod v slabe posledice.
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Cruel Swiftie
Kar se tiče prehrane, seveda je pomembno, da izbereš uravnotežen pristop, ki ti najbolj ustreza, ker vsakemu paše nekaj drugega. Vendar pa nekaj osnovnih načel zdrave prehrane lahko vsakdo sledi:
Raznolika prehrana: Poskrbi, da vključuješ širok spekter živil – to pomeni veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih izdelkov (npr. rjavi riž, kvinoja, ovseni kosmiči), beljakovin (npr. piščanec, ribe, tofu, stročnice) in zdravih maščob (avokado, oreščki, olivno olje).
Manj predelane hrane: Poskusi zmanjšati vnos sladkorja, predelanih živil in preveč maščobnih ter slanih jedi. S tem zmanjšuješ obremenitev prebavnega sistema in hkrati omogočiš boljše delovanje telesa.
Redni obroki in manj prigrizkov: Če imaš težave z napihnjenostjo, je pogosto dobro jesti manjše obroke čez dan, namesto enega velikega obroka. Preveč hrane naenkrat lahko obremeni želodec.
Pij dovolj vode: Voda je ključnega pomena za pravilno delovanje prebave, zato je dobro piti dovolj tekočine čez dan.
Kar se tiče občutka napihnjenosti, je to lahko posledica različnih stvari, npr.:
Prehranjevanje: Občutek napihnjenosti se lahko pojavi, če uživaš preveč vlaknin ali hrane, ki jo težje prebaviš (npr. stročnice, zelje, brokoli). Tudi gazirane pijače, preveč soli in preveč vlaknin naenkrat lahko povzročijo občutek napihnjenosti.
Prehitro uživanje hrane: Če ješ hitro, lahko zaužiješ preveč zraka skupaj s hrano, kar lahko povzroči napihnjenost.
Neprebavljeni ali fermentirani izdelki: Mlečni izdelki, če imaš težave s prebavljanjem laktoze, ali preveč sladkarij, lahko povzročijo neprijetne občutke.
Če občutek napihnjenosti postaja pogost ali zelo neprijeten, je mogoče, da je vredno razmisliti o spremembi prehrane ali obiskati strokovnjaka, kot je nutricionist ali gastroenterolog.
SVETOVALNICA: PREDEBELA SEM
NOVO VPRAŠANJE
#napomoč #dekliškiproblemi #problemi #telo #teža #zdravje
PREDEBELA SEM
0
Avatar
Vihra_400
Hay, guys
men se zdi da sn predebela.
Mi lohk kdo pomag?? Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis??
Thaaaaaaaaaaaaaaanx.
Pred 3 dnevi
Odgovori:
Dober odgovor
Koliko kil pa maš? Pa kok si stara?
2
Pred 3 dnevi
Značka Avatar
SWS_lover
Avatar Vihra_400
13 let man vagan pa 45,5.
Pred 3 dnevi
Značka Avatar SWS_lover
Šla sem na ITM kalkulator, in tam mi je napisalo, da je tvoj ITM 16.5, kar se klasificira kot podhranjenost, tko da ne, ni ti treba hujšati
Pred 3 dnevi
Avatar Vihra_400
Thanx.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Dober odgovor
koliko si visoka?
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
167.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Hej si podhranjena, je pa le nekaj mogoče te ne moti teža ampak tvoja postava. Če te to moti SE NE DAJAT NA DIJETO ampk samo delaj neke workoute za tako postavo ko jo hočeš imeti
2
Pred 3 dnevi
Avatar
JennieLove:purple_heart:
Avatar Vihra_400
OK.
Pred 3 dnevi
DODAJ KOMENTAR
Thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanx vsem.
1
Pred 3 dnevi
Avatar
Vihra_400
DODAJ KOMENTAR
girl nisi predebela,ravno prav si,
morda poizkusi nove frizure ali oblačila v katerih se boš udobno počutila!
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Girl7
DODAJ KOMENTAR
Živjo! Razumem, da se mogoče počutiš malo negotovo glede tega, ampak je super, da si odprta in želiš nekaj narediti. Prvi korak je že zelo pomemben, da si iskrena do sebe in hočeš poskrbeti za svoje zdravje. Ampak pazi, ni treba, da si preveč stroga do sebe! Zdravje je ključ, ne samo številka na tehtnici.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo, če želiš izboljšati počutje in zdravje:
Premisli o prehrani: Poskusi jesti več zdravih stvari, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate stvari in beljakovine. To ti bo dalo več energije in pomagalo tvojemu telesu, da se počutiš bolje.
Gibanje: To ni nujno nekaj, kar moraš delati na 100%, ampak začni s tem, da se malo več giblješ – če nimaš časa za fitnes, že dolg sprehod vsak dan lahko naredi čudeže! Ali pa nekaj, kar ti je zabavno, kot ples, vožnja s kolesom ali igranje športov.
Dihaj in bodi potrpežljiva: Pomembno je, da ne pričakuješ takojšnjega rezultata. Zdravo hujšanje ali preobrazba telesa vzame čas, pa tudi počutiti se bolje v svoji koži je proces.
Samospoštovanje: Najbolj pomembno je, da sprejmeš svoje telo, takšno kot je. Nobenega telesa ni popolnega, ampak vsako telo je vredno ljubezni. Ko boš začela skrbeti zase in svoje zdravje, se boš tudi bolje počutila.
Če želiš, lahko pišeš še bolj konkretno, kje se ti zdi, da bi potrebovala pomoč, pa bomo našli še bolj specifične nasvete.
P.S. Če se počutiš slabo zaradi tega, da si "predebela," je pomembno, da se pogovoriš z nekom, ki ti zaupaš (prijateljica, starš), da se boš počutila podprto. Se ti zdi to koristno, da se začnemo pogovarjati o tem?
0
Pred 3 dnevi
mucica
DODAJ KOMENTAR
jas se tud tko počutim
0
Pred 3 dnevi
jaz tudi
DODAJ KOMENTAR
hey...vem da se pocuts debelo sam ni si..ucas smo pac tok body consious da se tko vidmo..ampak to ni res. Dokler zi zdravnik ne rece da si pretezka, nisi. Uglaunm, definitivno za svojo statrost, visino nisi predebela, bol so dost suha...uglaunm definitvno ne zacet hujsat kr si zdj u fazi k rabs velik energije pa se razvijas in lahko tut vod v slabe posledice.
0
Pred 3 dnevi
Avatar
Cruel Swiftie
1
muci1
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
jaa, js se tut velikrat tko napihnjeno počutm. men pomaga, da res pijem čez dan (popijem na dan 2 flaši) pa ne jem tok cukra (izogibi se tut sladkim pijačam - vem, da je težko, sej men tut ne rata vsak dan heh). pa ne hitr jest (idk, če maš ta problem, sam js res ful prehitr jem) plus na splošno se ne prenajedat.
je pa že punca gor supr napisala za prehrano, tkoda ne bom lih dodajala
ajde :))
je pa že punca gor supr napisala za prehrano, tkoda ne bom lih dodajala
ajde :))
0
Moj odgovor:
Hshehhwheh
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Tk zamudla sem perfect priloznost za kiss in hja
hej
sj ne vwm kk bi mi sploh lahk pomagal sm ce bote prebral skoz bote tk sami skontal i guess
so stara sem 17 in imam najbolso orjatlco ki ma brata z njim se ful stekam in oc flirtava ful oa vse pa tk hja pc vsec mi je kr ze veckrat me je vun povabo t pol lwta me ze vab na kavo pred 1 tednom me je lih vpraso ce bi sla neko muziko skup poslusat
sm najprj jaz nism bla ready ker je bil tu nekdo drug pol sm bla heartbroken pa vse pc ja sm on se vztraja kr
ampak ja ka je sploh blo
bla sm pr njima doma pa sm se nek norca delala da mu bom waterline naredla pa sm sla v njegovo sobo pa js tk na pojsli lezo oa sm bla tk da mu bom naredla waterline pa je bil ok pa se je vsefo jaz oa sm se polek njega pa sem hotla zacet pa je reko da se bo presedo da bo lazje oa se je vsedo potursko pa si me v narocje potegno in pol sm tk drzala njegiv obraz da sm lahk risala oc rws sva bla bliz oa ves cas me je tk v oke gledo z takim cudnim globokim pogledom in pol ko sm koncala sk se kuj na njemu sedela oa sva se sm gledla v tisini pa ye glefla dokler me ni lowkey mal panika zgrabla in rekla naj se gre zaj sestri pokazat in ja je vlo to to
in za bi se pozrla ker je bla res perfect priloznist in sem zajebala vse in za sploj ne vem kda bo naslednic taka moznost
pac rwa bi mi pomagal karkol mate za povedat ker bi se pozrla najrajs
hvaalaaa
sj ne vwm kk bi mi sploh lahk pomagal sm ce bote prebral skoz bote tk sami skontal i guess
so stara sem 17 in imam najbolso orjatlco ki ma brata z njim se ful stekam in oc flirtava ful oa vse pa tk hja pc vsec mi je kr ze veckrat me je vun povabo t pol lwta me ze vab na kavo pred 1 tednom me je lih vpraso ce bi sla neko muziko skup poslusat
sm najprj jaz nism bla ready ker je bil tu nekdo drug pol sm bla heartbroken pa vse pc ja sm on se vztraja kr
ampak ja ka je sploh blo
bla sm pr njima doma pa sm se nek norca delala da mu bom waterline naredla pa sm sla v njegovo sobo pa js tk na pojsli lezo oa sm bla tk da mu bom naredla waterline pa je bil ok pa se je vsefo jaz oa sm se polek njega pa sem hotla zacet pa je reko da se bo presedo da bo lazje oa se je vsedo potursko pa si me v narocje potegno in pol sm tk drzala njegiv obraz da sm lahk risala oc rws sva bla bliz oa ves cas me je tk v oke gledo z takim cudnim globokim pogledom in pol ko sm koncala sk se kuj na njemu sedela oa sva se sm gledla v tisini pa ye glefla dokler me ni lowkey mal panika zgrabla in rekla naj se gre zaj sestri pokazat in ja je vlo to to
in za bi se pozrla ker je bla res perfect priloznist in sem zajebala vse in za sploj ne vem kda bo naslednic taka moznost
pac rwa bi mi pomagal karkol mate za povedat ker bi se pozrla najrajs
hvaalaaa
