Pridobivanje na teži
1
Teža
Jaz se pac morm zredit in pac ce veliko jem in zraven treniram bom dobila na mišični masi ali v maščobi? Ker mislim hočem itak pridobit na mišicah. Ima kdo še kakšen predlog kako bi hitreje pridobila mišično maso?
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Masi, pač mišice boš dobla če boš trenirala, jej, treniraj pa jej veliko beljakovin...
0
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Pozdravljena!
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
Zanima me, zakaj se moraš zrediti? Če gre za zdravstvene razloge, je mogoče dobro, da se posvetuješ z zdravnikom, ki lahko po potrebi naredi preiskave, da ugotovi, zakaj ne pridobivaš na teži.
Običajno ob povečanju količine ali intenzivnosti potrebujemo več hrane, da lahko vzdržujemo enako telesno težo. Seveda pa je količina hrane in nalaganje maščobnih zalog odvisno od posameznika. Nekateri lahko jedo zelo malo, pa njihovo telo kopiči maščobo, drugi pa lahko pojedo veliko in ne vidijo nobene razlike.
Če želiš pridobiti na mišični masi, je dobro, da delaš vaje za moč (za začetek najboljše vaje z lastno težo, kasneje lahko tudi z utežmi). Pomembno je, da ne izvajaš vsak dan enakih vaj, temveč, da vaje spreminjaš (npr. en dan delaš vaje za roke in trup, drug dan za noge ...) oziroma da si vzameš kakšen dan premora, ko ne vadiš oziroma se ukvarjaš s kakšnim vzdržljivostnim športom. Pomembno je, da poješ veliko beljakovin (npr. jajca, meso, mlečni izdelki, stročnice, tofu ...), ker so te ključne za razvoj mišic.
0
Moj odgovor:
Dazey and the scouts
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Sprejemni izpit oblikovna
hej, mene zanima, kaj ste delal na sprejemcu. pa kok dobre slike ste dal za ta del izpita ko ni v zivo? pa a je ful tezko. kr mene je lowk ful strah za uno oblikovanje iz papirja. hvala ze vnaparej <3
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(58)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(83)
Nič posebnega , že vse vem.
(38)
