Pozdravljena!

Zagotovo so v tvojem življenju osebe, ki si jim pomembna, todi, če ti tega ne pokažejo. Vem, da te ne poznam, vendar mi ne bi bilo vseeno, če bi se ti kaj zgodilo.

Predlagam ti, da se pogovoriš s starši. Povej jim, kakšne težave imaš.

Če želiš, lahko poiščeš pomoč psihologa. Najverjetneje ti bo najlažje, če kontaktiraš Center za duševno zdravje otrok in mladostnikov v svoji bližini (https://www.zadusevnozdravje.si/kam-po-pomoc/centri-za-dusevno-zdravje/otroci-in-mladostniki/) ali pa za napotnico prosiš osebnega zdravnika. Če tega ne želiš, lahko pokličeš tudi na TOM telefon (med 12. in 20. uro, brezplačno, uporabiš lahko tudi e-pošto tom@zpms.si), Zaupni telefon Samarijan ( 116 123, http://www.telefon-samarijan.si/v-stiski/) ali pa na Klic v duševni stiski ((01) 520-99-00, https://www.psih-klinika.si/koristne-informacije/klic-v-dusevni-stiski/) in se pogovoriš o svojih problemih ter prosiš za nasvet.

Veliko oseb se v puberteti počuti nezadovoljno s svojim izgledom, ker se telo v tem obdobju hitro spreminja in lahko traja nekaj časa, da se na to navadimo. Da se boš počutila bolj zadovoljno s svojim izgledom, se poskusi čim manj primerjati z drugimi. Lahko tudi večkrat zanalašč gledaš v ogledalo in poiščeš stvari, ki pa so ti na tebi všeč (npr. barva oči, nasmeh ...). Sčasoma ti bo vedno lažje najti nekaj, kar ti bo všeč. Lahko si tudi najdeš kakšen "outfit" v katerem se počutiš prijetno. S tem, da ne maraš kazati veliko kože ni nič narobe. Lahko najdeš lepa oblačila, ki te zakrijejo, če se v njih počutiš prijetneje.

Da izboljšaš svojo samopodobo lahko poskusiš najti kakšno dejavnost, ki te zanima in si v njej uspešna (npr. šport, umetnost, kuhanje ...). To ti lahko da občutek uspešnosti. Lahko se tudi pridružiš kakšnemu društvu ali klubu ali se udeležiš tečaja, saj lahko tako spoznaš ljudi, ki so jih zanimajo podobne svari kot tebe in spoznaš nove prijatelje. Če želiš, si lahko tudi vsak dan v nek zvezek napišeš vse dobre stvari, ki so se ti zgodile ter vse dosežke, ki si jih dosegla ta dan; to pomaga, da imaš bolj optimističen pogled na svet.