ojla
Sama osebno se tudi spopadam že kar lep čas s prekomerno težo.
Svetovala bi ti da si poiščeš nek šport ki te veseli in če imaš to možnost greš to trenirat.
Sama hodim v gym ker me je par let nazaj prijavila mami ampak to ne pomeni da sem samo na tistih mašinah ampak imam vodene vadbe in mi vaje pomagajo tudi pri drži.
Ne smeš pozabiti na regeneracijo, ki je pomemben del vsake športne dejavnosti.

Kar se tiče hrane je prva stvar da v nobenem primeru ne smeš hujšati v mladosti saj to lahko na tvoje življenje vpliva zelo negativno!
Poskusi imeti čim bolj uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati ogljikov hidrate, zdrave maščobe, minerala in pa še posebno beljakovine, ki ti dajo občutek sitosti. Olje in popolni viri maščob so najbolj pogosta stvar,ki se je moramo izogibati.
Glede natančne zdrave prehrane se posvetuj s starši ali zdravnikom, ali komerkoli ki ima o tem nekaj znanja.
upam da ti je to v pomoč<33
in ne pozabi da se lepota ne skriva v zunanjosti ampak notranjosti<3

ojla
Tudi sama osebno se že kar nekaj časa ukvarjam z prekomerno težo.
Svetujem ti da poiščeš nek šport v katerm se najdeš in ti je všeč. Če imaš možnost začni trenirat.
Tudi gym ni slaba rešitev (jaz hodim tja) vendar ti priporočam vodene vadbe saj so vaje poleg gradnje mišic dobre tudi za pravilno držo.
Ne pozabi na regeneracijo.

IN NIKAKOR NE HUJŠAJ ALI STRADAJ!
Pomembna je uravnotežena prehrana:zdrave maščobe(avokado, oreščki..), ogljikovi hidrati(riž,ovseni kosmiči, krompir),zelenjava, sadje in pa beljakovine saj ti dajo občutek sitosti.
Izogibaj se olju oz. popolnim virom maščobe.
Za več informacij se posvetuj z zdravnikom, starši...
Upam da ti je to v pomoč<3
In ne pozabi da se prava lepota skriva v notranjosti in ne v zunanjosti.<3