Šport
0
Športnica
Živjo!
Jaz sem se od vedno že športnica. A sedaj nisem zadovoljna s svojo postavo. Visoka sem 158cm in tehtam 52kg. Moram povdariti, da nisem debela sem malo bolj mišičasta. Ne želim hujšati, saj se zavedam, da lahko prinese hude posledice, le želim biti FIT. Treniram odbojko in ples. No po novem pa sem v svoj vsak dan uvedla še veliko vaj za moč, ob vikendih pa delamo družinsko jogo in pa gremo v hribe. In malo natančneje sem naredila 15 trebušnjakov po pet ponovitev, med vsako ponovitvijo 5sek pavze, 15 skokov( onih z rokami pa nogami skupi pa narazen.) 5 ponovitev, 15 počepov 5 ponovitev, 15 sklec 5 ponovitev. In pol sem dobila močne krče v nogah(take, da nisem morala niti hodit). Verjetno je to zaradi prevelikega zagona. Bom raje začela počasneje. Problem je tudi, da se mi moje noge zdijo pre široke(zardi mišic) in nevem kako to zmanjšat. V trgovini sem našla kar precej proteinskih stvari, ampak me zanima, če imate kakšne dobre obroke za po treningu. Pa, če zna kdo razložiti kurjenje kalorij bi bila ekstremno vesela.(o rasti mišic mi je že razložil moj trener)
Jaz sem se od vedno že športnica. A sedaj nisem zadovoljna s svojo postavo. Visoka sem 158cm in tehtam 52kg. Moram povdariti, da nisem debela sem malo bolj mišičasta. Ne želim hujšati, saj se zavedam, da lahko prinese hude posledice, le želim biti FIT. Treniram odbojko in ples. No po novem pa sem v svoj vsak dan uvedla še veliko vaj za moč, ob vikendih pa delamo družinsko jogo in pa gremo v hribe. In malo natančneje sem naredila 15 trebušnjakov po pet ponovitev, med vsako ponovitvijo 5sek pavze, 15 skokov( onih z rokami pa nogami skupi pa narazen.) 5 ponovitev, 15 počepov 5 ponovitev, 15 sklec 5 ponovitev. In pol sem dobila močne krče v nogah(take, da nisem morala niti hodit). Verjetno je to zaradi prevelikega zagona. Bom raje začela počasneje. Problem je tudi, da se mi moje noge zdijo pre široke(zardi mišic) in nevem kako to zmanjšat. V trgovini sem našla kar precej proteinskih stvari, ampak me zanima, če imate kakšne dobre obroke za po treningu. Pa, če zna kdo razložiti kurjenje kalorij bi bila ekstremno vesela.(o rasti mišic mi je že razložil moj trener)
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Mišice tehtajo več kot maščoba. Tudi pir meni je tako, jaz sem 160 in imam 52,7 pa se vsi norčujejo z mene pa sploh nisem debela.
0
PUNCAa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
okej ti bom probala razložit glede kalorij recimo da ti poješ normalno porcijo makaronov za kosilo to ima okoli 500kcal (popravte me če sm se zmotila sam govorim približno) seveda odvisno kok omake kok mastno... in pol če hočeš ostaati na istem moraš tem nekaj kalorij porabiti z vadmo/športi ampak ne pozabi da ti kalorije porabljaš že samo s tem da si živa da tvoji mogani delujejo... tudi ena ura spanja porabi 50kcal tako da na to se ne oziraj preveč ne pozabi na uravnoteženo prehrano in telesno aktivnost pa bo vse ok:grin:
0
itsme
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Ojla, že v nedeljo sem ti imela namen odgovoriti, ampak pol sem mogla it. Torej lahko delaš trebušnjake, če želiš delati na predeli trebuha, počepi in jumping jacks so lahko vsakdanja stvar, ampak ne pretiravaj in če že hodiš na treninge je tisto čisto dovolj.
Za krče lahko ješ magnezij ali pa si našpricaš magnezijov šprej na predelih kjer te boli.
Z več telovadbe boš (po vsej verjetnosti, ampak je odvisno od vaj) dobila še več mišic.
Če včasih nimaš časa da bi si naredila pravi obrok po treningu lahko poješ protenisko ploščico ali kaj podobnega, lahko pa si kupiš proteniski prašek in ga dodajaš k jogurtu in sladicam ter smoothijem. Poglej si kanal growingannanas in fitfoodieselma. Ješ lahko smoothije, jogurte s sadjem...
Za štetje kalorij: Že to da spiš, sediš in stojiš ti porablja kalorije, zato spremljanje kalorij je malo nerodno delo, ker tudi ljudje porabljamo z isto aktivnostjo različno številko kalorij, ker je odvisno od teže.
Če te kaj zanima, vprašaj!
lp<3
0
Za krče lahko ješ magnezij ali pa si našpricaš magnezijov šprej na predelih kjer te boli.
Z več telovadbe boš (po vsej verjetnosti, ampak je odvisno od vaj) dobila še več mišic.
Če včasih nimaš časa da bi si naredila pravi obrok po treningu lahko poješ protenisko ploščico ali kaj podobnega, lahko pa si kupiš proteniski prašek in ga dodajaš k jogurtu in sladicam ter smoothijem. Poglej si kanal growingannanas in fitfoodieselma. Ješ lahko smoothije, jogurte s sadjem...
Za štetje kalorij: Že to da spiš, sediš in stojiš ti porablja kalorije, zato spremljanje kalorij je malo nerodno delo, ker tudi ljudje porabljamo z isto aktivnostjo različno številko kalorij, ker je odvisno od teže.
Če te kaj zanima, vprašaj!
lp<3
0
1
Moj odgovor:
Pokec
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Jojj
Okej pač fora je da je drama s tremi tipi. Rečmo jim X, Y, Z.
Torej Y in X sta moja sošolca. Y mi je dejansko všeč ampak je težava da mi ni dejansko všeč, ker pač me bolj privlači izgled in misel na to, da bi mu bila všeč. Pa še ne pogovarjava se. Z X me pa vse sošolke shipajo. On pa mi ni všeč. Veliko bolj kot brat mi je. Shipajo me z njim že skoraj 7 mesecev.
Potem je pa še Z, ki hodi na drugo šolo. Spoznala sem ga na skavtskem taboru in mi je še vedno ful všeč in sploh nevem zakaj. Pač na tistem taboru so me vsi in res mislm VSI shipal z njim in hotl da se skavtsko poročiva (iykyk). Ampak on se ni hotu poročit (pol sm se z enim k je dve leti mlajšim poročila haha).
In pač nevem kaj nej zdej. Ker pač obenem je ful drame pa obenem nč drame. Pač pls help pookies
Torej Y in X sta moja sošolca. Y mi je dejansko všeč ampak je težava da mi ni dejansko všeč, ker pač me bolj privlači izgled in misel na to, da bi mu bila všeč. Pa še ne pogovarjava se. Z X me pa vse sošolke shipajo. On pa mi ni všeč. Veliko bolj kot brat mi je. Shipajo me z njim že skoraj 7 mesecev.
Potem je pa še Z, ki hodi na drugo šolo. Spoznala sem ga na skavtskem taboru in mi je še vedno ful všeč in sploh nevem zakaj. Pač na tistem taboru so me vsi in res mislm VSI shipal z njim in hotl da se skavtsko poročiva (iykyk). Ampak on se ni hotu poročit (pol sm se z enim k je dve leti mlajšim poročila haha).
In pač nevem kaj nej zdej. Ker pač obenem je ful drame pa obenem nč drame. Pač pls help pookies
Obvestila
12.3.2026
NAPAČNO ZVEZAN MARČNI PIL
Žal se je v tiskarni, kjer se tiska Pil, tokrat malo zapletlo. Če ste med tistimi, ki so dobili »pokvarjen« Pil, pišite na revije@mladinska-knjiga.si ali pokličite na 080 12 05. Poslali vam bomo novega.
Uredništvo Pila
Vprašanje
Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?
Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.
(60)
Vesela šola me ne zanima.
(99)
Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.
(177)
Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.
(65)
