Teža (prosim pomagi)
0
Špeharca
stara sm 13, visoka 170, težka prb. 55 kg. Itm kaže da sm ok ampak js si nism ušeč. Vsak dan (razn vikendi) work outam. V enem setu vsako vajo nardim 10×. Najprej stegnem roke levo pa desno in dvigujem uteži. Pol delam počepe z utežmi. Pol se uležem na hrbet in pokrčim noge in si dam uzeteži na trebuh ter dvigujem rit. Pol ležim na hrbtu in pač neznam opisat dvigujem noge pa roke z utežmi da se dotaknejo. Pol delam trebušnjake z utežmi. Pol delam ženske sklece ker moških ne znam. Nardim 3 sete, to je skupi 30× vsaka vaja, na koncu pa še držim plank prb 40 sekund ker več ne morem, ampak probam vsak dan 5 sekund več. Fora je u tem da mam na trebuhu špeh, sicer če ga not potegnem je nekak ok ampak nemorem 24/7 not držat ane. Za kosilo pač jem to kar mamo doma. Za zajtrk sm učasih skos jedla nutelo kr si nism druga naredla ampak zdej ponavadi jem kake proteinske pudinge. Ampak problem so sladkarije. Js se jim nemorem upret pač sej če mamo doma namest sladkarij jem sadje ampak še useen. A mate kake predloge za snacke, zajtrke, workoute pa pač nasploh kak naj zgubim težo pa špeh kr hočm shujšat po 50 do sistematskega ko je mnde okrobra?
Hvala<3
Hvala<3
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
najprej bi rada rekla da si zelo daleč od tega da bi bla debela js bi celo rekla da si suha gledena kg in višino. drugače kar delaš do zdej je super, lahko še dodaš kašen cardio (npr. tek, ples...) glede prehrane se poskušaj čim bolj poslušat in jest čimbolj uravnoteženo tako da piješ dovolj vode, vitaminov, beljakovin. glede sladkariji nebodi preveč stroga do sebe, ker če boš čisto nehala boš vrjetno potem preveč pojedla naenkrat. poslušaj se če hočeš sladko pojej dokler se dobro počutiš. če misliš da si pojedla preveč poskusi potem naslednji dan več sadja. pa tudi poskusi delat na tem da si si ušeč takšna ko si, z nekimi obačili v katerih se dobro počutiš. zdravo je najbolj lepo tako da se ne stradaj v neke ekstreme
. upam da sm kaj pomagala lp.
. upam da sm kaj pomagala lp.
0
Iskreno
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Sori, sam js sm visoka 154 cm, pa mam 52 kg in stara sm 13, pa se pač sekiram. Moja sošolka je isto stara, visoka 176 cm pa je težka 59 kg, pa se tud tekira.
In ti, ki si stara enako, in si visoka 170 cm in težka 55 kg se sekiraš. Ti si totalno super. Prfektna si.
In ti, ki si stara enako, in si visoka 170 cm in težka 55 kg se sekiraš. Ti si totalno super. Prfektna si.
0
nekdo_592013
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
Hej ne se sekirat čisto super si.:grinning:za zajtrk pa lahko probaš grški jogurt s sadjem,granolo in arašidovim maslom ali pa umešana jajca z zelenjavo
0
hehe
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
vsako vajo naredi dve serije do odpovedi
0
123
Moj odgovor:
Sram me je
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
Stiska in ne znam se odpreti ljudem
Zadnje čase doživljam zelo veliko stisko zarafi pritiska v šoli saj mi nič več ne gre zato so thdi moji treningi odbojke slabši. problem je ker vedno ko se poskušam pogovoriti z ljudmi o mojih čutvih se potem počutim zelo ashamed in me je sram in to obžalujem. zgodilo se je, da sem se zelo slabo počutila na treingu odbojke in je to trener opazil in me vprašal kaj je. vsedla sem se in se z njim pogovarjala in mi je svetoval in pomagal in zdaj se počutim cel čas sramotno pred njim. zahvalila sem se mu 3x a vseeno me je sram in ne vem zakaj samo čudno je, zvija me v trebuhu ker sem mu to povedala. ne vem kako se naj soočim z njim. odbojko treniram zdaj drugo leto in dejansko nikoli nisem izvedela kdaj ima rojstni dan tako da kak je normalen način da vprašam kdaj ma rojstni dan ko bom na samem z njim da se mu zahvalim nekako?
Vprašanje
Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?
Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.
(38)
Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.
(57)
Nič posebnega , že vse vem.
(20)
