Work out
0
nvmmm
pac jaz sem vbistvu tak bol flat. ful mam male prsi pa rit in pac malo mam hourglass body. no in me zanima ce kdo pozna kaki workout, ki dejansko deluje pac za vecje prsi pa rit, pa pac da nimas tak onih vdolbinic v bokih, ce vete kaj mislim. plus, to leto mam valeto in bi res rada mela perfect postavo, tak da plis ce ma kdo kaki workout al karkoli, ki deluje...
Odgovori:
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
prsi so vecinoma iz mascobnega tkiva zato jih tezje buildas kot rit al npr noge (samo oblika in opora se lahko spremeni). ce se zredis se ti lahko povecajo ampak se ti bo tut drugje poznalo. jaz mislim da ce bi samo rit buildala da bi avtomatsko prsi zgledale vecje ker pravis da imas hourglass body (zaradi manjsega waista). za rit lahko delas hip thruste (3-4 sets, 8-12 ponovitev), bulgarian split squate (3 sets, 8-10), squate (3sets, 10-12), kickbacke (3 sets 12-15), pa lateral leg raises (to je proti vdolbinicah v bokih). nekatere vaje lahko delas doma je pa fajn da mas kake utezi (sej brez tut lahko ampak bos dolgo casa rabla da vidis razliko). na internetu lahko najdes polno workout rutin btw. aja pa tut pazi na to kaj jes (veliko proteinov, itd)
1
nvmmm
hvalaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
:kissing_heart::thumbsup:hoj ne poznam nobene vaje ampak lahko se probas sprejeti taksno kot si
1
MICA MACA
nvmmm
awww hvalaa
Zabaven odgovor
Najboljši odgovor
Super odgovor
Dober odgovor
Odgovor
Neprimeren odgovor
Nerazumljiv odgovor
pe se neki vem da to ni pravo mesto ampak KAKO NEJ SE PRIJAVIM U TO STRAAAN KR NEVEM PROOSIM RECTE MI KER BI TO FUULRADA:tired_face::grinning:
0
MICA MACA
rada pomagam
tuki desno ti z zeleno piše vpiši se, in dej si dej vzdevek pa neko random geslo, sam ga ne pozabt. https://www.pil.si/forumi/svetovalnica/work-out#:~:text=se-,Vzdevek,geslo,-Vpra%C5%A1anje
Moj odgovor:
poki piki
potrebuje pomoč ali nasvet v
Svetovalnica
teza oz postava
hejj js sm stara 12 cez en mesc bom 13 in ful sm se zacela sekirat glede postave.pac vlka sm 160cm in mam neki med 47-51 kg ne spomnem se neki od tega k smo mel zej sportn karton no men se zdi to ful veliko in pac tut mam mal sirsa bedra pac eni mi pravjo da je to ful lepo sam mem se ne zdi pa ful tezk se odrecem npr sladkarijam a ma kdo kak predlog za to da se bl odrecem pa kak se nej spravim delat vaje kak se nej npr motiviram pa a pozna kdo kake fajne vaje pa tko
hvala vammm
uzvitee
hvala vammm
uzvitee
