Ikona Ikona Ikona Ikona
pepca oblacek

Trema

Značka
Ti & jaz
Fotografija: Shutterstock
Besedilo: Jana Zirkelbach, dipl. psih.

Najbrž ni nikogar med nami, ki vsaj kdaj v življenju ne bi začutil cmoka v grlu, začinjenega z obilico strahu, ko je stal pred publiko in moral nekaj povedati ali celo nastopati na predstavi. Čeprav začnemo nastopati že v vrtcu, pa se je treme pred nastopom težko znebiti. Vsi gotovo  poznamo potenje rok, slabost, vrtenje v glavi in občutek teme. Trema pa se ne pojavi le pred nastopom, testi ali spraševanjem, tremo imamo tudi na prvem zmenku, pred starši, če je treba povedati kaj zelo neprijetnega in še bi lahko naštevali. Pa lahko tremo preženemo? Je trema res lahko tudi koristna?

 

Trema je sorodnica strahu. Strah pa je čisto običajno čustvo in tako kot vsa druga čustva je na svetu zato, da nas oblikuje in v ravno pravšnji količini koristi. O čustvih ste lahko več prebrali v septembrski Veseli šoli in ugotovili, da je čustva krasno imeti (še posebej čustvo ljubezni), a kaj, ko imajo tudi svojo temno, zloveščo plat. Težko jih je ohranjati v ravno pravi meri. Kot vsa čustva ima tudi strah svoj namen. Verjetno brez strahu celo ne bi preživeli, saj bi se že naši daljni predniki izpostavljali situacijam, ki bi jih pokopale. Strah je torej koristen. Opozarja nas na nevarnosti, zaradi strahu smo bolj previdni, vedemo se bolj razumno. A kaj, ko ta strah včasih dobi nepredvidljivo moč in razsežnosti. Sprevrže se v najbolj neverjetne podobe in grozi tudi tam, kjer v resnici ni nobenega razloga za preplah in previdnost. Če so čustva premočna in nas »držijo v šahu«, postanejo hudo moteča in življenje zelo naporno. Naša naloga je, da se naučimo čustva »vzeti v svoje roke«, da se ne razpasejo preveč.

 

Kdaj trema ni več koristna?

Strah in z njim tudi trema sta normalna spremljevalca v življenju večine ljudi. Nikar ne verjemite tistim, ki trdijo, da jih ni nikoli strah in da nikoli nimajo treme. S tem ni popolnoma nič narobe. Manjša trema pripomore, da smo bolj zbrani, da še enkrat premislimo, ali smo morda kaj spregledali, da se dobro pripravimo, da situacije ne podcenimo in da damo vse od sebe, torej pokažemo najboljše, kar je v nas, ali vse svoje znanje, če pišemo test.

Glavno vprašanje tako ni, kako se znebiti treme, ampak kako tremo obvladati in jo pravilno uporabiti.

Zmerna trema poveča aktivnost možganov in telesa, ki v ta namen aktivira dodatne rezervne sile, in je zato koristna reč. Težava nastane, ko trema preide v stanje popolne prestrašenosti, do prave panične reakcije. Takrat proizvedemo preveč odvečne energije, kar privede do tresenja rok, slabosti, vrtoglavice in še mnogih neprijetnih reakcij. Strah pred preizkušnjo je popolnoma prevladal in trema je pokazala svoje zobe.

 

Ko trema prevlada

Vse nastane v glavi, v naših možganih, v naših mislih in predstavah. Naše dojemanje situacije je preveč strašljivo in ogrožajoče. Zgodi pa se navadno tistim, ki premalo verjamejo vase, v svoje sposobnosti in znanje. Ki se premalo cenijo, ali kot se bolj strokovno reče, imajo slabo samopodobo. Po navadi so starši tisti, ki nam pokažejo, da smo veliko vredni. Če nas imajo radi, nas sprejemajo takšne, kot smo, nas podpirajo, gradimo dobro samopodobo. Kasneje na samopodobo vplivajo še druga okolja, kot so na primer šola in vrstniki, pa tudi druge okoliščine, ki smo jim izpostavljeni. A tudi takrat so starši varno zavetišče in pribežališče, če se nam zgodi krivica ali če česa ne zmoremo. Žal pa vsem otrokom takšna varna družina ni dana. Pri nekaterih ljudeh pa tudi topla družina ni dovolj. Preprosto so preveč kritični do sebe in si ne verjamejo. Dovolj je ena slaba izkušnja, da se njihova samozavest skrha. Takrat premagovanje strahu in treme postane težka naloga.



Pišite nam!

Moje mnenje za naslednjo številko

12-letna ena nora deklica nam je pisala: »Hej! Bi lahko v rubriko TI&JAZ dali kaj pod temo: Kako se ne obremenjevati s svojo težo? oziroma raje Samopodoba.«

Se tudi vi obremenjujete s težo? Imate občutek, da je treba na vsak način hujšati? Se vam zdi, da je teža velik problem med vašimi vrstniki? Se o teži veliko pogovarjate? Kako se upirate trendom pretirane suhosti? Je lepota res tako zelo povezana s težo? Kako bi odgovorili eni nori deklici?





Tvoje vprašanje ali mnenje:

Tvoje ime ali vzdevek:

Starost:



Obvestila

1.9.2024
Veliki literarni natečaj "NAJST"

Sodelujte na natečaju "NAJST," ki ga najdete v rubriki FESTIVAL!

Dogodek je del programa bralne kulture, ki ga sofinancira Javna agencija za knjigo Republike Slovenije.

Vprašanje

Kako vam je všeč zgodba v Pilu?
Zelo mi je všeč.
(1)
Srednje.
(2)
Ni mi všeč.
(1)

AKTUALNO

Kaj imata skupnega Tina Maze in Ana Praznik

Tina Maze in Ana Praznik sta uspešni in znani Slovenki, ki jima je skupno tudi, da sta bili ... več

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

ZADNJA ŠTEVILKA

December 2024

gumb

Revija
Izid: 6. 12. 2024

POSVOJI ŠNOFIJA!

PILOVA LESTVICA

Domača
1. Firbci - Brajde
2. Maraaya - Nebesa
3. Luka Basi - Skrito v raju
4. Siddharta - Prepovedana
5. Nina Pušlar - Malo, malo

Tuja
1. Lady Gaga & Bruno Mars - Die With A Smile
2. Sabrina Carpenter - Please Please Please
3. Rosé & Bruno Mars - APT.
4. Hozier - Too Sweet
5. Benson Boone - Slow It Down

GLASUJ ZA NAJ SKLADBO

Domača

1. Fehtarji: Štorklje
2. Firbci: Brajde
3. Ines Erbus: Ranjeno srce
4. Joker Out: Bluza
5. Luka Basi: Skrito v raju
6. Luka Basi & Nastja: S tabo
7. Maraaya: Zlata ribica
8. Maraaya: Nebesa
9. Nina Pušlar: Malo, malo
10. Siddharta: Prepovedana

Tuja

1. Benson Boone: Slow It Down
2. Billie Eilish: BIRDS OF A FEATHER
3. Chappell Roan: Good Luck, Babe!
4. Damiano David: Born With A Broken Heart
5. Gracie Abrams: That's So True
6. Hozier: Too Sweet
7. Lady Gaga & Bruno Mars: Die With A Smile
8. Myles Smith: Stargazing
9. Rosé & Bruno Mars: APT.
10. Sabrina Carpenter: Please Please Please

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!

KNJIŽNA LESTVICA

Knjižna
1. Irena Androjna - Modri otok
2. Desa Muck - Blazno resno o šoli
3. Mateja Gomboc - Sposojena babica Štefi
4. Jenny Han - Poletje, ko sem postala privlačna
5. Holly Jackson - Pridna punca preiskuje umor

NAKLJUČNI VIC

Leteči sesalci

Zakaj čarovnice letijo na metlah?

Ker so sesalci pretežki!

nekdo, 10