Naslednji Pil izide 5. februarja

Nova številka
Januar 2021


Izid: 8. 1. 2021
Iz ordinacije

Oj!

To, da si najboljša zdravnica že veš, vendar imam 2 težavi. Pišem že 12., zato upam, da si boš morda vzela nekaj časa in mi odgovorila.

  1. Stara sem 13 let in me večkrat boli hrbet (to se mi je začelo dogajati 2 meseca nazaj). Jaz nikoli nisem imela težav s hrbtom oz. hrbtenico, zdaj pa me večkrat boli.
  2. Sem kar suha in lahka. Čeprav ogromno pojem, se ne redim preveč. Imam 39 kg, visoka pa sem 155 cm. Zdravnica mi je rekla, da imam povprečno težo okej. Vendar sem zelo suha. Ali mi lahko svetuješ, kaj naj storim, da se malo bolj zredim, vsaj kakšne 4 kg. Najlepša hvala.

Super si.

Imamtežave, 13 let

Hej!

Bolečine v hrbtu pri mladostnikih so najpogosteje povezane z nepravilno držo kot posledico dolgotrajnega sedenja, oslabljenih mišic ob hrbtenici, nepravilnih položajev pri delu/v šoli, s pretiranimi obremenitvami hrbtenice (pri zelo aktivnih športnikih, obiskovalcih fitnesa, tistih, ki veliko pomagajo/delajo doma, npr. na kmetijah) ali pa je vzrok nepravilno ukrivljena hrbtenica (skolioza). Redkejše so prirojene nepravilnosti hrbtenice, bolezni vretenčnih ploščic ali poškodbe vretenc (te se večinoma pojavijo po kakšni poškodbi – padcu, udarcu, prometni nesreči). Včasih se bolečina lahko prenaša v predel hrbta od drugod (npr. iz trebuha, prsnega koša).

Zelo pomaga razbremenjevanje hrbtenice, redno izvajanje vaj za krepitev obhrbteničnih mišic in izboljšanje drže, pravilno sedenje (z rameni nazaj in zravnanim hrbtom), izogibanje dolgotrajnemu sedenju/ležanju čez dan. Če to ni mogoče, je priporočljivo pogosto vstajanje in raztegovanje. V primeru hujših bolečin, ki z omenjenimi ukrepi ne minejo, lahko za krajši čas uživamo tudi analgetike (zdravila za zdravljenje bolečine), koristne  pa so tudi razne masaže, fizioterapije ...

V hujših  primerih ob dlje časa trajajočih bolečinah  svetujem obisk zdravnika.

Za povečanje telesne teže ti svetujem morda količinsko malce večje in pogostejše obroke, ki pa naj bodo vseeno zdravi in naj vsebujejo predvsem več beljakovin, ter redno telesno dejavnost, ki naj vključuje tudi vaje za krepitev mišic oz. mišično moč (teža se bo tako povečala predvsem zaradi  zdrave mišične mase in ne maščobe).

zdravnica Nina
Objavljeno v majski številki Pila 2020.

Vprašanje

Kaj bi raje dobili priloženo Pilu: kartice zvezdnikov ali nalepke?
Raje imam 3 kartice zvezdnikov, kot do sedaj.
(150)
Boljše bi bilo, da bi dobili več manjših nalepk zvezdnikov, živali in luštnih ilustracij.
(466)

AKTUALNO

7 korakov za lažjo izbiro srednje šole
7 korakov za lažjo izbiro srednje šole
“Kam boš šel/šla naprej?,” je vprašanje, ki ga verjetno kar pogosto slišiš. Te spravlja v veselje ali v stisko? Naj te pomirimo – kakorkoli se počutiš je popolnoma ok.
Spodaj ... Več
Šnofijev korona plakat
Ker Šnofiju ni vseeno za vas, je pripravil plakat o tem, kako se obvarovati pred okužbo!
Pri tem mu je na pomoč priskočil simpatični Zdravko Lidl. Ga že poznaš? Obišči ga na: https://www.zdravko-lidl.si/. Več

Vpiši se


Nov uporabnik | Pozabljeno geslo

Aktualna glasbena lestvica

Domača
Challe Salle - Lagano
Bepop - Daj se nasmej
Maraaya - Obujem nove čevlje
Nina Pušlar - Svet na dlani
BQL - Na frišno

Tuja
Harry Styles - Watermelon Sugar
Jawsh 685 x Jason Derulo - Savage Love
BLACKPINK x Selena Gomez - Ice Cream
Billie Eilish - Bad guy
Ava Max - So am I

GLASUJ ZA NAJ SKLADBO

Domača

1. Bepop: Daj se nasmej
2. Bianca: Givenchy
3. BQL: Na frišno
4. Challe Salle: Lagano
5. Eva Boto: Ko najdeš sebe
6. Jan Plestenjak: Meni dobro je
7. Klara Jazbec: Največ
8. Maraaya: Drevo
9. Maraaya: Obujem nove čevlje
10. Nina Pušlar: Ujemi ritem

Tuja

1. Ariana Grande: Positions
2. Ava Max: So am I
3. Billie Eilish: Therefore I Am
4. BLACKPINK x Selena Gomez: Ice Cream
5. BTS: Dynamite
6. Harry Styles: Watermelon Sugar
7. Jason Derulo: Take You Dancing
8. Jawsh 685 x Jason Derulo: Savage Love
9. Shawn Mendes, Justin Bieber: Monster
10. Taylor Swift: willow

Oglas

ZADNJA ŠTEVILKA



Januar 2021


Izid: 8. 1. 2021

Ura

Policaj vpraša kolega: "Koliko je ura?" "Deset in deset." "Kaj me hecaš, reci dvajset."
VELIKA BANANA, 13