Hej!

Bolečine v hrbtu pri mladostnikih so najpogosteje povezane z nepravilno držo kot posledico dolgotrajnega sedenja, oslabljenih mišic ob hrbtenici, nepravilnih položajev pri delu/v šoli, s pretiranimi obremenitvami hrbtenice (pri zelo aktivnih športnikih, obiskovalcih fitnesa, tistih, ki veliko pomagajo/delajo doma, npr. na kmetijah) ali pa je vzrok nepravilno ukrivljena hrbtenica (skolioza). Redkejše so prirojene nepravilnosti hrbtenice, bolezni vretenčnih ploščic ali poškodbe vretenc (te se večinoma pojavijo po kakšni poškodbi – padcu, udarcu, prometni nesreči). Včasih se bolečina lahko prenaša v predel hrbta od drugod (npr. iz trebuha, prsnega koša).

Zelo pomaga razbremenjevanje hrbtenice, redno izvajanje vaj za krepitev obhrbteničnih mišic in izboljšanje drže, pravilno sedenje (z rameni nazaj in zravnanim hrbtom), izogibanje dolgotrajnemu sedenju/ležanju čez dan. Če to ni mogoče, je priporočljivo pogosto vstajanje in raztegovanje. V primeru hujših bolečin, ki z omenjenimi ukrepi ne minejo, lahko za krajši čas uživamo tudi analgetike (zdravila za zdravljenje bolečine), koristne  pa so tudi razne masaže, fizioterapije ...

V hujših  primerih ob dlje časa trajajočih bolečinah  svetujem obisk zdravnika.

Za povečanje telesne teže ti svetujem morda količinsko malce večje in pogostejše obroke, ki pa naj bodo vseeno zdravi in naj vsebujejo predvsem več beljakovin, ter redno telesno dejavnost, ki naj vključuje tudi vaje za krepitev mišic oz. mišično moč (teža se bo tako povečala predvsem zaradi  zdrave mišične mase in ne maščobe).