stara sm 13, visoka 170, težka prb. 55 kg. Itm kaže da sm ok ampak js si nism ušeč. Vsak dan (razn vikendi) work outam. V enem setu vsako vajo nardim 10×. Najprej stegnem roke levo pa desno in dvigujem uteži. Pol delam počepe z utežmi. Pol se uležem na hrbet in pokrčim noge in si dam uzeteži na trebuh ter dvigujem rit. Pol ležim na hrbtu in pač neznam opisat dvigujem noge pa roke z utežmi da se dotaknejo. Pol delam trebušnjake z utežmi. Pol delam ženske sklece ker moških ne znam. Nardim 3 sete, to je skupi 30× vsaka vaja, na koncu pa še držim plank prb 40 sekund ker več ne morem, ampak probam vsak dan 5 sekund več. Fora je u tem da mam na trebuhu špeh, sicer če ga not potegnem je nekak ok ampak nemorem 24/7 not držat ane. Za kosilo pač jem to kar mamo doma. Za zajtrk sm učasih skos jedla nutelo kr si nism druga naredla ampak zdej ponavadi jem kake proteinske pudinge. Ampak problem so sladkarije. Js se jim nemorem upret pač sej če mamo doma namest sladkarij jem sadje ampak še useen. A mate kake predloge za snacke, zajtrke, workoute pa pač nasploh kak naj zgubim težo pa špeh kr hočm shujšat po 50 do sistematskega ko je mnde okrobra?
Hvala<3