*roza*Zdrava prehrana*roza*
Heyyyyy girliesssss!!!!!
v tem blogu bom govorila o zdravi prehrani<33333
Par stvari ki jih rabiš vedeti:
-če hočeš zgubiti težo, lahko to storiš brez diet, le iz svoje prehrane moraš odstraniti junk food, sladkarije, čips itd...
-zadnje čase k hodm v trgovino z mami in več gledam cene, sm opazila kok je sadje pa zelenjava v resnic pocen v primerjavi z predelanimi izdelki
-sadje in zelenjava sta dobra za zdravje saj imata veliko vitaminov in vlaknin
*roza*Ideje za obroke*roza*
*b*1.Zajtrki*b*
-jogurt+sadje+ovseni kosmiči
(https://www.pinterest.com/pin/110056784639517825/)
-sendvič=salama/pršut (opt. če si vegetarijanka)+sir+philadelfija+solata v kruhku (po možnosti s semeni) (eden mojih najljubših zajtrkov)
-pečena jajca+(opt popečen) kruh+sadje za prilogo
-waflji in sadje (lahko narediš zmes že zvečer in daš v hladilnik, in šele zjutraj narediš)
https://okusno.je/recept/belgijski-vaflji
-mini palačinke (tudi lahko narediš zmes zvečer in zjutraj jih spečeš)
-smoothie (če se ti mudi ali kot priloga zajtrku):
-banane
-jagode
-maline
-kiwi
-jabolka
-pomaranče
*b*2.Kosila*b*
-riž+pečen piščanec+zelenjava (npr paradižniki, šparglji(skuhani))
-testenine z paradižnikovo omako (lahko samo kupiš paradižnikovo mezgo, ki jo prevreš in začiniš)
-riž in brokoli in meso
-riž+pečena riba+zelenjava
(kosila morajo biti dovolj hranljiva zato morajo vsebovati nekaj ogljikovih hidratov (riž/krompir) beljakovin (meso/ribe) in zelenjave)
*b*3.Večerje*b*
-sushi (js ne jem surovih rib zato dam pečeno ribo ali piščanca not) -tiste alge imajo veliko hranil in so dobre za kožo
-solata (mora biti hranljiva zato dodaj piščanca ali še posebej pripočam jajca)
-solata+paradižnik+kuhana jajca
-paradižnik+paprika+feta sir (bolj poletno)
-riž z čimerkoli (večina mojih večerij)
-sendvič (podoben kot za zajtrk)
-pečena jajca (isto kot za zajtrk)
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Prebrala sem veliko komentarjev na pinterestu, ki pravijo da ko so se stradale, da so sicer zgubile težo, a so jim začeli izpadati lasje, izgubile so menstruacijo, bile so konstantno utrujene, bile ves čas bolne, akne so izbruhnile, bile so šibke, in nespečne. Zato si zapomnite da ste perfektne takšne kot ste in če RES RES RES hočete izgubiti težo, to naredite tako, da imate uravnovešeno prehrano in se redno gibate
Okeyyyyyyyyyy girliessss to je vse!!!!!!!!!