Zdrav življenski slog 3.del

THEbest GIRL

Ojla!!!
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆

VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.

To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.

Rada vas mam bayyy!!!

:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:

Moj odgovor:

Pilov blog

HermionA GrangeR

Objava:

Book blog✨📖 4. del

Ogledov: 7 Odgovorov: 0

Hello4

Objava:

Prijava 1.del

Ogledov: 21 Odgovorov: 2

drevo.si

Objava:

Recepti iz knjige ' URADNA HARRY POTTER KUHARICA 1 in 2 3. del

Ogledov: 103 Odgovorov: 1

Ginny•Weasly

Objava:

INTERVJU 2. del

Ogledov: 150 Odgovorov: 3

EMA25

Objava:

Mini-intervju 3. del

Ogledov: 133 Odgovorov: 3

Spider_girl26

Objava:

Spidergirl: Brand new day (for Bellaza2) 🕸 2. del

Ogledov: 146 Odgovorov: 3

Maths_help:))

Objava:

Matematični problemi 3. del

Ogledov: 167 Odgovorov: 4

Spider_girl26

Objava:

Spidergirl: Brand new day (for Bellaza2) 🕸 1. del

Ogledov: 158 Odgovorov: 2

#Comfy_girl potrebuje pomoč ali nasvet v

Svetovalnica

Nasvet

hej pookies jst bi rada zdravo shujsala
a maste kksne nasvete

Pilov blog - Navodila

*roza*Pilov blog je prostor, v katerem lahko Pilovci pišete svoj anonimen blog. Lahko je usmerjen bolj razmišljujoče, vsebuje takšne in drugačne nasvete, lahko pa popisuje dogodke v vašem življenju.*roza*
*zelena*PRAVILA:*zelena*
Prepovedano je razkriti svoje ime, ime svojih prijateljev, staršev in točen naslov bivanja. Tudi tukaj je namreč prepovedano žaljenje in poziv k razkritju identitete.
*roza*POMEMBNO: *roza**modra*Če naletite na kakršnokoli neprimerno objavo, kliknite na kolešček v spodnjem desnem kotu objave in izberite možnost "Prijavi". Tako nam pomagate našo stran ohranjati prijetno in varno!*modra*

Vprašanje

Kako ti je všeč nova rubrika Hormoni in demoni?

Zelo mi je všeč. To so teme, ki me zelo zanimajo.

(71)

Take vsebine so vedno dobrodošle. Všeč mi je.

(102)

Nič posebnega , že vse vem.

(47)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!