Zdrav življenski slog 3.del

THEbest GIRL

Ojla!!!
Pozdravljeni v 3. DELU.
Upam da ste uredu!
Današnji temi sta TRENING WHIT ME in HOW TO LOSE BALLY FAT.
Napisala bom vaje ki so pomagale meni in bodo tudi vam.
DELAMO:5min
ZAHTEVNOST:☆☆

VAJE:
1. ZAPIRANJE KNJIGE (5× zapored ko narediš petkrat se uležeš za 3s in tako nadaljuješ to delaš zaporedoma 1minuto)
2.DOTIK KOMPLCA IN KOLENA Z NASPROTNIM KOMPLCOM (uležemo se in se poizkusimo z levim komolcem dotakniti desnega kolena in tudi z desnim komolcem se dotaknemo levega kolena.Noge menjamo v primerni hitrosti ob tem pa tudi noge. To počnemo 1 minuto v tvojem tempu.)
3.PLANK ( Uležemo se na trebuh.Od komolca do zapestja so roke na tleh.Prsti na nogah so postavljeni na tleh. Preostali del telesa pa dvignemo da je približno raven.Ob tem napenjamo trebušne mišice.To vajo izvajamo toliko časa kot lahko če pa si dober lahko držiš 1min.Ko nemoraš več izustiš še kolena na tla ostalo ostane enako in počakamo da mine 1min do konca.)
4.DOTIK PRSTOV NA NOGI (uležemo se z hrbtom proti tlom.Noge dvignemo da če bi te od daleč nekdo pogledal bi videl črko L. Z prsti na roki se poizkusimo dotakniti prstov na nogi.Ob dotiku se spustimo nazaj dol in to ponavljamo 1minuto.Vajo delamo v svojem tempu)
5.MIGANJE Z NOGAMI(uležemo se na hrbet in roke damo pod zadnjico. Noge in glavo rahlo dvignemo in z nogami začnemo migati brez da se dotaknemo tal. Najprej gor dol in nato še narazen skupaj. Vajo delamo v svojem tempu 1min brez da se noge dotaknejo tal.
:ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand::ok_hand:
OPOZORILO!!: Vaje delajte na blazini.Če vas še kaj zanima ali da ni dobro obrazloženo mi prosim piši v odgovor.Vaje lahko delate večkrat tedensko. Vključite si tudi štoparico medtem ko delate vajo(1min) da boste vse vaje delali enako dolgo.

To je to za danes uživajte pritisnite:heart: da vem če vam je ušeč ali ne. Lahko pa spustite tudi kakšno mnenje v odgovoru.

Rada vas mam bayyy!!!

:wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave::wave:

Moj odgovor:

Pilov blog

Spletna punca<33

Objava:

Blog<33 6. del

Ogledov: 52 Odgovorov: 1

Kikakim

Objava:

STORYTIME <3 1. del

Ogledov: 61 Odgovorov: 4

Girliee

Objava:

Ideje za bloge

Ogledov: 64 Odgovorov: 1

Tajnica Machito

Objava:

✨ThE bLoG✨ 1. del

Ogledov: 75 Odgovorov: 2

Veseli šolka

Objava:

Ilustracije 3. del

Ogledov: 82 Odgovorov: 3

Milkshake🩷

Objava:

Hrana dneva 8. del

Ogledov: 51 Odgovorov: 1

Charlotte

Objava:

Kaj sem? 1. del

Ogledov: 87 Odgovorov: 4

#Online Girl

Objava:

My crush drama 3. del

Ogledov: 73 Odgovorov: 2

osmošolka potrebuje pomoč ali nasvet v

Svetovalnica

Prošnja za pomoč- pliss

Ojj,
1. Jst sem 8. class.Pa ful nevem na kero gimnazijo bi šla pa kera bi mi ustrezala. Tkoda ful bi bla vesela če bi se kdo ki je že na srednji šoli/gimnaziji potrudu in:
- naredil en test v katerem bi zvedel a ti bolj ustreza gimnazija ali srednja šola,
- testek katera/e gimnazije bi mi najbolj ustrezale,
- testek katere srednje šole bi najbolj ustrezale, zadnje dvoje glede na kaj si dobil v prvem testku:grimacing:
2. Jst nevem a sem depresivna ali ne. A bi lahko kdo ki je depresiven oz ki se na to spozna objavil testek ki bi ti pomagal izvedet ali imaš depresijo ali ne.
Hvala vam<<<<<<<333333333
P.S.. Prosim da linke do testkov pošljete spodaj:heart::cold_sweat::sweat_smile::blush:
Se enkrat hvalaaaa

Pilov blog - Navodila

*roza*Pilov blog je prostor, v katerem lahko Pilovci pišete svoj anonimen blog. Lahko je usmerjen bolj razmišljujoče, vsebuje takšne in drugačne nasvete, lahko pa popisuje dogodke v vašem življenju.*roza*
*zelena*PRAVILA:*zelena*
Prepovedano je razkriti svoje ime, ime svojih prijateljev, staršev in točen naslov bivanja. Tudi tukaj je namreč prepovedano žaljenje in poziv k razkritju identitete.
*roza*POMEMBNO: *roza**modra*Če naletite na kakršnokoli neprimerno objavo, kliknite na kolešček v spodnjem desnem kotu objave in izberite možnost "Prijavi". Tako nam pomagate našo stran ohranjati prijetno in varno!*modra*

Vprašanje

Si naročen na Pil samo zaradi tekmovanja v Veseli šoli?

Ne tekmujem v Veseli šoli, jo pa preberem.

(23)

Vesela šola me ne zanima.

(29)

Nikako, zanima me celoten Pil in bi bil naročen tudi, če ne bi tekmoval.

(67)

Ja, naročen sem predvsem zaradi tekmovanja v Veseli šoli.

(19)

POIŠČI PILOVCA/KO

Pogosta vprašanja

Iščeš odgovore na vprašanja, kot so "Kako se naročim na revijo Pil?", "Kako se registrirati?", Kakšna so pravila obnašanja na Pilovi spletni strani?" in "Kam vnesem naročniško številko?" Klikni na spodnji gumb in najdi odgovore!